еще раз доказываю себе, что диеты-это не моё, реально было плохо часа в три ночи.

думаешь бок из-за диеты болел???...у меня вроде канает пока диетка!! ..правда уже слопала 500кк. вот сижу и думаю,чем же поужинать на 100кк???

ИринаКруг
Да я даже спортом не могла заниматься вчера. было так хреново.
Сегодня утром овсянка-яблоко-кофе-кофе+творог-кофе-яблоко пока все, но жрать я сегодня вообще не хочу а схела только на 200кк. Вот не могу я без овсянки, и сорт яблок мне нравится, прям мой, и творог обезжиренный. Сегодня решила питаться не как написала, а по интуиции, состояние лучше во многие разы. Поэтому предписаные диеты, мне тяжело, а вот когда просто на это количество калорий набрать мне проще. Но 600 точно будет, вечером баклажаны, рис и море продукты, творог прикидываю так.
А на завтра не смейся ... ... окорочек куриный, баклажаны, цветная и омлеты, творог вряд ли, а на выходные бобовые будут чечевица

блин, бедняжка( береги себя!

и не мое, я больше не хочу диет
просто буду придерживаться правильного питания и спорт регулярный практиковать

Вчера, как уже отписывалась у кого-то в дневнике, был загрузочный вечер :)

Живот раздуло, чувствовала себя шариком

Сегодня, придерживаясь своих новых убеждений, - никакого разгруза, просто поменьше кушаю (меньше порции), но все так же по режиму, + уже прошла пешочком 6 км, сейчас пообедаю и еще кардио сегодня будет, уже жду не дождусь

Завтра утром замеры и контрольное взвешивание)

А как ты тренируешь, вообще напиши про спорт. Что делаешь, чего хотелось бы?

последние 2 недели так и хочу продолжать:

1-2 раза в неделю супер-кардио тренировка часовая "Сожги жир, ускорь метаболизм" от Джиллиан Майклс,
1-2 раза в неделю силовая ее же "Нет проблемным зонам"

"Сожги жир"- самая выматывающая, поэтому 1 раз делаю ее в выходной, и если есть силы - 1 в будни после работы,
если очень устаю - в будни только силовые)
Если очень-очень то и часовую силовую заменяю на 30минутную (у нее там целый цикл на 30 дней-вот беру одну из них, они легкие).

Итого 3 часовые тренировки в неделю, после каждой еще растяжечка минут 15.

Летом была тренировка силовая (просто на проблемные зоны) в лучшем случае 1 раз в неделю и после - бегала 2,5 км, сейчас не бегаю, но много хожу быстрым шагом

Никогда я столько не тренировалась

Очень не плохо, на удержке веса.
"Сожги жир, ускорь метаболизм" от Джиллиан Майклс - одна из очень эффективных тренировок по отзывам.
я с Джил не занимаюсь, все болит от неё и потом болят сильно колени, жесть просто. Ни от кого так не болят как от неё, поэтому люблю безумно программу её Булки = LOVE IT - IT's MY SOUL, но не могу, хотя это самая любима программа у неё, вот не знаю может поделаю её. Но есть - НО...

ну да, у нее там много прыжков, я тоже колени берегу, поэтому стараюсь не сильно прыгать,

вот про Булки еще не слышала, надо посмотреть

а какое НО?

Lita123
Я прошла 2 этапа, её. Похоже на шреды первые, но там упражнения интересные на низ, нагрузка приятно сильная. После булок я пошла сразу на Шалин Джонсон.
Революция и Кикбоксинг мне не нравится. Не нравится экстрим шреды. Нравятся сильно риппы, но у меня они вообще не идут почему то, на следующий день я как парализованная хожу. Метаболизм не делала. Сейчас вообще она меня не восторгает после Трейси Андерсон и Шалин Джонсон. Я не вижу для себя смысла с ней тренироваться, мне техника её тренировок в априоре не подходит. Живот я свой убрала, только благодаря Шалин Джонсон. Сейчас с низом и руками работаю с Трейси Андерсон. Ну я должна понимать, для чего я тренируюсь с ДЖМ. Я не понимаю сейчас для себя тренировки с ней.
Булки - это ягодицы как камень, вот тупо тренироваться по этой проге=они такими и будут. Остальные программы для меня бессмысленны, кроме слимдауна. Слимдаун это вау! Там грамотно все по тренировочному процессу, можно еще добавлять и на булки упры, и потом 6 кубиков. Мне нравится именно слим 1 и слим 2. Если буду делать ДЖМ, то именно этот комплекс. Революцию смотрела=коммерческая програма, на фиг тратить время . Шон куда лучше в этом плане.