Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Figura

Поздравляю, вы в самом начале пути :co_ol:

Сама ровно год (без перерывов) занимаюсь в зале.
Программу пишет тренер (каждую тренировку по WhatsUp), с которым начинала заниматься. Сейчас, иногда, пересекаемся в зале, подсказывает технику выполнения, если есть необходимость (а она есть).
Советую вам, главное, набраться терпения. Терпение-терпение-терпение. Просто через всякие не хочу и плохое настроение идти в зал.
И, если будете более-менее стабильно соблюдать калорийность (у меня тоже, в среднем, около 1800), то результат будет отличный. Я никогда не обращала внимания на свои ноги, а теперь на них все (подружки) обращают внимания :hi_hi_hi:

Панночка

Figura писал(а):

если будете более-менее стабильно соблюдать калорийность

это для меня самое трудное:)

спасибо. я очень рада, что открыла для себя тренажерный зал (и способна получать от этого удовольствие, как оказалось)

у Вас тоже результат сногсшибательный :co_ol:

Figura

Панночка писал(а):

Figura писал(а):

если будете более-менее стабильно соблюдать калорийность

это для меня самое трудное:)

И для меня, косяков (перееданий калорий) полно, бывает по несколько дней перебираю, но не останавливаюсь и иду дальше. Без косяков было бы быстрее, но зато так привыкаешь к новой себе, это тоже важно.

Панночка

сегодня месяц, как я начала заниматься.

вес почти тот же. минус два кило жира плюс кило мышц, на 100 г больше костей. минус 2 см на "талии".
увеличился процент воды и обмен веществ ускорился на...23 ккал :-)

можно позволить себе на 1 чай с сахаром больше :)-(:

урежу калорийность чуток :nez-nayu:

и с читмилами на выходных, видимо, пора закругляться

Sea Salt

Панночка писал(а):

Купила весы анализаторы..

Лена, привет! Подскажи модель таких всезнающих весов. Я тоже мечтаю о такой покупке.

ElenaAkc

Привет.
Отличный результат :co_ol:

Панночка

Sea Salt, привет, Галина
Весы называются:
Tanita BС-543 Body composition monitor scale

Sea Salt

Панночка :ro_za:

Спасибо. Буду искать такие же, но с перламутровыми пуговицами=цифрами. :-)

Панночка

за месяц вес без изменений, хотя должно было немного похудеться (грешу на день цикла)
ем 1800-2000 ккал

зато минус 0,6% жира и минус 4 см на талии:)
плюс 0,4 кг мышц за месяц (с августа +1,5 кг)
основной обмен с 1473 до 1484
метаболический возраст все тот же - 50 лет :-)

уровень физической подготовки - тот же 2 (по 12 бальной шкале)

в следующий раз приду 5 октября
буду стараться :mi_ga_et:

Панночка

на сегодня привес полтора килограмма :ps_ih:

в спортзал не хожу уже две недели, заболели все дети, один получил травму
не могла оставить ни на час и вообще, сконцентрироваться на чем-нибудь другом
подсчеты забросила

сейчас вроде все пошли на поправку, а вдохновение у меня так и не появилось
подожду... :men:

Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Кто сейчас на конференции