Марина, приветик!
Я тут недавно, еще обживаюсь. Прикольные такие надписи под авой "заглянула в окно".
Тоже снова начала считать калории, буквально с понедельника. Болтаюсь в окне 1300-1500 ккал. Плюс спорт.
Удачи тебе, и заходи в гости

привет , привет
а какие у меня там надписи под авой?
обязательно зайду
спасибо за напутствие


Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
моя пятница
по плану, ну я точно это все сЪем
друзья искушают винишком, вот думаю еще
не буду же я с кефиром сидеть)
всем крутых выходных

в пределах нормы
мой КБЖУ

1700 кл
Б - 88
Ж - 66
У - 220

сегодня намечается отдых души и тела
уезжаю на выходные, буду отдыхать у озера
меню на субботу
К - 1750
Б - 66
Ж - 68
У - 200

с утра все приготовила себе в контейнирах
забросила английский, с понедельника востановлюсь в школе
на upper группу

О, хорошо тебе отдохнуть ! Я тоже завтра на природу на 2 денёчка .

Английский изучаешь? Дело нужное. Я вот тоже пытаюсь, миллион раз начинала и миллион раз бросала. (Школьный и институтский у меня немецкий)Занималась и дома и в школе и вроде бы даются мне нормально языки, но усидчивости не хватает. В последнее время на ЛингваЛео занималась и нравилось, но сейчас и его забросила, очень хочу начать снова и работать хотя бы по часу каждый день.

на лингво-лео я тоже практиковалась,
но я не могу заставить себя практиковаться ежедневно.
раз в месяц, я сдаю тесты на свой уровень intermediate,
вчера тест показал ... шаг назад
значит пора уже *брать быка*

В плане понимания у меня ещё худо-бедно, но вот разговорная речь вообще печаль-тоска, если с носителями языка приходится общаться, впадаю в ступор и не могу из-себя ни одной членораздельной фразы выдавить.
Конечно обучаться в ин-яз школе намного эффективнее, но у меня 13 суточных дежурств в месяц, так что это даже физически невозможно, так, только деньги псу под хвост.
Язык необходим в современной жизни, меня вот очень ограничивает то, что я его не знаю

у меня институтский тоже немецкий (в дипломе 5) и я его забыла
так, если рамштайн где включают - переведу пару строк.
мой английский начался смешно
меня так бесила моя соседка сверху, у нее вечные вечеринки,
топот, крики, постоянный дебош. Я к ней раз 100 поднималась.
Ну и вообщем, в моем доме открылась школа по ин.язу.
Я пришла на собеседование, назначили мне график, дали преподавателя
- занималась я индивидуально.
И оказалась это она. Вообщем, от нее я отказываться не стала

с 2012-2014 изучая английский с нуля, я прошла курсы до intermediate
стали подругами. Так что иногда, дебош, устраиваю и я у нее дома
поехала я, хорошей всем погоды

привет всем
По питанию .
Приемы пищи чаще всего в одно и то же время через 2,5-3 ч
Между приемами пищи, вода с лимоном, чай травяной и кофе натуральный (Без сахара)
Сейчас у меня ПМС, я ощущаю как меня все *задирает*, обычно это более тяжкое бремя для меня
чем сами КД.
Я постоянно хочу молока, вообще я его не употребляю, просто не доверяю тому что
продается в магазинах, ну и убеждена что в нем нет необходимости.
Поэтому седня к рациону добавляю молоко 500 мл. Без лактозы не могу найти
Ну и релакс музыку нон-стоп )
Недостаток жиров добиваю маслом (нерафенированое) покупаю всегда разное, в стекле,
сейчас в наличии тыквенное и горчичное, так же авокадо.
ну и рыбий жир (обычный аптечный в капсулах) всегда на полке.
Недостаток белка добиваю протеином (сейчас синта изолят (даже не помню откуда он,
вроде подарили) иногда мне друг привозит немецкий, заказываю у него протеин
и жидкий L-карнитин, это если я в зал хожу. Есть еще банка с аминокислотами, всегда жалко
что быстро кончается.
Недостатка в углеводах особо не испытываю, наоброт сейчас контроль что бы его не перебрать.

Ощутимо что стала питаться иначе, по составу продуктов то же самое, пищевой мусор
давно в прошлом, сложнее всего отказывалась от майонеза. В новогодние праздники никогда
ничего не готовлю - прусь в гости или в ресторан))) и тааам отрываюсь за год.


Завтракаю я всегда максимально каллорийно, хотя наверное ланч иногда выше.
на конфетки-бараночки меня не тянет

чит-милы устраиваю интуитивно, если что-то реально охото.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
план дня на седня
К 1694
Б 70
Ж 68
У 220

фото отчет, как обычно, в картинках
конечно, приготовленное мною не так ярко смотрится
зато, так я настраиваю себя на день,
люблю глазами)))

И вам доброго утра!
А ты не пробовала делать миндальное молоко?

привет
нет, но наслышана. О ты по рецептикам шаришь)
буду рада интересным и простым
давай, давай записываю за тобой