Кыся
Да, знаю что мало, но я не спецом, просто так получилось. Вечером еще пиалки ченики съела. Сегодня ем в кафетерии, не знаю пока что взять, посмотрю какой суп сегодння.

Овощи сваренные в воде не вкусно же... вчера в вк один рецепт увидела, Куурочка, понра. На выхах попрбую его в мультмварке.

Добавлено спустя 5 минут 38 секунд:
Кысь, понятно все с этим жиром. Сволочь он.
у меня сегодня тоже отвес -500. сижу на работе убитая, спать хочу, работать неохота.
У нас тут каждую минуту считают. Отпуск еще не просила, поэтому вся веселуха впереди.

Сейчас посчитала калории на сегодня, опять мало. :(

сегодня:

кофе с молоком
хлопья без молока,так погрызла
зел. чай
курица в тортийе с листьями салата, помидором и соусом ранч.
на перекуспланирую 150 г арбуза
на ужин кур грудка с капустным салатом
еще вроде горска черники осталась, можно захомячить.

Всего получилось 935 калорий. Мало. Что добавить? вечером обжираться не хочу после зумбы,и так ужин после нее.

Кысь, у нас с этим делом на работе нормалек. Иногда даже просто можно уйти/ не прийти если ситуация уважительная более или менее.
Достаточно все лояльно. Ибо по каждому направлению в основном один чеоовек, и его объм работ не сделает никто другой.. Сами себе хозяева)))

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Скини, с отвесом тебя!!! Это начало "конца"!!! Теперь обратной дороги нет:) не имеешь такого ПРАВА!!!! :))

Saфary
спасибо дорогая :) я вроде стараюсь, но боюсь метаболизм замедлить и застрять.

Наткнулась. Для пузени как раз. Отзывы что очень эффективные.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Всем привет!
У меня сегодня тоже мало калорий вышло, всего недобрала. Еще и кефир закончился внезапно и на ночь не выпила. Правда у меня не было полдника, т.к. была на собеседке, потом в магаз зашла. и не хотелось сильно как-то, решила приготовить ужин и поесть.

Скини
я думаю тебе надо добавить второй завтрак: фрукты, йогурт, бутер ( ). А в обед суп легкий и норма будет.

Для меня вот мучение съесть 250 гр. фруктов. Вернее я и не ем столько , зачем мучится.
Завтра девчонки все-таки придут на коньяк. А значит готовка меня ждет и... хорошо, что я коньяк не люблю. Что-то совсем не хочется алкоголя...Заболела что ли)))

Saфary
везука мне ни разу так не повезло. вон Наташка раз в месяц да отпросится на денек-другой и всегда без вопросов отпускают.
как твой старший поживает? давно про него ничего не говорила. Сессию сдал?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Упражнение 4 странное какое-то Точно уснуть можно, тем более если выполнять на постели

Кыся
тут одно из двух - или уснуть, или не разогнуться потом. это я про упражнение.

Кысь, у меня завтрак получается часов в 10:15 или сегодня вот "рано" был в 9:30. А ланч в 12, поэтому мне между ещё и второй завтрак втулить вообще никак.

прикиньте, у нас сегодня +11 было, днём даже больше. А сейчас ветрюган поднялся, непонятно, что завтра будет.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
блин, надо весы купить. Мало представляю 250 гр фруктов. это реально так много получается?

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Кысь, кулаки тебе на собеседку, будем надеется проклюнется!

Скини
поздно ты завтракаешь для рабочего человека... на работе что ли?
в твоем случае точно 2-ой завтрак ни к чему.
тепло у вас...а ветер к смене погоды :Р
пытаюсь составить меню на сегодняшний день. чета плохо выходит

для МЕНЯ фруктов много: например, это где-то 2 средних яблока; штуки 3 крупных мандарина.

Привет!
Пожалуюсь вам: после небольшого улучшения снова сильно разболелась рука. Сегодня была у врача. Новое лечение. Снова физио и уколы. Сегодня уже получила два.Обидно, ведь уже надеялась, что пошла на поправку, но чтож? Буду бороться дальше.
Вес чето пополз вверх. Немного правда, всего 400 гр за два дня, обратно вереулась в 60..