И еще если есть возможность питаться чаще, но по количеству съеденного в день так же, то это тоже ускоряет метаболизм, где-то читала на 30%, у Нины (руланиной) муж так худеет.

ответила не для споров (их там и нет), а для дела. У меня самое эффективное питание Завтрак молочная каша, можно добавить хлеб с сыром или яйца вместо каши. Обед обязательно супчик с хлебушком или без + сельдь соленая или курица вареная. Ужин рыба или мясо в любом виде кроме жаренного и салат. Вес только так уходил. Я как человек ведомый, совершала несколько ошибок, которые подпортили мои результаты - это разгрузочные дни (монодни или голодные. на следующий день срыв или через несколько дней срыв, или без срыва, но вес останавливался или рос от обычного дня, без излишеств), снижение калорийности( повышение стресса, как итог срыв), отказ от ужина(как и со снижением калорийности), отказ от хлеба (днем не добрал углеводов вечером сорвался).

Душка,привет!

Спасибо за заботу, Марфа Васильевна!
А нет ли где личных наблюдений за собой живых граждан. Вот кто-нибудь разгонял метаболизм на себе? Расскажите - как. Абстрактная статья - это одно, я и сама могу поднапрячься и написать. А вот может кто-нибудь на себе испытывал этот самый разгон? Ну, составил план и вперед,и получил результат. Поделитесь! Я с понедельника хочу попробовать разогнать этот самый метаболизм таким способом: 1 день - нормальное питание, один день - разгруз на кефире и яблоках (или еще на чем).[/quote]


И еще если есть возможность питаться чаще, но по количеству съеденного в день так же, то это тоже ускоряет метаболизм, где-то читала на 30%, у Нины (руланиной) муж так худеет.

ответила не для споров (их там и нет), а для дела. У меня самое эффективное питание Завтрак молочная каша, можно добавить хлеб с сыром или яйца вместо каши. Обед обязательно супчик с хлебушком или без + сельдь соленая или курица вареная. Ужин рыба или мясо в любом виде кроме жаренного и салат. Вес только так уходил. Я как человек ведомый, совершала несколько ошибок, которые подпортили мои результаты - это разгрузочные дни (монодни или голодные. на следующий день срыв или через несколько дней срыв, или без срыва, но вес останавливался или рос от обычного дня, без излишеств), снижение калорийности( повышение стресса, как итог срыв), отказ от ужина(как и со снижением калорийности), отказ от хлеба (днем не добрал углеводов вечером сорвался).[/quote]
1. Я вот тоже яйцами одно время завтракала, но при этом пила по 2 ст. ложки льняного масла. А без масла и без каши я запоров боюсь.
2. А почему сельдь?
3. Так ты считаешь, что после 18 есть всё-таки нужно?
4. А как же разгрузы? Мне без них как-то непривычно. Они мне насроение поднимают. Не то, чтобы голодаю, но легче становится однозначно. Хотяпотом иногда имеют место зажоры!
5. А перекусывала ли чем-нибудь (фрукты-овощи)?

1.Яйца редко сама ем, у меня видать печенка или поджелудочная не справляется, т.к. после яиц мне иногда плохо бывает (желток удаляю), в основном все же каши. Еще по китайской методе надо вставать утром рано чтобы стул был, 5-7утра - это время прямой кишки (дождалась она своего времени), и действительно, встаю в 6 утра и каждое утро стул, в выходные сплю дольше и стула нет
(только табурет )
2. Муж сельдь любит, это не принципиально. Просто так получалось.
3. Можно есть после 18ти, просто не позднее 4х часов. Я иногда ем в 20часов, т.к. раньше не получается.
4. Вот и я про зажоры, настроение поднялось после разгрузочного. Потом случился зажор (инстинкт самосохранения) и опять настроение упало и по поводу этого тоже может случиться зажор. А если постоянно находиться в хорошем настроении то легче худеется (это наверное и есть очередной + для метаболизма, не быть в стрессе).
5. Редко, чаще просто ношу с собой кипяток в термосе и на работе завариваю зеленый чай, это и есть мой перекус.

Марфа Васильевна
2. Муж сельдь любит, это не принципиально. Просто так получалось.
Я тоже селедочку люблю, но без хлеба есть не могу.
4. Вот и я про зажоры, настроение поднялось после разгрузочного. Потом случился зажор (инстинкт самосохранения) и опять настроение упало и по поводу этого тоже может случиться зажор. А если постоянно находиться в хорошем настроении то легче худеется (это наверное и есть очередной + для метаболизма, не быть в стрессе).
У меня получается так: я разгружаюсь, потом, на следующий день, ем, как положено, но вес, ушедший в разгруз, частично возвращается. Однако меньше, чем скинула за разгруз. Потом опять разгруз - вес уходит. Так порожками и худею.
5. Редко, чаще просто ношу с собой кипяток в термосе и на работе завариваю зеленый чай, это и есть мой перекус.
Я чай не выношу, зато люблю перекусить яблочком или морковкой.

А не пойти ли на 10-дневный эксперимент?
1. Не считать кк.
2. Есть в 9.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00
3. Пить - когда хочу.
4. Исключить
- сладкое
- мучное
- жирное

1. Не считать кк.
2. Есть в 9.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00
3. Пить - когда хочу.
4. Исключить
- сладкое
- мучное
- жирное
5. Спорт :ta-ne-c:

эксперимент не плохой всем,кроме последнего употребления пищи в 21.00(это мое личное мнение) ,я до того как начала считать калории,так и питалась наверное месяц(только на раздельном питании,и ничего не взвешивала и не считала,и вес уходил) попробуй

Душка
в обед селедочку можно и с хлебом, я ее тоже без хлеба не могу (мясо могу и птицу)
а на ужин стараюсь селедочку не есть, все же она соленая и отекаешь от этого.
Эксперимент хороший задумала, если что можно же и не 21, а в 20 поужинать. Интересно за 10 дней будет виден результат?