Перекус КБЖУ 89.5/ 3.69/ 0.42/ 15.34
Ужин подбитый под 30-30-40 (еще не съеден) 372/ 42.01/ 8.62/ 29.33

Весь день 1544.50/ 117.51/ 50.84/ 148.83
Вода:1800
Шаги: 7698

Съесть ужин, допить воду и доходить шаги, еще один отчёт сегодня накалякать успею.

Весь день 1544.50/ 117.51/ 50.84/ 148.83
Вода:2100
Шаги: 12346

День 8.
КБЖУ Какао 83.4/ 1.61/ 8.04/ 0.91

КБЖУ Весь день 83.4/ 1.61/ 8.04/ 0.91
Вода: 300
Шаги: 31

Сегодня добавлю еще одну физическую активность - отжимания. Мечта делать полных 10 отжиманий. А я их умею делать, наверное 0.

Решила опробовать на себе советы из интернета, тоже по 1 в день попробую

Ешьте чаще ― не думайте, что пропуск еды является ключом к стройному телу. Исследования, опубликованные журналом Американской ассоциации диетологов, доказали, что трехразовое питание с двумя перекусами между основными приемами пищи способствует потере лишних килограммов.

Вчера так и сделала. На самом деле, без основных приемов пищи, где порция довольна велика для глаз, перекусов выходило раньше гораздо больше и все с какой-нибудь печенюшкой, конфеткой, бутербродиком, т.е. без белка. Вот вчера был перекус, мне очень понравился: на хлебец положили столовую ложку фасоли, зелени и половинку черри - и вкусно и не жирно. Я вот придумываю жирные перекусы или чрезмерно углеводные, такие что тяжело потом в баланс КБЖУ за день привести.

Завтрак КБЖУ 559.8/ 30.37/ 25.99/ 50.81
На завтрак был Трайфл, первый раз пробовала, очень вкусно!

Весь день КБЖУ :643.20/ 31.98/ 34.03/ 51.72
Вода: 600
Шаги: 34 Вот врет же шагомер, я точно больше сделала, ладно, прощаю, всё мне на пользу
Отжимания: проверила свой уровень. Полных 0 штук, с колен 10. Нашла в интернете программу 100 отжиманий за 6 недель. Попробую. Посмотрим, если с колен 100 получится, может и полных 10 смогу сделать. Мне нужны сильные руки, а то мои совсем опустились.
День 1: 2-3-2-2-3 - итого 12 отжиманий с колен за 5 подходов

Мой дневничок, благодарю тебя за терпение, калякаю сюда так часто, как что-то попадает ко мне в рот.

Перекус КБЖУ 132.5/ 5.70/ 1.80/ 25.65

Весь день КБЖУ :775.70/ 37.68/ 35.83/ 77.37
Вода: 900
Шаги: 891
Отжимания: День 1: 2-3-2-2-3 - итого 12 отжиманий с колен за 5 подходов

Обед только в 19, в обед был стоматолог, вылечила 2 зуба. Хвалю и обнимаю себя

КБЖУ 359.6/ 34.70/ 6.65/ 40.95

Перекуса 2 не будет, уже по времени не успею.
Ужин подбила под 30-30-40, пока не съела, КБЖУ: 167.2 33.00 1.40 9.80

Итого КБЖУ весь день 1302.50/ 105.38/ 43.88/ 128.12
Вода: 1800
Шаги: 7036
Отжимания: День 1: 2-3-2-2-3 - итого 12 отжиманий с колен за 5 подходов

Допить, доесть, доходить.

Ужин
Добавила чашечку цикория к плану.

Итоги дня
КБЖУ Весь день: 1318.50/ 105.58/ 43.90/ 130.97
Вода: 2100
Шаги: 10000 сделала
Отжимания: День 1: 2-3-2-2-3 - итого 12 отжиманий с колен за 5 подходов

День 9
Совет на тестирование
Тренируйтесь с чувством голода ― согласно исследованию Университета Бата, прием пищи перед тренировкой затрудняет потерю жира. Ходите в спортзал на голодный желудок, и вы увидите, что вес тает на глазах.

С чувством голода есть проблемы, пока совсем не припрет, особо не чувствую. Днём его испытывать особо некогда, ну что ж, тогда утром буду делать зарядку на голодный живот, с утра по идее он же самый голодный. Скачала приложение на телефон с ВИИТ, в нем три бесплатных челенжа на 30 дней. Начну с самого легонького 11:35 мин - 2 круга из 6 упражнений по 30 сек. Больше всего мне нравится по 30 сек. Ну что я 30 сек упражнения не выдержу?! Осталось найти место. Ладно, разворчалась, пойду кроссики одевать, как говорится, самое трудное в тренировке одеть кроссовки, потом всё само, как по маслу идёт.

А еще за 9 дней тут, я наконец поняла что мне не нравится в моей фигуре: вес меня устраивает, мне мой живот не нравится, а именно талия в 78 см. и самый торчун чуть ниже линии пупка 90 см, такой валик, когда КД хожу шариком дальше бёдра идут 97 см Поэтому я иду на конкурс по объёмам, по весу мне не очень интересно я его худею , чтобы талия похудела.

КБЖУ за день:0/0/0/0
Вода: 300
Шаги: 49
ВИИТ: -
Отжимания: выходной

Какао КБЖУ:74.2/ 2.30/ 6.50/ 1.30
Я уничтожитель какао, опять кончается . Как-то заказала какао в баночке на WB, потому что наш золотой ярлык в коробочке очень уж сыпуч и прыгуч в руках 9 летней дочки, и оказывается есть огромная разница, с тех пор какао только заказываю. А как звучит какао- порошок (Бельгия/Франция). Я не начинала еще путешествовать, сегодня даже сон был, что я с детьми поехали в соседний город, хоть какое путешествие . А вообще недавно в стоматологии в очереди видела передачу Орел и решка, где они по России путешествовали, оказывается у нас в Ростовской области водятся мустанги, на планете всего 3 таких места и одно прямо рядом с нами! Надо организоваться!

КБЖУ за день:74.2/ 2.30/ 6.50/ 1.30
Вода: 600
Шаги: 636
ВИИТ: +
Отжимания: выходной

Завтрак КБЖУ 427.5/ 18.94/ 17.94/ 48.69
Записалась на конкурс

КБЖУ за день:501.70/ 21.24/ 24.44/ 49.99
Вода: 900
Шаги: 670
ВИИТ: +
Отжимания: выходной