чтобы скопировать меню , надо нажать Принтскрин , вставить в графический редактор , обрезать и вставить сюда как картинку , через предосмотр

Вот дорвусь до компа, и заодно с ним научусь обращаться!
Я в основном на планшете, тут половины того, что на компе нет.

с планшетом , такие фишки не проканают

Прожив сегодняшний день и кусанув, конечно, мучное под занавес, удрученно пытаюсь задуматься о происшедшем под вопли младшего сына, закатившего фломастер далеко и надолго... Не могу сейчас отказаться от какого-либо вида пищи, как бы это кощунственно не звучало. Попробую заехать с другого конца - С РЕЖИМА. Моя проблема наинасущнейшая- постоянные перекусы..дома-точу, на улицу с кошельком меня пускать нельзя, а без него- я как бродячая собака, с жалобным взглядом смотрящая в глаза каждому из счастливчиков, поедающих мороженое или пончик.
На следующий день ставлю себе задачу: соблюсти завтрак, обед и ужин,между ними воду хлебать.Посмотрим, как у меня это выйдет.

[b]день пятый.
ЗАДАЧИ.
около 9- завтрак
около 13 обед
около 17 ужин
Между едой не перекусывать
Продукты -любые,
Вести учет ккал и бжу
Зарядка 10 мин
Витамины компливит
Термопояс [/b]
Моя цель сейчас -научиться ставить себе посильные задачи, с которыми я смогу справляться и двигаться дальше, потихонечку подкручивая себе гаечки
http://www.calorizator.ru/article/motiv ... onal-power это очень правильная статья, согласна на все сто!!
От завтрака до обеда продержалась на жвачке и диетколе, а вот после обеда перекусочничала...в остальном все соблюдаю.Конечно,в бжу я не поместилась с непривычки.По итогам дня проведу анализ.

Итак, анализ - в коридор я уместилась, но при этом ухитрилась недобрать половину белков и перебрать в два раза жиров её!
Посмотрим, что весы завтра скажут.

[b]день шестой
ЗАДАЧИ:[/b]
около 9 - завтрак
около 13 - обед
около 17 - ужин
Между едой не перекусывать!!!
Продукты -любые
Учет ккал и бжу,стараясь приблизиться к балансу
Зарядка 10 мин
Витамины компливит
Термопояс

Вес пошел вниз!Продолжаем.

вот и славно..раз вниз!! только пиши меню сюда..

СОРВАЛАСЬ в хлам...прям с обеда и до семи вечера точила все подряд, забила уже на запись рациона в таблицу....с утра до обеда продержалась опять на диетколе и жвачке, а после обеда ну никак не получается,чёрт возьми!!это называется компульсивное переедание, на него влияет мой мозг с напиханными в него лекарствами.Зато на лекарствах полюбила своё тело, какое есть.Нет ненависти к лишнему жирку,только этакое снисходительное отношение милый ты мой, так славно колыхаешься над джинсами Иногда даже крамольные мысли посещают-брось ты это дело,смени гардероб и не парься похуданием.Но разум говорит "надо!"
Меню буду писать...когда оно хоть будет похоже на меню...не знаю, сейчас это такой..ПЕРЕЧЕНЬ
На три страницы мелким почерком.У меня ещё такое свойство - я ем не кастрюльку каши, когда переедаю,а- три грамма сахара,одну курагу,ломоть хлеба,поляблока,два финика,две ложки супа,ложку макарон,полчашки молока и прочая и прочая...набираю наверно полный ассортимент супермаркета....вести учёт калорий так тяжело, муторно и проблематично.
Анализ: меня лично учет калорий не дисциплинирует.Я просто забиваю на него, когда переедаю.Надо вытаскивать меню на народное обозрение. Вторая половина дня для меня больное место. Надо что-то в ней менять.
С зарядкой и остальным все ок.

Привет! Я вот тоже пытаюсь считать калории. Так тяжело оказалось. Что даже есть лишний раз не охота! Может в этом фишка этого метода!?