prihod
Надюш,мы же тебе только хорошего желаем !
не обижайся !

Вишенка
да я понимаю)и спасибо вам огромное.
просто иногда на меня находит.а потом стыдно очень.
это вы не обижайтесь!!!!!

prihod
да я сама обидчивая
поэтому понимаю тебя !
все хорошо,постепенно нарастишь калораж и добьешься своей цели !

Вишенка
шпасиббаа..буду стараться!

prihod
У тебя не плохой рацион. Я бы в обед рыбу добавила. А при подъеме калорийности ещё можно не объем пищи увеличивать, а калорийность. Например, творог у тебя обезжиренный. А ты заменяй его сначала 2%, потом 5%. На завтрак можно 10гр сыра добавлять. Когда я увеличивала калорийность с 900 до 1200, сначала повышала калорийность завтрака - каши, сыр. Мои мучения и рассуждалки про это можешь посмотреть в моем блоге.

selena
спасибо
а ты так же с 900 до 1200 увеличивала?по 50ккал в день?

prihod
Привет! Как ни загляну - так прям восхищаюсь твоей выдержке и методичности - вот бы мне так) Ты молодец и давай не реви - все у тебя получится! Мы же с тобой!

jerica
спасибо большое..какие вы все хорошие)))))))
хочешь поделюсь??)))

Надюша, ты умничка! У тебя все получится! Попробуй добавлять для начала низкокалорийные сыры, потом постепенно будешь повышать % жирности сыра и как следствие калорийность. Вот те сыры, которые я ем.


Сыр сливочный Kraft Philadelphia натуральный 5% 175г.
Пищевая ценность на 100г: белок 11,5г, жир 4,7г, углеводы 5г.
Энергетическая ценность на 100г: 110 ккал.

Сыр Schardinger Йогуртовый 25% 310г.

Полутвердый сыр с пониженным содержанием жирности, воздушный нежный
вкус.
Состав: пастеризованное молоко, закваска из молочнокислых культур,
сычужный фермент микробного происхождения, хлорид кальция, соль, йогурт
13%.
Пищевая ценность 100г: белки 34г, жиры 13г, углеводы 0.
Энергетическая ценность: 253 ккал.

Еще есть Олтермани 17%=270 ккал и Лакомо лайт 20%=226 ккал. Это то, что я пробовала, а так их очень много. Филадельфию хорошо на завтрак. Мне на 2 бутербродика хватает 20 гр(правда, я по ошибке сейчас купила Филадельфию 69%=256 ккал, но и она в мой калораж влазит).Попробуй, все разнообразие.

Масюша
спасибо!!!!
хорошо,что ты напомнила про них)пробовала их)))
скусные) особенно 1 и 3)
вот в пт поеду-затарюсь после экзамена!)