ЕНКА, так и самое обидное летом, когда по лесу похожу денек - грибочки, ягодки , свежий воздух, красота!, к вечеру боль ужасная и так 2 дня потом.

А утяжелители не будут способствовать тому что икры накачиваться будут?

мы их сдувать хотим . Наверно сначала мышцы накачаются, ну а потом и жирок уйдет...
Так, Ириша???

куда угодно можно одеть..... причем как на руки так и на ноги.... я когда аэробикой под техно занималась одевала на ножки, что бы больше нагрузка была... так как у меня ноги выносливые... им нагрузки моего веса мала....



не знаю.... у меня просто на икрах сплошная мышечная ткань.... ужасно твердые и выпирающие мышцы, а для того что бы ушел объем (я консультировалась с тренером из тренажерки) он посоветовал немного увеличить нагрузку....

у меня сейчас ситуация похожа на эту:

Mouse_ntl
вот и у меня такое начинается. Эта ямка дурацкая. Поэтому я стараюсь не нагружать икры, чтобы мышцам не откуда было там расти

теоретически да.... мы заставим жир сжигаться внутри мышцы.... просто для лучше тренировки на руки ты берешь гантель, а для ног ничего не используешь.... а почему???? Ведь ноги намного сильнее рук, но ты им даешь минимум нагрузки, а рукам максимум....

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:


ну ямка это ( как говорит мой муж) эротично..... но объем убрать засчет увеличения нагрузки на эти мышцы легко.... это либо увеличит число тренировок, либо увеличить нагрузку на них..... а еще икры хорошо уходят при растежке

Mouse_ntl
Вот мой тоже говорит, что потом уйдёт, когда нагрузку больше буду делать. А сейчас рановато, а то ноги накачаю, а мне надо чтобы поуходил с них объём. А потом уже и для икр время придёт

Система отягощения и облегчения

Одним из принципов, которым руководствовался Брюс Ли в тренировке ног, была система отягощения и облегчения. Из-за плотности тканей нижних конечностей, большинству мышц ног для их развития требуется большое количество повторений. Ли считал, что число повторений каждого упражнения должно быть от 12 и больше. Используя систему отягощения и облегчения. вы выполняете подход из, скажем, 15 повторений, затем добавляете вес и выполняете второй подход из 10-12 повторений. Еще добавив вес, третий подход выполняется с 8 повторениями и так далее. Однако, если вы выполняете больше одного упражнения, то 10—12 повторений для каждого будет вполне достаточно.

Mouse_ntl
мне так бесит эта ямка. Мне больше нравятся стройные ноги, а не мускулистые. Так же и руки

Настёныш85

ну скажем так у меня ноги никогда тонкими не были.... потому как я с детства занималась спортом.... гимнастика, бег, волейбол и тяжелая атлетика, так что ноги у меня прокачены хорошо.... кроме того у меня есть подружка с которой мы совершаем грандиозные поездки (май-ноябрь минимум 2500 км)