Растравили душу скумбрией!
Как бы завтрашнего ужина дождаться.

Dream30
Просто мне это показалось созвучным приветствию из клуба анонимных алкоголиков))) У нас тут свой клуб)
Я тоже не на диете, я просто меньше ем и пытаюсь не перекусывать - дробное питание не для меня, маленькой порцией не наедаюсь, и выходит, что ем намного больше. Оставила четкие завтрак, обед и ужин. Ну и за дочкой гоняюсь целыми днями

Рин
Привет, удачи!

Привееет, ты молодчинка, удачи)))))

Вот и я думаю - как вы без меня!!! Я за скумбрию продамся

Добавлено спустя 6 минут 59 секунд:

А если оставить еще и четких пару перекусов, запланировать их и оставить? Ну и пусть будут порции большие, я тоже много ем, но они будут просто менее калорийные... А то так голодновато будет!!! Вот смотри например: на обед какую-нибудь кашу и кусок курицы плюс салатик типа винегрет/оливье можно съесть, да? Да!!! А можно съесть кашу и салат из капусты/морковки/свежих овощей, а на полдник кусок курицы и опять же легкий салатик!!! Салатик можно есть гораздо большими порциями - желудок не поймет такого обмана - он будет полный! И получается полноценный обед и полноценный полдник!!!

Привет.
Большое спасибо за поддержку!

Девчонки спасибо вам всем!
Ваша поддержка - это как дополнительная мотивация!

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:


Теперь ясно!
Это точно у нас теперь свой клуб!

Ух... у меня покамест в запасе столько ккалорий, что хватает и на полноценные приемы пищи и на перекусы. А что будет дальше поживем, увидим... Удачи тебе, Рин!

Нам всем удачи, девочки!

Очень рада тому, что здесь так тепло и уютно.

Буду частенько выкладывать свои меню.
Вот к примеру на завтра...)

Завтрак:
Смесь бурый и дикий рис - 75г (сухое вещество)
Омлет (1 целое яйцо+2 белка+50г молока 0,5%)
Брюссельская капуста - 100г

Перекус:
Апельсин - 240г

Второй завтрак:
Творог с бананом
(творог 3,8% -200г, банан-120г, кефир 1%-70г)

Обед:
Смесь бурый и дикий рис - 75г (сухое вещество)
Шпинат-100г
Печень говяжья тушеная с луком - 150г
Масло льняное - 10г

Полдник:
Кефир 1% - 250г
Отруби хрустящие ржаные бородинские - 30г
(плюс обычно то, что осталось от второго завтрака)


Ужин:
Скумбрия - 200г
Капуста пекинская -100г
Перец болгарский -75г
Помидор - 140г
Сельдерей стебли - 45г
Огурец - 90г
Фасоль стручковая - 100г

Итого: 2 157,6 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Девочки, а не подскажите какую калорийность и БЖУ скумбрии берете... а то в сети уже три значения нашла??? )

Можно влезу?
Мне все нравится, только я от девочек частенько получаю нагоняй за вечернюю скумбрию - для вечера она жирновата. Может ее местами с печенью поменять? Хотя печень тоже не обезжиренный продукт...

Vukolova, жирность печени конечно значительно меньше.
В следующий раз обязательно это учту.
Бо, печень у меня уже готова, а скумбрию еще купить завтра к ужину надо будет и приготовить.

А калорийность скумбрии какую берешь?

Dream30
Привет... смотрю компания подобралась весёлая...
скумбрия у меня 18.35-белок, 12.55-жиры, калорийность-186