да, продолжает

selena !!
Ты когда на фунтика переходишь??
Я все-таки тоже созрела вроде.... Теперь моя цельпоменять весы,мои показывают с точностью до полкило, амне нуна до 100 грамм. Как только куплю сразу стану Фунтиком!

selena
Света, привет! Еле осилила, что вы тут вчера понаписали
По этой системе получается, что мой вес должен быть 63,5 Но я с этим категорически не согласна! Значит ли это, что мне не походит данная система? И если я буду соблюдать все как тут написано я опять вернусь в вес 63,5 с которого, собственно, и стартовала???

yul4a, Стройная мама, в дневнички вам ответила.

НАДЮША, доброе утро!

Коротко о главном
МФ (минус фунт) - это система сброса веса путем нахождения баланса между калорийностью и еженедельными отвесами. Принцип: сбрасываем по 400гр в неделю, не более, потому что это комфортная норма для организма. Метод: расчитывается УОО(уровень основного обмена), по формуле исходя из роста, веса, возраста. Затем обмен вещест разгоняется сперва до расчетного, а потом, если организм позволит и выше максимума. То есть ДО ФАКТИЧЕСКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ УДЕРЖАНИЯ ВЕСА. Сколько это будет можно узнать только фактически. Разгон - это ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЕ наращивание калорийности по +100ккал, начиная от рациона последней перед расчетом недели. Калорийность держат в течении недели строго в соответствии с планом (максимум отклонений это +/-50ккал день, и то в конце недели средняя калорийность все равно должна получиться равной плану). Вес по МФ учитывается не день ото дня, а по ТВН (типичному весу недели). Это значит что нужно 7 значений веса за неделю поставить в порядке нарастания веса и взять 4-е значение от начала недели. Сравнивают ТВН понедельно. Окончанием разгона считается такая величина калорийности, при которой отвесы прекратяться. Тогда мы берем эту калорийность как максимум отнимаем от нее 400ккал и сидим неделю на этой калорийности, тем самым начав МФ. Потом смотрим, если отвес по ТВН составил более 400гр, то увеличиваем калорийность, прибавив 100ккал, если отвес менее 400гр/неделю то уменьшаем на 100ккал, если отвес ровно 400гр, то соблюдаем еще неделю на той же калорийности. И так до достижения цели.

Привет!!! сто лет, сто зим. совсем я из жизни выпала... но вот выхи выдались наконц-то...

Что у тебя за чай такой интересный? я может где-то что не дочитала и упустила, но про этот волшебный напиток ничего не знаю...
Я тут повадилась пить кофе либо цикорий с корицей... такая вкуснотища...

Привет!!!!

Да это же чай имбирный! У нас на форуме темка есть про него и рецепт. Я к себе в блог тоже рецепт копирнула - милости просим, читай

Кофе с корицей тоже себе делаю, а вот цикорий ещё не пробовала с корицей - для разнообразия надо попробовать

Круто вчера я покушала - аж на 1494 ккал (зато 6 раз, хочу грейзинг практиковать). Сегодня 1375 (но 4 приема пищи ). Чтобы выйти на среднюю калорийность 1300 в эту неделю (неделя у меня теперь с пятницы по четверг), план такой:

воскресенье - 1300
понедельник - 1250
вторник - 1200
среда - 1230
четверг - 1251

в пятницу - определение типичного веса недели и переход на 1400ккал.

Ты молодец,что решилась!! Я создала тему,давай там тусить тоже??