Вау, только сейчас заметила, у меня ИМТ в информере зеленым стал!!!!!
"Легкое превышение веса"--- УРА!!!
Правильной дорогой идем, товарищи!!!

Ой ну засмущала прям . Моему похудению только 3-й день. Типа система Борменталя-тоже 1200 ккал. Но у него хорошая система психологической поддержки - разбираюсь в его теориях.
По поводу мульти- у меня уже 3-я. Самое удобное это таймер, с вечера заложил крупу и воду - с утра каша. Удобный режим тушение и жарка - без масла. Ну еще йогурт делаю.

Я не знала))) У тебя дата регистрации октябрь, а почему худеть решилась только сейчас? Я смотрю, у тебя дочка маленькая... ты тоже после родов поправилась, наверное? и на диету решилась после окончания грудного вскармливания, да?

Iness

Привет! Я в гости!
Я например рыбу запекаю в духовке в рукаве, соль-перец-лимон Очень вкусно получается. Особенно лосось... объедение (хоть и жирновато ) Иногда использую специальные специи для рыбы. Так что не только паровую можно и нужно есть - экспериментируй!

Привет и тебе! Заходи, располагайся!

Я тоже в духовке запекала! Скумбрию. И карпа. Брюшко заполняла луком-морковкой с зеленью, можно майонез добавить, лимончик туда же. Только я не в рукаве, а в фольге делала. Очень вкусно!

Привет

Хороший показатель и задает правильный психологический настрой
Так и держать!!!

Всем доброго утра и удачного дня! И конечно отвесов!
Я сегодня не взвешиваюсь. Завтрак решила сделать белковым:

зерненый творог 5% в смеси с половинкой баночки йогурта, кофе с двумя квадратиками белого шоколада.
кКал-252, б-14,8, ж-13, у-18,8

Кстати, у меня постоянно имеется в наличии несколько разновидностей вкусняшек к чаю-кофе. Для самоуспокоения))) Ну, чтобы не чувствовать себя обделенной в период похудения Лежат себе на полочке две шоколадки (темный бабаевский и белый альпен гольд с миндалем и кокосом), финики, халва кунжутная, зефир, два вида вафель... Если захотелось сладкого, выбираю что-то одно из этого и ем в небольшом количестве. Например, два квадратика шоколадки - это всего 13 грамм, половинка зефира - 22,5 грамма, финики - 9 г. каждый, соответственно, если съесть три штучки, будет 27 граммов. Надо еще вафли посчитать, сколько весят... В общем, без печенья, тортов и пирожных вовсе не страдаю.

Сегодня побродила по чужим дневничкам, нашла очень забавную информацию у pupsik23:

В последнее время стало появляться все больше диет, построенных так, чтобы побуждать организм сжигать жиры именно во время сна. Для запуска процесса сжигания жиров хорошо подходит мёд и другие продукты, богатые фруктозой – изюм, курага, чернослив. Достаточно одной-двух столовых ложек за час-полтора до сна, чтобы печень начала работать. Таким образом, обмен веществ ускоряется, жиры сжигаются и за месяц можно похудеть до 3 кг только во время сна. Сон при этом должен быть полноценным, ночным, не менее 7-9 часов (по индивидуальной норме).

Главный базовый принцип подобных диет – здоровый сон. Качество сна является важнейшей составляющей, при том что именно оно очень часто страдает, если человек живет в стрессе.

Хороший сон способствует удовлетворению и выработке лептина – гормона, который подает сигнал об отсутствии потребности в пище. Это очень важно, так как регулярное недосыпание вызывает выработку грелина, гормона, заставляющего есть больше, чем нам на самом деле нужно.Так, кстати, часто набирают вес молодые мамы – из-за хронического недосыпания постоянно хочется чем-то перекусить.


Я лично не очень-то верю в это, но даже если хоть малейшая доля истины в этом есть, было бы очень неплохо. Я вот вчера как раз перед сном чаю попила с тремя финиками А вот то, что при недосыпе есть сильнее хочется - это я в самом деле на себе испытала

Привет! я в гости)))



еще как влияет! перед КД организм активно задерживает воду...у меня при моих около 70 кг +2 литра запросто может быть


я покупаю обычно 2% творог и разбавляю его йогуртом 2,5%-4%
а еще очень нравится творог подсоленый с зеленью!!!! режу в него укроп и петрушку, чуть подсаливаю и разбавляю кефиром когда1 % когда 3,2%, а если есть запас жиров то можно и сметанкой...но сметану я беру 15% жирности не выше


тоже эти смеси есть всегда в холодильнике
еще люблю броколи, цветную и брюссельскую капусту


"рыбные" жиры полезны, я думаю что ими переборщить не страшно


хлопья это вред вредный!...о...увидела уже что тебе дальше написали...лучше кашу овсяную съесть, она вполне отлично и без масла естся! для вкусноты туда можно курагу или чернослив добавлять, мёд вместо сахара использовать, можно чуток грецких или кедровых орешков! на завтрак самое оно! после такого завтрака до обеда ничего перекусывать не хочется и даже чаю со сладостями не охота

Ну да. Все как у всех . За беременность поправилась на 30кг - это я себя еще в питании сдерживала и после 20-й недели сидела на безсолевой диете. Перед родами весила 82кг, при выходе из роддома - 72кг. Я думала что так легко их потеряю. Потом была очень строгая диета кормящей(где-то месяц) - потеряла еще 8кг. Потом вес остановился на цифре 63-65. Меня это не напрягало - я кормила грудью, в одежду в принципе свою влезла(покупала несколько блуз для кормящих). Почти за год вес стал в районе 60кг. А дальше все. Мертвая точка . И тут супруг начал подкалывать(та еще мотивация) мол бока свисают и пузо висит. И пришлось посмотреть на себя в зеркало трезвым взглядом . Результат неутешительный. Тело как у тетки, именно зрелой женщины-а я еще не такая. Вот и хочу похудеть чтобы одевать бедровки и чтобы НИЧЕГО не вываливалось и не перетягивалось. Вот такие планы к весне
Грудью уже докармливаю - для малышки это скорее средство почувствовать единство с мамой. Лето продержусь чтобы получше иммунитет был, а осенью закончу. ГВ для меня уже напряг - у меня грудь 7 размера - бюстик подобрать тяжело и спина уже болит такие тяжести таскать .
Теперь на повестке дня заставить себя делать зарядку. Для начала. Хочется упругое тело , а не суповой набор