Всем привет!
Сегодня вспоминала, что мне помогло сбросить вес на сегодняшний день:
1. Прогулки - помогают проветривать голову, расслабиться и получить хорошие эмоции. Гулять я начала тогда на отдыхе и с ужасом обнаружила, что с трудом прохожу два отеля (и это вечером без жары!), а чтобы вернуться обратно мне нужно было посидеть на лавочке и отдохнуть. В первый раз это вызвало просто шок, я начала задыхаться, сильно участилось сердцебиение. Сейчас могу спокойно гулять несколько часов, если я в удобной обучи. Гуляю не каждый день и без напряжения, это для меня не спорт, а что-то вроде медитации. Больше всего люблю гулять на природе и с собаками, но в городе тоже бывает неплохо. Так как прогулки у меня легкие, то чувство голода от них не возникает. Главный результат - улучшился цвет лица и немного уменьшилась одышка.
2. Полный отказ от некоторых продуктов:
2.1. Алкоголь в любом виде - вообще я его не планировала, но перед новым годом сильно заболела и столкнулась с дурацкой ситуацией, когда мне было плохо и нужно было вызывать скорую, но мне было стыдно вызвать ее пьяной, пообещала себе, что если доживу до утра, то пить никогда больше не буду. Обещание держать особо не приходится, так как после того случая на алкоголь не тянет совершенно. Сразу же уменьшилось количество зажоров, потому что без алкоголя уже гораздо реже тянусь за дополнительным куском и чувствую насыщение, особенно во время праздников. Главный результат - стал хороший тонус кожи, уменьшилась сонливость, в любой момент могу поменять свои планы и лишний раз куда-то съездить, что-то сделать.
2.2. Сладкие заводские напитки (кола, соки, сладкие чаи), пью только домашние, в кафе заказываю чай/кофе/свежевыжатые соки, дома пью еще компоты, очень редко кефир или ряженку (не люблю, но иногда тянет). Главное достижение - стала лучше чувствовать вкус еды и наедаться меньшими порциями.
2.3. Колбасы, сосиски и колбасные изделия - этот отказ сначала не давался, но потом сообразила, что бутерброды можно делать с окороком, беконом, салом (редко) и стала покупать их себе на один раз в магазине, после этого отказ пошел легко. Главное достижение - пропала изжога.
3. Помощь эндокринолога: в феврале у меня диагностировали гипотиреоз и преддиабет, лекарства помогают бороться с компульсивным перееданием. Главное достижение - почти нет приступов обжорства, нормализовался инсулин.
4. Психотерапия помогает мне чувствовать себя уверенней, уважительно относиться к себе и окружающим, продолжать начатое. Главный результат: теперь могу остановиться от импульсивных порывов что-то съесть, когда я злюсь или расстроена.

alayamoon
Алёна привет!
У тебя очень хороший результат - 22кг за 10 месяцев - это круто!

Алена, здравствуйте! Перечитала весь Ваш дневничок! Вы большая молодец! Заинтересовало про психотерапию! Сами сознание поменяли?

Zелька
Спасибо! Очень хочется быстрее, но понимаю, что при таком долгом забеге как у меня, это оптимальный темп: особо не напрягаюсь, кожа на месте остается, грудь нормальная, настроение тоже ничего)))

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Татьяна Ш.
Добрый вечер! Ко мне на "ты", пожалуйста. Большое спасибо за уделенное время! Я психолог и многое сама делала, но также хожу и к личному психотерапевту. Назвать это изменением сознания довольно сложно, скорее больше верю в свои силы и лучше справляюсь со своей жизнью, хотя тут еще работать и работать Вы тоже на психотерапию ходите?

alayamoon
Приветик
прочитала твой первый пост и вспомнила, у меня тоже такая ситуация была, когда ребенок мне в спину сказал, "какая большая тётя", я прям аж заплакала от обиды

ой моя беда наверное я тоже брошу только когда кондратья стукнет, тьфу, тьфу, тьфу

Иринка сказочная
Мне сначала тоже заплакать хотелось, но потом поняла, что эта девочка меня обидеть не хотела, просто удивилась и выразила это.

Добавлено спустя 49 секунд:
Иринка сказочная
Лучше до этого

дети всегда говорят что видят, не задумываясь, прям "не в бровь, а в глаз"

Добавлено спустя 47 секунд:

вот уж точно

alayamoon привет, еще раз, ты молодец! Комплексный подход, дал такой хороший результат) Буду ровняться)

Кактус88
Спасибо! Правда пока результат не особо стабильный - уже вторую неделю привесы сплошные идут - 108,2 и сегодня. Буду менять что-то