Готовить надо и готовить надо все.
А покажешь свой коридор с БЖУ? Сколько ты ешь калорий, сколько белков, жиров?

Добавлено спустя 9 минут 41 секунду:
Re: Путница:Желание- это 1000 возможностей, нежелание- это 1000
Если цифры в инфОрмере актуальные, то: белков, пожалуйста, минимум 60-90, жиров не менее 60. Можно до 75, не страшно.
Давай посчитаем калорийность...
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - здесь.
Обязательно учти активность свою. Потом от этой цифры отнимем 15-20%, это будет твоя калорийность для похудения. Исходя из того, что:
60 грамм белков*4ккал= 240ккал,
64жиров*9ккал= 576 ккал, то
От полученной цифры(что ты посчитаешь) отнять 240, отнять 576, и разделить на 4 - это будет количество углеводов в твоем ежедневном рационе. С этим ты будешь худеть.

Путница привет! Я знакомиться и в гости! только имени твоего не вижу.
Удивительно, смотрю на цифру возраста в информере, а читаю дневник и вижу молодую девушку!

Борщик на куриных крылышка и вообще бульоны мясные и костные - это враги стройной фигуры.

Ленто, почему???

Посчитала- получается по первому столбику базальный уровень метаболизма всего1324, потребность в калориях- 1588 ккал,
Чтобы худеть отнимаем 20%- получится опять 1324
минус 240-минус 576 получится 508. а если еще поделить на 4(зачем еще делить?)127!!!!Это всего 127 ккал на углеводы????Чем тогда питаться??
У меня пока получается все наоборот- белков не хватает, жиров избыток!И где они беруться?А углеводы зашкаливают по графику
Леночка, я правильно посчитала, глянь!

И я считала в личном кабинете свой коридор- получается не совсем правильно там рассчитывается?

Добавлено спустя 8 минут 24 секунды:
Re: Путница:Желание- это 1000 возможностей, нежелание- это 1000
Л.В.


Привет ,Людмила, спасибо что зашла)))Вот я хотела сразу прыгнуть в твой дневничок и не пойму как , отвечаю у себя на страничке. Меня зовут Лидия, заходи- всегда рада тебя видеть)))
А возраст дело спорное, потому и НИКи в интернете и не всегда возраст соответствует действительности, как в моем, увы,случае


Решила заняться собой и по утрам качать пресс. Встала по-раньше, расстелила на полу одеяло, легла и .... заснула. Опоздала на работу .

Внизу сообщения есть кнопочка "дневничок"

Объем талии подскажи мне можалуйста, сейчас попробуем разобраться вместе. И уровень активности.

объем талии 107, но весь жирок угнездился ниже талии,нравится ему там, весь избыток веса на животик, исключая ручки,ножки)))На прошлой неделе не мой терапевт спросил меня- вы не беременны? Я чуть со стула не упала

уровень активности сейчас нулевой,(болею) но вообще низкий, утром гимнастика ОКО, по вечерам прогулки, не систематично(пока) упражнения по записи на уменьшение животика общей протяженностью минут 20 Все.летом- дача, по ступенькам вверх-вниз. Пока надо брать низкий уровень активности

Смотри что получается, очень даже хорошо и красивенько.
Твоя калорийность при минимальных нагрузках физических 1338 (это я отняла 15 процентов от потребляемой калорийности, чтобы худеть)
Из них:
Примерно
60грамм белки
60-65 жиры,
127-130 грамм(а не килокалорий) на углеводы
Это вполне комфортно.
Попробуй внести эти цифры в ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ вручну, там можно самой написать, и неделю попробуй так. Вес должен пойти вниз

Огромное спасибо, пока минимальная активность буду придерживаться этих параметров.Уже изменила.

Я и ты
Между нами всего монитор,
И еще сотни быстрых верст...
Каждодневный ведем мы с тобой разговор
То ли в шутку, то ли всерьез:

-Как погода?
-Погода?...Да дождь идет...
А у вас, я слышал, жара?
Представляешь, ну надо же, не везет -
На работе опять аврал...

-А до отпуска сколько? 12 дней?
-Да. Уже и билеты взял...
Что молчишь-то? Уснула? Ты где там? Эй...
Я пожалуй пойду. Устал...

А назавтра опять:
-Ну привет!
-Привет!
Как дела? Где долго гулял?
-Да какой там "гулял"
Отключали свет...

Я тут, новое написал...
Но опять"заморочка", не о любви...
-Ну прекрасно, кидай скорей...
-Да кидаю уже. Ну давай, лови...

-Все поймала...
-Ну как?
-О кей...

Я не знаю кто ты...Ты не знаешь кто я...
Каждодневный треп "ни о чем"
И у каждого личная жизнь своя...
Почему мы друг - друга ждем?

Почему так тревожно и пусто в ночи
Если ты не вышел Онлайн
Пусть конвертик мигает, ты лучше молчи,

Но пожалуйста, не исчезай.