Иринка сказочная: НУП

nun

Anastasiia82 писал(а):

nun
Таня так в том то и дело, что за все четыре месяца не одного нарушения и тобличка КЖБУ всегда зелёная я очень дотошно отношусь к питанию всё высчитываю до миллиграммов. :-):

Не помню, говорила ты или нет, пьешь электролиты? https://www.youtube.com/watch?v=EM_xyh8BuNs

Настюха13

Иринка сказочная писал(а):

надеюсь на вашу поддержку, я уже заводила дневнички, но ко мне мало кто заходил и без поддержки я его забросила

Мы здесь,мы рядом. :ko_re:sha:

Иринка сказочная писал(а):

ну тогда мне было 27 лет, все таки молодая, а теперь уже старушка да и замуж мне больше не надо

Быть красивой и ухоженной можно и без цели выйти замуж. :a_g_a:

Елена 69

Иринка сказочная
Я же дама с хроническими болячками, а при задержке дыхания повышается уровень углекислоты в крови и + напряжение. У меня повышается сразу. Помоложе была, занималась Мариной, объемы хорошо уходили.

Ирали

Иринка сказочная
Приветы! :-|-:

Иринка сказочная писал(а):

белка должно быть не менее 60гр, так что как по мне 80 гр вполне нормально

Я себе сама все просчитала, вручную. Принцип такой: б 8-20%, ж 70-90%, у 2-10%. Долго морочилась, но получилось 1650-1800ккал, б 33г-90г, ж 128г-180г, у 8г-45г. Это коридор.
Больше смотрю на процентное соотношение, нежели на калорийность. И есть такая рекомендация: белков в граммах должно быть в два раза меньше, чем жиров в граммах. :-):

Anastasiia82 писал(а):

за три недели 1кг. Кстати у меня то кой же КЖБУ.

Настюша, нужно разбираться :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

nun писал(а):

Получается умеренно сбрасываю с учетом 42х лет, но по факту быстрое похудение, может у меня фактический возраст меньше, по здоровью имею ввиду

Мы ж не только худеем, но и молодеем, забыла? Трансформируемся обратно в девушек)))

Иринка сказочная

Елена 69 писал(а):

Иринка сказочная
Я же дама с хроническими болячками, а при задержке дыхания повышается уровень углекислоты в крови и + напряжение. У меня повышается сразу. Помоложе была, занималась Мариной, объемы хорошо уходили.

Понятно, у меня не повышается.
Но вот оксисайз с ней я делать не смогла :nez-nayu:

Иринка сказочная

nun писал(а):

Anastasiia82 писал(а):

nun
Таня так в том то и дело, что за все четыре месяца не одного нарушения и тобличка КЖБУ всегда зелёная я очень дотошно отношусь к питанию всё высчитываю до миллиграммов. :-):

Не помню, говорила ты или нет, пьешь электролиты? https://www.youtube.com/watch?v=EM_xyh8BuNs

Калий и магний купила, но пока жиров не много, в рационе, ещё не пью и омега 3 в капсулах купила

Иринка сказочная

Настюха13 писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

надеюсь на вашу поддержку, я уже заводила дневнички, но ко мне мало кто заходил и без поддержки я его забросила

Мы здесь,мы рядом. :ko_re:sha:

Иринка сказочная писал(а):

ну тогда мне было 27 лет, все таки молодая, а теперь уже старушка да и замуж мне больше не надо

Быть красивой и ухоженной можно и без цели выйти замуж. :a_g_a:

Спасибо, к старости конечно хотелось бы не быть жирной старухой и еле ноги передвигать :smu:sche_nie:

Иринка сказочная

Ирали писал(а):

Иринка сказочная
Приветы! :-|-:

Иринка сказочная писал(а):

белка должно быть не менее 60гр, так что как по мне 80 гр вполне нормально

Я себе сама все просчитала, вручную. Принцип такой: б 8-20%, ж 70-90%, у 2-10%. Долго морочилась, но получилось 1650-1800ккал, б 33г-90г, ж 128г-180г, у 8г-45г. Это коридор.
Больше смотрю на процентное соотношение, нежели на калорийность. И есть такая рекомендация: белков в граммах должно быть в два раза меньше, чем жиров в граммах. :-):

Я проходила курс, где девочка говорила, что на эти проценты вообще не надо ориентироваться, нужно считать в граммах
А вот что белка должно быть в 2 раза меньше жира, я упустила :du_ma_et:

Настюха13

Иринка сказочная писал(а):

омега 3 в капсулах купила

А я льняное масло пью :-):

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Ирали писал(а):

И есть такая рекомендация: белков в граммах должно быть в два раза меньше, чем жиров в граммах.

Ни фига себе , у меня так не выходит :ne_vi_del:

Ирали писал(а):

Долго морочилась, но получилось 1650-1800ккал, б 33г-90г, ж 128г-180г, у 8г-45г. Это коридор.

широкий такой коридор :-)

Иринка сказочная

nun писал(а):

Привет, Ириша.

Нашла анализатор тела, пишут что у меня рацион по ккал для умеренного сбрасывания веса,
быстрого снижения веса, ккал в день: 1107.4 - 1224.0
умеренного снижения веса, ккал в день: 1265.6 - 1398.9
Получается умеренно сбрасываю с учетом 42х лет, но по факту быстрое похудение, может у меня фактический возраст меньше, по здоровью имею ввиду :hi_hi_hi:

У тебя вес на 40кг меньше чем у меня, поэтому и калорий меньше

Иринка сказочная: НУП

Кто сейчас на конференции