Привет всем!
Планировать рацион на предыдущий день я уже научилась. Пора переходить к следующему - составить примерное меню на неделю, под это меню купить продукты чтобы не было лишних соблазнов. Но есть проблема - хочется больше разнообразия, а собственных сбалансированных по БЖУ рецептов у меня пока очень мало. Надо поискать в нете, на Калоризаторе посмотреть и у форумчанок. У кого есть несложные сбалансированные - поделитесь!

Эмма Рубан
посмотри мой дневничек,там вродь не сложное,еще если найду старые могу сбросить на эмейл

БудуЛучше
С удовольствием почитаю и присылай что найдешь. Мой мэйл пришлю тебе в ЛС.

готово)))

Эмма Рубан
привет красотка,как меню хоть чуточку подало какие-то идеи?

БудуЛучше
Оля, спасибо за варианты меню. Я заценила - много овощей, рыба только отварная и в сочетании с овощами, ужины очень легкие. Возьму на вооружение.

БудуЛучше
Оля, параметры объемов получила. Нужно еще сегодняшний вес и к киким весу и объемам хочешь прийти к концу недели с 17.06.13 по 23.06.13.

Как и планировала - купила шагомер с функцией измерения калорий и сжигаемого жира. С самого пробуждения нацепила и хожу. Как раз сегодня у меня будет фитнес. Проверю свои показатели с нагрузкой и завтра в обычном режиме. Данные за каждый день записшу - хорошо, что прибор с памятью за 7 дней - потом проанализирую.