Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 08 ноя 2025, 23:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1297 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 130  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 22:43 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 16.10.2012
Сообщения: 629
Откуда: Россия
Пол: Женский
В наличии: 378

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (8)
ну тогда можно посчитать исходя из жиров : в период похудения их нужно уменьшить до 40 => система питания изменяется и принимает след.вид: 40\25\35

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
тогда рассчитываем коридор , и он имеет вид :

Добавлено спустя 7 минут 56 секунд:
для меня есть столько белка :ne_ne_ne: это нереально :-(


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
МЫ СИЛЬНЕЕ НАШИХ ПРИВЫЧЕК
Изображение
Изображение

My Life… My rules


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 05:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2012
Сообщения: 4083
Изображений: 0
Откуда: Омск
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,521

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Хорошего дня!


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Когда нельзя, но очень хочется, то можно!

Изображение

Изображение
Всё, что я должна, написано в Налоговом кодексе, всё, что мне нельзя - в Уголовном. Остальное - чьи-то домыслы...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 09:13 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
d@rling
Спасибо!!! И тебе очень-очень хорошего и радостного дня!!!

exact
Привет!!! Даже исходя из жиров ты считаешь не верно. Жиры 40г, а система измеряется в процентах. 20%белков/25жиров/55%углеводов. Теперь считай свой коридор, я возьму у тебя среднее значение 1500 ккал. 1г жира = 9ккал, 1г углеводов = 4 ккал, 1г белка = 4ккал.
(1500ккал*20%):4ккал=75г белка
(1500*25%):9=41г жира
(1500*55%):4ккал=206г углеводов
Вот и получается у тебя, на 1500 ккал в день на 75г белков/41г жира/206г углеводов.
Схему взяла 20/25/55, т.к. белков в день должно быть 20%, углеводов 50-60%, жиров около 30%, но так как мы их сокращаем до 40 г, то и получается жиров 25%.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 09:29 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Так, сегодня у меня отвесик минус 200г!!! :ya_hoo_oo: !!! Сейчас пошла исполнять намеченное меню на сегодня!!!

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 09:41 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 01.10.2012
Сообщения: 399
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 45

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (5)
Yairisha писал(а):
Так, сегодня у меня отвесик минус 200г!!! :ya_hoo_oo: !!! Сейчас пошла исполнять намеченное меню на сегодня!!!

Да какая же ты умничка!!!Поздравляю!!! :cve_ty:
Я конечно, не очень вчитывалась о чем вы тут спорите выше, но чем не устраивают вас автоматические расчеты БЖУ данного сайта? или я не в тему :smu:sche_nie: ?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 09:45 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 11.10.2012
Сообщения: 727
Изображений: 1
Откуда: украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 404

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Yairisha
ИзображениеС ОТВЕСИКОМ!!!!!!!!!!!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 09:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2012
Сообщения: 4083
Изображений: 0
Откуда: Омск
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,521

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Yairisha писал(а):
Так, сегодня у меня отвесик минус 200г!!! :ya_hoo_oo: !!!

мои поздравления!!! :bu_ket:

_________________
Когда нельзя, но очень хочется, то можно!

Изображение

Изображение
Всё, что я должна, написано в Налоговом кодексе, всё, что мне нельзя - в Уголовном. Остальное - чьи-то домыслы...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 10:26 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
marchh
Спасибо, Мариша! Не устраивают автоматические данные просто потому, что они не точны. В них углеводов слишком мало, а белков слишком много, человеку больше 20% белков от суточного рациона не к чему, организм их не умеет запасать. А без достаточного количества углеводов страдают многие органы, в том числе мозг.
NADEZHDA 266
Ооо!!! Спасибо, Надюшенька!!! Как приятно!!! Доброе-доброе утро!!!
d@rling
Спасибо!!! Очень радует ваше присутствие с поздравлениями!!!

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 10:28 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 685
Изображений: 8
Откуда: Сибирь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 354

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Yairisha писал(а):
Ну вот, по новой рассчитала свой коридор калорий, изменив коэффициент физической активности на 0.3, так бездействовать весь день все равно не получается))) И так же изменила процентное соотношение БЖУ 20/30/50, это опять же нормы из книги Королевой М. Здесь в анализаторе слишком много на белки отводиться, даже если посчитать с физической нагрузкой взрослому человеку нужно 1.2-1.4г белка на 1кг нормального веса, без нагрузки 0.8г, углеводов 5г на 1кг нормального веса, жиров 1г на 1кг нормального веса, но при похудение нужно уменьшить до 30-40г.
Теперь мой коридор выглядит так:
Вложение:
мой рацион.jpg

И постаралась составить меню на завтра, надеюсь, что получиться его исполнить точно:
Вложение:
7 ноября меню.jpg


Привет! Вот это другое дело, мне нравится)))))))

С отвесом тебя! Умничка!

_________________
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Последний раз редактировалось Менолиа 07 ноя 2012, 10:30, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 10:30 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Менолиа писал(а):

Привет! Вот это другое дело, мне нравится)))))))

Привет!!! Ага!!! Мне тоже!!!

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1297 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 130  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Багратовна, BingBot, ClaudeBot, Елена.Премудрая, GoogleBot, GPTBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, Prema, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, ЖенаЭдика


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB