такс...то что взяла на работу по калориям не дотягивает,особенно жиры(((
А если вечером скушать орех и чай с адыгейским сыром то получается приблизительно следующее(без весов):
ККАЛ- 1869
Б-125
Ж-72,5
У-162

попробую...но чет стремно кушать жиры в последний прием пищи

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Аж самой интересно что из этого получиться))))

Prema
да нет, это вы неправильно помните ТТГ - гормон гипофиза.

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:
@Ириша@

очень плохо.
Однообразно, скучно и быстро надоест....
Говядину, индейку, курицу красное мясо, субпродукты (печень, сердечки куриные как минимум - это же вкусно!), мало сливоШное, сметанку, кефиры - ряженки, рыбу и морепродукты добавляем....
Добавляем бобовые, много разных видов круп, а не греча-рис, как все любят, овощей побольше, особенно зеленых, ферментированные продукты (квашенные овощи, ага). Добавляем орехи и семечки.

Алва
Вот впринципе это я и планирую есть...просто не стала все перечислять ...короче ем все,стараясь меньше вредностей...и стараюсь вписаться по БЖУ и Ккал

ВЕС СЕГОДНЯ - 89,700(-100гр)
Пока не ела...щас зделаю замеры)

Добавлено спустя 8 минут 48 секунд:
Вчера на работе ела арахис не соленый около 40-50гр, а вечером дома чай без сахара+ 3 блинчика с яблоком и 50гр сыра Адыгейского

Вобщем по моим подсщетам получилось:
Ккал-2064
Б-130
Ж-74
У-201

@Ириша@

сматри мне я слежу за тобой из кустов)

ЗАМЕРЫ:
Шея-36см
О. Груди-105см
Талия-89см
Живот-108см
Бедра-117см
Бедро(нога)-72см
Над коленом-54см
Икра-46см

Добавлено спустя 2 минуты:

...следи...мне нужен контроль со стороны

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Так пошла кушать...наверное котлеты и борщ))))
Пока готовы только они)
Купила пекинскую капусту,хочу салатикаааа)

Сегодня дома...а дома то сложнее не наесть не нужного...

Вобщем сварила овсянку и с 2 котлетами поела ее)

Вес - 89,300(-400гр)

Ооо! С отвесом!
Скорее бы уже ты весами обзавелась. Для точности

Февраляночка
Спасибочки

Та хочу,но щас боюсь лишние растраты делать,т.к. делаю зубы,и не понимаю сколько денег еще уйдет

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
Вчера немного не доела Ккал(((

Сегодня:
7:00-кофе с мол.1% и 2л сахара
10:00-салат(пекинка,яйцо,филе,сыр,кукуруза консерв.+сметана 15%) и творожок Чудо
Щас еще кофе с мол. хочу попить

Скушала банан и арахиса немного на перекус,позже 2 пирожка и потрохами и 2 шок. конфеты+еще кофе с мол.2,5% с 2л.сахара
Вечером Белок яиц и сыр адыгейский с кофе уже с 1л сахара

Вообщем не самые полезные сегодня продукты,но в БЖУ вписалась чотко...
Интересно что завтра на весах увижу???

А дома таки сложнее удержаться от вредностей((((
Воду не пила...завтра попробую литр осилить...

На работе вообще боюсь пить,т.к. холодо и в туалет и так часто хожу(а к нему идти не близко и через улицу)

Раскажу 2 слова о работе...сейчас,буквально месяц как, работаю продавцом в здании бывшего гос учереждения,который переделали под мини торговый цент...здание не отапливаеться...работаю в магазинчике буквально 3кв.м. и понятное дело все время сижу,т.к. там метровый проходик,где не побегаешь...а когда сидишь на месте,то как то не жарко(((...по поводу питания...у меня нет обеда,работа с 10-20:00 с графиком 4/3...вообщем могу кушать когда захочу,но не совсем удобно,т.к. в любой момент могут зайти люди.
Почему выбрала такую работу,скажу,я люблю торговлю,вот мое это,и рядом с домом...точнее остановка от дома и остановка от школы сына...ну и работа в основном с пт-пн...конечно выходные неплохо было бы с мужем и ребенком проводить,но работав до этого в будние дни ребенок начал съезжать по учобе...а т.к. только 3 клас,то мне удобней в те дни когда больше всего домашки быть дома)...ну и плюсом стало то что в этом здании я работала 4года назад и всех знаю,поетому не нужно вливаться в колектив)...зп не большая,но и не самая маленькая,а с учотом того что людей не много,и по сути я большую часть времени сижу просто в интернете, меня устраивает...покрайней мере пока я делаю зубы(одна из причин выхода на работу)

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
Живу я в частном доме у мужа,с его мамой и папой)...папа после инсульта,плохо ходит и не говорит...есть у них квартира,но свекровь решила ее сдавать,что б мы не переехали,но правда эти деньги тратит на нас...она очень помогает финансово...ребенка одевает по большей части она,и продукты в дом покупает она...мы докупаем по необходимости)...но тут зарыт и минус...домой все время покупается сладкое и вредное(((...а муж любитель купить газировки, чипсов и колбас(((