Отчет за неделю.28,11-04.12
Предустановочная, или как это, срыв с 1800 ккал

И результат:
В понедельник. И вт не считала
Ср 2250 начала ходить свои км 6.7 км
Чт 2037. 3,6 км
Пт 2282. 5км
Сб 2989. 8.3 км
Вс 2893. 7км

Типичный вес предпоследней недели 109,8 кг
Типичный вес последней недели 110,4 кг
Недельное изменение веса +600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1945 ккал
Средняя калорийность последней недели 2490 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2900 ккал
Итак начнем, благословясь

Так хочется, чтобы у тебя всё получилось! Буду держать за тебя кулачки

Олечка, привет! Удачи!

Девочки, спасибо
И самой надоело метаться.
Долго себя выписывала хоть какую то фа начать.
Пока не начала, можно было 1800 держать, а с фа этого явно маловато.
----

Скопирую от Кати из дневничке, чтоб не потерять
ТВН и скн считаю со второй недели ноября.

Вот по формуле посчитала
(164 – 46) × 6 + 110× 20 = 2908

Так что я решилась, а что мне терять кроме месяца в процессе, зато потом если пойдет, то пойдёт в комфорте.

А что это за формула? Поняла только одно рост минус возраст

Год подходит к концу
Решила тоже коротенькое подвести итоги.
Очередной этап был летом прошлого года. Нкд, японка и минус семь за две недели.
И остановилась. Двухзначной не увидела. А потом сломались электронные весы и процесс забросила совсем.

Потом откат, калории не считала.

А тут Здоровье начало сбоить, мигрени, тахикардия, астма плюс воспаление легких.
Пошла в октябре или ноябре к доктору и оказалось что давление 160/100.
Для контроля носила 24 часа прибор, который каждые 15 минут мерил давление и пульс.
Гипертония -среднее 150/100 и пожизненно таблетки выписали рамиплюс.
Начала их пить, но видно аспирин в составе дал осложнение астме, начала задыхаться и мокрота отходила уже с прожилками крови. На второй этаж подняться без одышки было сложно.
Решила все же что старой калошей а не ягодкой опять быть не хочется.
Начала гулять. Сначала полкилометра и начинала болеть спина, да так жутко. Что приходилось возвращаться.
Потом километр.
Весов не было, но вес на механических мужа зашкаливал, делений не хватало
Потом прогулки стали длиннее.
Калории считала на такздорово, и пищевой дневник там вела, раньше там была большая база, а в прошлом году база готовых продуктов подсократилась и мне там разонравилось вести дневник, линеечку там не было. Два месяца вела дневник и худела, но без весов и обмеров не понятно насколько. За два первых месяца возможно кг пять, а может и больше ушло. Гуляла, делала по сильные упры дома.
Потом на другом форуме решили худеть на минус пять в сезон.
Захотелось линеечку красивую
Пошла искать где вести дневник, и линеечку захотелось красивую сделать.. так по линеечке сюда 17.01.2016 и пришла, но уже месяце на втором процесса. Купила весы. 116,2
Начальный тот большой вес не знаю, но больше 120 ти было

Итак за год
Спортивная форма улучшилась намного.
Из развалины преобразилась в цветущую женщину.
Опять вернулся румянец.
Могу пройти в быстром темпе на одном дыхании км два. 4000шагов. 7 км с передышками-но скорее передышки на любование природой а не на отдышаться. В принципе отдых и лавочки как раньше мне на 7-10 км не понадобятся.. ТТТ чтоб не сглазить.
Одышка на лестнице теперь только после третьего этажа, и то если быстро бежать.
Давление 125/85
Таблетки не пью никакие
Приступы астмы стали намного реже.
Мигрень вместо раза -двух в неделю теперь мучает не чаще раз в один-два месяца.
Объемы ушли тоже хорошо (вчера померила)
Январь-декабрь
Минус шесть кг 116-110 кг.
Но ОГ 132-118
ОТ 117-104
ОпГ 110-100
ОБ132-124

Так что результатами за год я довольна.
Могло быть лучше, но могло быть и хуже

И есть куда стремиться.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

(Рост минус возраст ) х6 плюс вес х20

Удачи,Оленька!

Вот это самое главное - самочувствие улучшилось и объемы ушли.

Спасибо
Надеюсь что получится.
Самое главное наконец таки определю свой калораж похудейный.
Первый год был здоровьепоправочный, 2017й будет, надеюсь, похудейным