Iness
Инн, привет, у меня есть предложение еще писать + или -, потому что без минусов цифры визуально лично у меня воспринимаются как привес.

Инна, привет!!! Поздравляю с хорошим отвесиком


Я вчера на форум не смогла зайти . Вчера вес 76.100 ИМТ -26.33, А сегодня 77.100 и ИМТ-26.68.Вот как умею Все из-за КД.

Поставила минусы-черточки, что-то они еле видны... может, словом "минус" лучше написать? Или и так сойдет?
Я сегодня на самом минимуме калорий по своим качелям.

Мой сегодняшний рацион!
Завтрак - 258 кКал; БЖУ - 8,3/8,7/41,4
овсянка на воде с 30% молока и с черносливом
Второй завтрак - 170 кКал; БЖУ - 7,8/3,3/27,5
хлеб "8 злаков" 50 г и 300 г айрана
Обед - 255 кКал; БЖУ - 33/9,6/10,9
супчик на курином бульоне, немного копченого кальмара и свежего болгарского перца
Ужин - 230 кКал; БЖУ - 30/3,4/20
Куриная грудка с овощами (огурчик, помидорчик, перчик...) и немного каши овсяной (просто захотелось)
ИТОГО:
кКал - 912,6 (норма 900-1100)
Белки - 78,78 (норма 67,5-82,5, 30%) - 33,6%
Жиры - 25 г. (норма 30-36,7, 30%) - 24%
Углеводы - 99,7 (норма 90-110, 40%) - 42,5%


В общем, пока (на 17.30 вечера!) у меня наедено 682 кКал, 49 г. белка, 21,6 жиров и 80 г. углеводов. Впереди ужин, но там ничего тяжелого и высококалорийного не ожидается.
...Купили сегодня очень вкусный тортик. Мне сегодня не съесть никак, завтра тоже калорийность рациона невысокая, я себе до послезавтра кусочек отложила, а муж с дочкой свои доли на обед ополовинили Ничего, я в субботу смогу всего-всего наесться, ну и в пятницу с воскресеньем тоже нехилый коридорчик. Я подожду!
Утром с Лесли милю прошла, вечерком еще две хочу. Гантельки свои так и не нашла, вместо них в качестве утяжелителей использую две пачки риса!

аделюшик, с входом на сайт второй день какие-то проблемы, то "ведутся технические работы" пишет, то просто "not found"... Не только ты не могла попасть! За розу спасибо, данные сейчас введу. Излишки, пришедшие вместе с КД, уйдут так же быстро, как и пришли, не переживай!!!

Инна, да я сильно не переживаю, но увидеть такой результат вчера было приятно

Что -то всех сегодня на сладенькое потянуло Аня пироженки жует , а ты тортик прикупила
Вместо гантелек можно использовать пластиковые бутылки из под воды.

Очень даже видны))

Мне больше всего нравится система питания у Инесски, особенно ее завтраки:




Да можно, конечно, но пачки с рисом мне держать удобнее

Добавлено спустя 9 минут 3 секунды:
Самый низкокалорийный день на неделе подошел к концу! Во все коридоры уложилась, жиров который раз недобор! Очень старалась!

http://women-club.do.am/forum/28-976-1

Здесь можно скачать Лесли ,я вчера себе накачала
Ссылки на скачку выделены красным цветом, там сайт на двух страницах

Всем привет! у меня на булочковой диете -100

Доброго времени суток, девочки! А у меня сегодня +200 (84,8)

у меня 82,0 (минус 300 г!)

Добавлено спустя 9 минут 36 секунд:

Ой, вот и ссылка нашлась! Спасибо большое! А я ее у Ани-Петры искала, не нашла и расстроилась. Хороший сайтик, много информации. И что скачать тоже есть, правда, не очень много нового. Я себе оттуда кучу информации перетянула, я как раз искала ПРО Лесли хоть что-нибудь.