зайди сюда, здесь более менее нормальный расчет http://ugolok.info/potrebnost.php

добрый день
ADANIEL я туда заходила там мне и насчитали 1600-1950 мне кажется это нууу ооочень много я боюсь что так буду худеть года три.я конечно не планирую за месяц в идеале наверное было бы за год такую массу скинуть

Ой Калинка пришла!!!
Привет тебе!!!
Как дела?

Сходи еще раз, там есть экстремальное похудение порядка 1300 ккал.
Тебе посчитали так, что бы медленно, но верно, без возврата веса похудеть.

Приветик!!! дела у меня относительно не плохо но что то я совсем устала за неделю думаю витаминки чтоль пропить какие))а у тебя как дела,как твои успехи?-))

Основная потребность: 2219 ккал/день
Снижение веса: 1775 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1690 ккал/день

у меня намного больше это я так думаю из за веса
и вот вопрос..с уменьшением веса колораж тоже наде же наверное уменьшать да?

почитала про читинг мне понравилось думаю так можно продержаться..читаю дневнички девочек которые не могут 1000 ккал скушать точнее сказать "впихнуть" и думаю а как тогда они поправились то
я то точно смогу не вопрос.я думаю остановиться на коридоре 1400-1600 плюс пешие прогулки и читинг раз в две недели.как думаете нормально?

подскажите кто всё знает плиз

Коридор нормальный выбрала, вполне реальный.
читинг лучше приурочивать к ДР и остальным обжираловным праздникам.
пешие прогулки - это просто замечательно.
распиши себе свое меню, что б ты реально видела, что ты ешь.
как бы то ни было, периодически к тебе будет приходить дядя Жора. к его приходу лучше быть готовой, поэтому заведи себе за правило держать всегда в холодильнике кефир или натур.йогурт. И как только дядя Жора придет, ты ему - кефир.
было бы проще, если бы ты выставила информер, какой у тебя росто, вес, к какому весу стремишься. он реально помогает и стимулирует.

я решила что начинать худеть до пасхи смысла нет.так как пойдешь по гостям(а это не обсуждается даже родственнички то ждут)и там начнут кормить.а как бабуле отказать?для них это самый святой праздник..))все данные выставлю в понедельник я так решила

калинка
Правильно ! а там сразу можно разгрузиться денек. А что с линеечкой .Поставь хоть примерно, а потом исправишь. А то от чего плясать. И возраст у тебя какой? Мы тут всяко-разные общаемся как равные . Удачи.