НЕдиетчица
Вы меня извините, я честно утром плохо соображаю.
Я вечером собираюсь на силовую, и обычно после нее делаю кардио...минут 20 - потому что энергии много в теле. И если не выплесну - не смогу спать....то есть выходит не правильно? но делать кардио перед силовой - у меня ен выходит по времени...
Как лучше быть тогда? И что сьесть после таких нагрузок?

Значит у Вас не силовая, а обычное ОФП.

Кардио и силовая - абсолютно разные виды тренировок. Их надо разделять по дням. Если, конечно, нужен какой-то конкретный результат, а не просто удовольствие от процесса

То же самое, что вы съели бы, если бы у Вас не было тренировки.
Вы же не ставите перед собой задачу выступать в категории фитнес-бикини?

НЕдиетчица

а это что за зверь - можно поподробнее))

Тренировка в группе 35 минут с гантелями, прессом и упражнения например с удержанием ног на время в определенной позиции пока сможешь - это не будет считаться силовой?

это понятно...но вот что делать с энергией, которая после такой треньки бьет ключом?



нет. Да насчет еды потом поняла, все как обычно - 1700 ккал - просто еда, любая в пределах бжу. Спасибо.

Забыла добавить тренировка интенсивная...то есть между упражнениями отдыха по несколько секунд только. Там нет скаканий так и называеться Ab Attack.

ОФП - общая физическая подготовка. Обычная физкультура, для тонуса.

Нет. Это аэробика.

Тут я не советчик

Да. Именно так

НЕдиетчица
обычной аэробикой назвать это сложно...
Тогда что будет являеться силовой тренировкой - не знаю примерно в двух словах?

Ответ заложен в самом вопросе
Силовая тренировка это тренировка требующая ощутимого приложения силы. То есть преодоления отягощения мышцами.
А помахать 2-3 килограммовыми гантельками - это не отягощение. Мы из магазинов сумки с таким весом таскаем почти каждый день.

И в случае если это не силовая я могу смело идти и все таки открутить минут двадцать в зале на эллиптическом.

Ага.

НЕдиетчица
Тогда вы скорее всего думаете что тренировка легкая. Я была и на таких о которых вы говорите, где можно просто помахать гантельками. Это не тот случай. Там гантели можно выбирать любые для начала те с которыми тебе комфортно постепенно увеличивая нагрузку. И тут сам каждый для себя определяет конечно. Сам тренер берет всегда очень тяжелые мне казалось что около 10кг, не буду врать не знаю точно но огромные:)) Упражнения многие на выдержку, допустим та же планка. А вообще сегодня спрошу у него какая это тренировка. но силы там нужно прилагать офигенные... Я когда то ходила на интенсивную зумбу, так вот зумба это цветочки:)

Arizanka
я сужу только по тому, что Вы пишете
Меня после силовой тянет блевать, потом сразу лечь бы поспать, а после получаса нападает дикий жор..
Ни о каком приливе энергии даже речи не идет. Откуда ей взять-то после силовой?