Набрала 1200 ккал за день - вот и молодец, не надо паниковать и оглядываться на других. Так получилось.

Девочки привет убегаю на работу, с утра вот анализом занималась. Работала над ошибками

Привет!
Хорошего дня!!!
А скажи мне, где ты живёшь?
А то у меня ещё глухая ночь, ну, очень раннее утро, 5,30, а ты уже на работу... Или школа в соседнем городе?
Да не глумлюсь я, у меня сестра работает бухгалтером на заводе в городке за 90 км от нашего города. Реально: от Караганды до Темиртау 50 км, оттуда до Актау - ещё 35-40, каждый день ездит уже много лет... Может и у тебя школа необычная, одна на всю область, потому и встаешь так рано?

Привет
Ошибки выявила свои?

У меня еды вообще никогда не получается меньше 2000 ккал. Набор веса начинается только после 3000 ккал. Хотя, возможно, я что-то неправильно считаю, у меня очень плохо с арифметикой. Спинным мозгом чувствую, что рейтинг причин набора веса (или стояка в сбросе веса) выглядит примерно так:
1) мало движения
2) плохое настроение
3) несбалансированный рацион
4) много едим (бывает, что и наоборот - едим недостаточно для нормального фунциклирования организма).

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
Плохое настроение у меня не случайно на втором почетном месте: если говорить упрощенно, по-обывательски, то в хорошем настроении отлично работают "жирорасщиплятельные" гормоны - адреналин и норадреналин. А в плохом они еще и подумают - работать им или нет. А человек между тем старается изо всех сил, а вес не сдвигается. У тебя в линеечке написано, что осень плохо влияет... Ну да, есть такой момент... Я осенью всегда начинаю мечтать о Новом годе, подарках, елке с игрушками, снеге, коньках. Это поддерживает. А у тебя какой климат? Снег есть?

Девочки, еще раз привет
Олюша, мой рост и подразумевает такой каллораж, ведь его придется держать всю жизнь, а у тебя рост такой, что можешь больше наедать, а я мелкая пигалица. Мне только поклевать. Отсюда вывод - нужно готовить так, чтобы эта поклевка вкусной была! Пошла за ингридиентами для моего или твоего торта - объемся И насладюсь, а сын - то как доволен будет!
Есть снег - жду горку! Коньки не для меня, я же кинестетик - мне надо потолкаться, с синяками домой прийти, изорвать штаны, покричать от восторга во все горлышко!!!!
А гормоны - все понимаю, но люди реально не видят, когда мне плохо, я веселиться всегда найду от чего!!!
Все, целую всех - побежала за продуктами.

Nadinca, а что, это так сильно зависит от роста? Меня этот вопрос время от времени занимает, поскольку я готовлю по меню из похудательного журнала, а они его делают общим для всех - примерно на 1500-1600 ккал. И вот мне всякий раз было странно: читательницы же журнала все разные, почему же меню одинаковое? Другое дело, что я сама себе еды накинула сверх меню, потому что мне их порции показались маловаты. Но это чисто моя самодеятельность, журналом не предусмотренная. Так что я до сих пор в непонятках.

Творог купи какой-нибудь не слишком сильно пахнущий творогом, а то это несколько портит вкус торта. В следующий раз возьму мягкий творог "Валио" 0% - на нем даже написано, что он идеален для десертов.
Удачи! ))

А у меня их нет
Я уже три года постоянно пью лекарства - адреноблокаторы
Чтобы сердце билось нормально...
И спортом не занимаюсь тоже из-за сердца...

Красотка Агата, ой, ну вот, я тебя расстроила!
Но твой организм обязательно что-то придумает!

Оля, вот на твой вес/рост/возраст и 1-3 раза легкие тренировки (ходишь, вообще что-то делаешь) каллораж из нашего анализатора параметров тела:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1853.8 - 2048.9
медленного повышения веса, ккал в день: 2039.1 - 2253.8
умеренного повышения веса, ккал в день: 2224.5 - 2458.7
быстрого повышения веса, ккал в день: 2409.9 - 2663.6
экстремального повышения веса, ккал в день: 2595.3 - 2868.4
Все, что выше, ты, видимо, покрываешь своей активностью! Вот не меньше 2000 и ешь. Так тебе и нужно питаться. А я мелкая, но упитанная