Привет))))у меня тоже вес ходит не страшно лучше анализировать неделю а не денек другой)))по поводу меню я бы заменила сливки в кофе на молочко 1.5%)))кеефирчик какой %???печеньки можно три если маленькие гр по 10-15)))вот пельмешек если средних со свининкой то многовато можно штучки 3)))фасолью сильно не увлекайся))))а ложка масла десертная конечна хорошо))))умничка держись))))

Стройная Фантозерочка ,больших перерывов в приеме пищи делать нельзя это как с печкой дровишки забрасывай с утра до вечера а то утром закинула апотом в угли через 6-7 часов закоптит бери на работу мандаринки яблочки)главное чтоб работал желудочек
На счет сладенького ты же любишь готовить,в замен печенькам запеки яблочко(вырежи серцевинку положи туда чайную ложку меда и в духовки или микроволновку)
На счет солененького тоже без него не могу обезжиренный творог смешай с помидором чесноком и солью(получится паста)намажь на хлебец и хрусти ВКУСНАТИЩА ВОООЩЕ УДАЧИ

виктоша
Приветик! Спасибочки!!! Буду стараться держаться, ведь уже столько сочувствующих единомышленников!!!
А почему нельзя фасолью увлекаться? Я заморозку отвариваю, стручковая, зеленая которая. Она пресная невкусная, а если подсолить, приправить чесночком, то ням!
Перерывы я знаю, что большие плохо, но у меня подработка такая, там ни условий перекусить, ни даже в туалет сходить. Буду стараться искать выход.
А ты на какой системе?

Не за что фасоль очень каллорийная(292кал на 100гр) нозато почти не содержит жиров 2 гр в 100гр,ну вот если ты тарелочку с горочкой скушала то незнаю конечно сморя какая тарелочка(ну если 250 гр вот и считай )
Я считаю жиры,так как если ты не привысишь 35 гр жира то в калораж вместишься по любому Старайся Все будет ок

виктоша
Да нет же, это не такая фасоль, которая красная или белая, это спаржевая, стручковая,зеленая которая. Она всего 31 ккал в 100 гр. Это такие нежные зелененькие стручки, а в них недоразвитые зернышки, все зелененького цвета.
Ну и тарелочка не такая, а просто плоская пирожковая тарелочка. Ну по объему мл. 150 - 200 туда бы вошло. Наверное 200. В общем я сварила 400 гр. упаковку, съела 1/3 часть, еще немного замороженной кукурузы для красоты вместе сварила, навреное грамм 150 получилось. Но кукуруза 104 калории.

А расскажи , пожалуйста, поподробнее, как это жиры считать. И среди 35 грамм может быть животный жир или только растительные можно?

Стройная Фантазерка
Привет! Я к тебе знакомиться! А вот мне интересно стало, кем ты работаешь? А то может тебе с такой работой никакой спорт не нужен, если все на ногах А по поводу подсчета жиров, лучше всего если есть кухонные весы, тогда в личном кабинете считать очень удобно, и каллории и БЖУ. Ну а если нету - тогда на глаз. Удачи тебе!

Молодеця не так поняла)прости вообще мне не принципиально каких и так хорошо но стараюсь конечно чтоб в этих 35 гр больше растительных было чем животных но сама понимаешь раз на раз не приходится(((врач мне сказала(хожу к эндокринологу-диетологу)что свинину здоровый человек употребляет не более 1 раза в неделю и я постепенно вообще именно от нее отказалась ем телятину индейку курочку)))хотя конечно летом от шашлычка не смогу отказаться
Как считаю ну во первых следи за всей молочкой чтоб не превышала 1.5%(про жирную молочку вообще отдельный расклад)думаешь почему детки на жирной молочке растут?у нее своя усвояемость
всякие колбаски сосиски сардельки тоже опасны ну я покупаю ветчину из индейки балую себя)))
остальные продукты можешь в инете посмотреть по кол-ву жиров на сто грамм )))например в яйце курин-м массой 60 гр 10гр жира(понятно желток)делаю яишницу из трех белков и одного желтка или омлетик так же только например туда добавляешь креветки(в них жира нет) и броколи смешала и в омлет с нашей солью

Эринка
Привет! Рада познакомиться! Работа у меня наоборот сидячая, с понедельника по пятницу сижу в кабинете, бывает, что за 4 часа ни разу п..у от стула не оторву , и так по целым дням , а вот подработка да, на ногах, варикоз мой стонет. Я консультант на промоакциях в торговом зале, туда еду пронести нельзя с собой никакую, воду можно только и то чтоб печать стояла.Это у меня по субботам-воскресеньям такая веселуха. И вот так моя жизнь пять дней в одном месте, два в другом - вот недели и нет.
А насчет метаболизма - наоборот у меня слишком замедленный, если бы быстрый был, так наврное не была бы я такая.....гранддама. Вот сегодня мерзну целый день. И температура тела у меня обычно бывает 35,2 - 35,5, реже выше. Это как раз о замедленном обмене веществ говорит. Я его похерила видимо в юности, когда хотелось вместо 49 только 45 кг. иметь, голодала по 1 - 3 дня, пост соблюдала. Потом в 22 года замуж вышла и 10 кгю. за год набрала, в 23 уже была 59, а на учет по берем. вставала уже 61. Вот с этих пор и идет моя борьба с лишним весом, пока не равная.
А весы да, видимо придется уже мне покуать. Куда ставить их только? Квартирка крохотная, а нас четверо и имущества много. Надо излишки утилизировать, освобождать место под весы.

Эринка права)))кухонные весы при том что электронные обязательно нужны поверь на глазок всегда как правило ошибаешься при том что когда голодный в одну сторону а сытый в другую
например в 60гр телятины 1 гр жира)))в свинине жирной 29 гр жира(((
блин про яйцо наврала(((((((((((((в одном яйце 5 гр жира

Неужели весы такие огромные?

Получается, что ты работаешь 7 дней в неделю?..