.

Глюкозу организм получит из любых углеводов.
И даже из белка и из жира, если большой голод будет.
Так кетозники живут.
А жир - это вообще энергетический запас на случай большого..."неурожая")
Сахар просто наше предпочтение.

Обязательно нужно полностью отказаться, особенно , если продукт хочется и мед. противопоказаний нет, ведь похудение это трудности и их героическое преодоление, непрерывная борьба с собой, а откуда трудности взять, если их себе не создать, а иначе никакого похудения не будет.
Все предпочтения надо отменить, хочется именно сахара, это самообман, надо заставить себя полюбить полезное.

Сам я сахар-песок добавляю грамм 5 в кашу для завтрака и могу, если других сладостей нет столько же использовать с чаем, (потому что чай предпочитаю со более вкусными сладостями, а не с сахаром-песком) Боже зачем я так делаю, у меня же похудение не получится себе организовать.

Надо срочно запретить себе полностью, чтобы начало зверски хотеться запретного, до одурения, чтобы трясло как хотелось, чтобы снился этот сахар и по 20 раз в день приходилось о нём думать,вот тогда всё будет правильно, по лучшим образцам похудения.

Так все успешные похудения и происходят.

.

ЖенаЭдика Он-то может и получит, но ощущать себя будет так себе. Активная работа, где надо быстро соображать и делать несколько дел одновременно, буквально встанет. Голова будет болеть, раздражительность и т.д.
У меня лично раньше были попытки оказываться и от сладкого, и от мучного, но такие похудения очень быстро заканчивались. Тупо учиться / работать было тяжело.
Но, удовольствие от сладкого и вообще от еды - это тоже очень важно. Грустно отказываться от того, что делает жизнь приятней, если это не вредит. А в нормальных количествах сладкое не вредит )
Имхо, логичней питаться так, как сможешь всю жизнь. Т.е. путь нужен максимально простой и ненапряжный. Сложностей в жизни и без похудения хватает :)

Совсем нет, я нигде тут своё имя не называл.

.

.

вчера общая калорийность 1976.

ЖенаЭдика, ты не понимаешь. Нужно просто научиться развлекаться варьированием калорийности и поеданием супа китайскими палочками или, на худой конец, вилками из красивой посуды. Тогда весь этап здорового регулирования веса (но ни в коем случае не похудания!) в сторону занимания полноценным питанием, при котором вес останется в границах физиологически нормального (но ни в коем случае не поддержания!), пройдет на одном дыхании. Никакой силы воли и дисциплины не понадобится просто вообще, легкая прогулка (но не спорт!).

Лето@, Аня, срочно надо записать в телефон короткую запись: "утром 5 г сахара в кашу. И ложку в чай, если других сладостей не имеется". И выполнять. Остальное от злых коммерческих диетчиков (или, скорее, диетчиц) и конкурсов. Они во всем виноваты. А вот если послушать нашего гуру, тогда все пойдет как надо, безо всяких усилий. Только так спасемся.

Если по теме, то, лично по моему опыту, получается так: если есть углей поменьше (типа LCHF), то сладкого мне почти/совсем не хочется. Только на LCHF я на сладости смотрела, как на пластмассу, очень ровно. Мне хватало шоколада даже 99%. Кроме того, очень обострилась чувствительность к сладкому, т. е. почти несладкие продукты мне казались сладкими. А "обычные" сладости приторными до слез. Чем больше углей, тем больше была тяга к сладкому, и вот тогда лично мне надо уже хоть чуть контролировать. Обычно я ем именно любимые сладости и лишний сахар не сую в блюда. Допустим, кофе я как привыкла пить без сахара, так и продолжаю, мне хватает лактозы в молоке. Но если захочется с сахаром, вообще без проблем, просто пару грамм мне наверняка хватит. А целая ложка будет приторно. Ну и сахар в кашу лично мне Так что если тебе в чем-то нужен только сахар, а замены тебе не нравятся, я бы на твоем месте его использовала. Разве что постаралась бы приучить себя к менее сладкой версии. Но и это необязательно. Ты ведь считаешь калории: просто учитываешь сахар, и все.