приветик зашла тебя почитала да вот эти срывы нас от цели откидывают минимум на 7 дней, просто неделя труда идет на смарку,вот сама все знаю и делаю

madonna, привет! Ты молодец, настойчиво идешь к цели!

Здравствуй, дневничок! Здравствуйте, милые девочки! Сегодня, как и вчера, весы снова снизошли до моих переживаний по поводу привеса от дня рождения и показали минус 100 грамм. Итого минус 200 грамм за два дня, при том, что калорийность в эти дни была 1120 и 997. Эх, не хочет, видимо, моя организма стройнеть или дразнится , чтоб поменьше переживала. Чувствую, что сейчас единственный путь - это успокоиться, расслабиться и позволить процессу протекать свободно, без напряжения. Хорошего настроения, видимо, организма хочет, а не переживаний.

Так объявляю, девочки, наступление хорошего настроения! Ура! Не помешало бы позитивных утверждений. Ах, да, у меня же где-то было шикарное стихотворение! Нашла. Вот, девочки, делюсь! Давайте позитивным настроением да по нашим фигуркам! Они сразу и уменьшатся! Ну, что, проверим? Только чур при этом не увеличивать коллараж! Будут положительные результаты - пишите.


ВСЕМ КРАСАВИЦАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ!
Читать по 6 раз в день!

Я такая ЛАПОЧКА! Я такая ЦАЦА!
На меня КРАСАВИЦУ не налюбоваться!
Я такая УМНИЦА! Я такая КРАЛЯ!
Вы такой КРАСАВИЦЫ сроду не видали!
Я себя любимую, холю и лелею!
Ах, какие плечики! Ах, какая шея!
Талия осиная, бархатная кожа-
С каждым днем красивее, с каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки- с каждым днем прочнее!
Ножки- загляденье- с каждым днем стройнее!
Волосы шикарные- Вам и не мечталось!
На троих готовили- мне одной досталось!
Никого не слушаю, коль стыдят и хают!
Потому, что ЛУЧШАЯ! Я уж точно знаю!....

madonna
Как все же хорошо иметь хорошее настроение и делиться им с другими! 100гр в день это здорово. День рождения это весело, хорошо отдохнула? Не переживай за привес, уйдет, ты же не запускаешь.
Вот я болела, отвес приличный, но... но встал ЖКТ и перестал работать, пошел привес и больше чем отвес был... сегодня весь день на чае, а желудок стоит, вроде процессы идут, а вот неприятные ощущения пока не проходят. Ничего, я победЮ эту напасть!

читаю еще прилепить мою фотку в белье сейчас,совсем есть не захочеться пошла пообедаю полезными родуктами

Доброе время суток! Ну что ж, отчитываюсь: позитивный настрой сработал! Весы показали 71,5. Ровно неделя понадобилась, чтоб восстановить вес после семейного праздника. Да, прошел он хорошо и права Марфа Васильевна, переживать нечего, надо дальше двигаться запланированным маршрутом.

Девочки, помогите разобраться с системой БЖУ. Сколько должно быть в дневном рационе белков, жиров и углеводов? Какой калорийности лучше придерживаться? Никогда этим не занималась, а сейчас интерес большой проснулся. Пока сижу несколько дней на калорийности около 1000. Вчера 1067ккал. БЖУ соответственно 54/34/143. И как это анализировать, не знаю.

Сегодня иду в косметологический центр, надо себя любимую еще немного чуть больше полюбить. Заканчиваю 10-дневный курс массажа. А вот в спорткомплексе не была целую неделю. И надо же, не тянет! Увы, привычка до сих пор не выработалась. А надо!!! Дома начала изучать видио-программы по пилатесу и бодифлексу. Пилатес мне для позвоночника необходим, а бодифлексом заинтересовалась, читая ваши дневнички. Смотрю, многие им занимаются и есть результаты. Тоже хочу!

Молодец! Умничка!

Привет, дневничок! Привет, девчонки! Сегодня еще минус 200грамм.
Пробую понять систему БЖУ. Много противоречивой информации в интернете. Но по крайней мере, что-то начинает проясняться. Рацион сегодня потянул на 1014 калорий. БЖУ в граммах: 46/39/119. БЖУ в процентах: 23/19/58. Слегка маловато белков и многовато углеводов. Да, в инете про калорийность пишут, что желательно не снижать ниже 1200 калорий в день. Кто, что об этом думает?
Потихонечку дома изучаю бодифлекс и пилатес. От бодифлекса заболела голова. Видимо, излишне подышала.

madonna
на счет 1200 тут многие подтвердят, правда! Ниже 1200 только разгрузочные дни. Инче замедляется метаболизм и потом тяжело его раскачать.

madonna
Тут темка есть Что такое БЖУ и с чем его едят? читала? там я статейки выкладываю. Считаю что правильнее всего 1:1:4г на 1кг веса или 30-20-50 в процентах от калорийности дня. Жиры не менее 30гр, белков по желаемому весу подбери, а угдеводы сильно не урезай, без них и голова не так работает и энергии не хватает, потом кашку не поел, сорвался на сладкое.