madonna

Привет) Какая же ты умница А что за жироанализатор? Это у тебя в домашних весах? Расскажи поподробнее.

Приветик! наконец-то добралась и к тебе в гости!
а что за упражнения для позвоночника, напиши, плиз! и где ты их взяла? дорожка дома или в фитнес клуб ходишь?

А на счет полнолуния... если оно так на тебя действует, значит внутри много накопившихся, не проработанных эмоций.В полнолуние энергия идет на расширение, и то,что пряталось внутри пытается вырваться наружу...ну это если кратко говоря...

Всем хорошего и доброго дня!

Спасибо. Тихим сапом, как говорится. Или как в песне: и лучше уж ползком, чем без движенья. Что движенье - жизнь, поняла немного поздно. Вот сейчас надо наверстывать. Быстро, к сожаления, не получается.

А ты то какая молодец! Два года! Надеюсь, что я тоже не сойду с дистанции. Я в прошлом году начинала приобщаться к фитнесу, но обострения уложили меня в койку надолго. От всех упражнений пришлось отказаться. Вообще уже были мысли о инвалидности. Ну и в связи с этим депрессия ухудшала состояние. Еле взяла себя в руки. Вот восстанавливаюсь потихоньку. Мышц от малоподвижности мало осталось. Увеличение нагрузки дается непросто. Многие упражнения делать пока еще не могу. Да и подвижность правого плеча до сих пор не восстановлена. Поэтому и начала с ходьбы.


Хожу дома на беговой дорожке. Долго думала и принимала решение о ее приобретении. Сейчас только об одном жалею: долго решалась. Давно надо было приобрести.
Про упражнения для проблемных зон особо рассказать лично мне пока нечего. Я делаю очень простые упражнения. У меня две межпозвонковые грыжи. Одна в шейном отделе, другая в поясничном. Делаю медленно и осторожно, потому как боюсь растревожить слабые участки. Но ничего не делать - тоже тупиковый путь. Вот и начала потихоньку отжиматься от стены. Затем осторожные повороты головой в стороны, стараясь взглядом ухватить больше, чем видно. Наклоны головой поочередно то к одному уху, то к другому. Очень осторожно делаю, так как все скрипит внутри при этом. Заржавело. Кручу плечами с опущенными руками вперед и назад. Поднимаю плечи как можно выше и расслабляясь, сбрасываю вниз. Очень осторожно начинаю вращать головой. Сначала ее опускаю назад, а затем медленно и очень осторожно прокатываю полкруга вправо и поднимаю голову. Затем такой же полукруг влево. Глаза должны быть обязательно открыты. Вот такая разминка шейно-воротниковой зоны перед дорожкой. Ходить стало легче. А то просто сил не хватало отходить задуманное время. Шея просто немела и ныла. Для поясницы дополнительно пока ничего не делаю. Думаю, что пока ходьбы достаточно. Но понемногу стала приседать у двери. Встаю к торцу двери и держась за ручки с двух сторон, приседаю. Поднимаюсь с выдохом "ХА". Вот пока такой небольшой комплекс упражнений перед занятиями на дорожке. По мере улучшения состояния моего тела буду добавлять новые упражнения и увеличивать нагрузки на беговой дорожке. Я еще не использую многие ее возможности.
Девочки, раз вы задаете эти вопросы, значит есть уже какой-то дискомфорт в спине. Солнышки мои, не игнорируйте этот момент. Занимайтесь, чтобы не ухудшить положение дел. Сегодня много возможностей для этого. Информации много. Есть возможность - ходите в фитнес-клуб. Хороши занятия пилатесом. Я надеюсь, что и до него доберусь. Нет возможности - многое можно сделать дома. Тем, кто много сидит за компьютером, есть замечательная гимнастика Шишонина. Где-то в дневнике своем я давала уже ссылку на него. Да просто наберите в поисковике: гимнастика Шишонина и найдете видео. Или поищите в торренте. Прорабатываются глубокие мышцы шейно-воротниковой зоны. Те, которыми мы в обычной жизни мало пользуемся. Начните с простых упражнений, которые делаю сейчас я, а потом перейдите на гимнастику Шишонина. Пока здоровы - занимайтесь! Начались проблемы - осторожно, но тем более, обязательно занимайтесь!

Очень интересно. Если нетрудно и есть время - поделись информацией по этой теме. А то у меня это уже патология. Каждый месяц - одно и тоже. Конечно и в этом есть плюсы. Среди массы мыслей прорываются иногда очень интересные, которые я с успехом отлавливаю и использую. Но невысыпание и усталость - явно не помошники в жизни. И вес в это время всегда или растет или стоит. Видимо, для организма эти дни стрессовые.

Приветик!
Ого! Да у нас тут можно клуб лунатиков открывать!

madonna
На счет спины, да, моя тоже дает о себе знать, остеохондроз, наверное. Мне йога очень хорошо помогает, именно там где прогибов много -поза змеи, собака мордой внизи вверх, поза кошки и др. ... про гимнастику, надо посмотреть, интересно ж

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
А на счет полнолуния и эмоций, тут в 2-х словах не опишешь и не посоветуешь, это надо серьезно с этим поработать, выявить какие эмоции, на кого, почему, что не так...может это эмоции застрявшие с детства или просто какие сильные обиды.... это уже из разряда психологии и аутотренинга...тут к сожалению я ничем не смогу помочь в рамках форумского общения... Сечас попробую ссылку найти, где как раз про действие полнолуния было, что -то адекватное...

для общего ознакомления, можно вот это почитать http://www.vedanews.ru/content/view/961/1/

Прости, пропустила твой пост. Жироанализатор у меня в весах. Я купила весы Tanita BC-536. Они с анализаторами жира, воды и мышечной массы. Пользуюсь уже скоро два месяца. Пишут, что метод неидеальный и надо ориентироваться на динамику изменений. Вот на нее и смотрю. Вижу, что процесс медленно, но идет. Более подробно писала где-то во второй половине января. Посмотри в дневничке.

Что и ты плохо спишь? Точно, открываем клуб. Нам нужна психологическая помощь.

Спасибо за ссылку. Сохранила. К сожаления, пока некогда читать. Работаю. Но обязательно почитаю попозже.

А сексуальная озабоченность в полнолуние тоже в разряд лунатизма подходит?

приветик! потихоньку после др выползаю из под полья с огромным привесом. сегодня на элипсе себя хорошо погоняла. посмотрела картинки и повеселилась

madonna

Нашла про жироанализатор, прочитала, задумалась о покупке новых весов с жироанализатором