Путница: Моя улыбка остаётся с вами

путница

lina52 писал(а):

путница писал(а):

Перечитываю дневнички Полыни,

Дай ссылочку.

путница

Никогда не увязывай прибавку по калориям с привесом или наоборот, это путь в никуда. 100 ккал никогда не дадут +300 г, ни по объему еды, ни по калориям. Если понятно не наесться на 100 ккал соленых огурцов и не запить 2 литрами воды. Но таким методом я берусь доказать, что убавка 100 ккал дает привес 500 г.
Писал Койот .

Lupus писал(а):
Нельзя нарушив основное правило (удерживать рекомендованную калорийность), потом механически применять правило средняя по 2 последним неделям +/- 100 ккал. Это затянет на 2-3 недели выход на режим. В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.

Так ты не поняла, что я писал? По прошлым неделям вполне достаточно 1700 ккал, уходят новогодние вода и ЖКТ. нельзя же ориентироваться в расчете на калорийность с большим перебором. Так можно и 5000 ккал наесть, а потом что, на 4800 ккал только оттого, что разница 200 ккал прописана? Так разница прописана при нормальном регулировании, без косяков по 500 ккал.
Есть желание, оставь 1880 ккал, рано или поздно вернешься к норме. Но учти, что последняя косячная неделя никуда не уйдет, из последней станет предпоследней и снова все показания собьет, долго будешь выходить. Хотя-бы оттого, что предпоследней станет на 1880 ккал, и опять поднимет рекомендацию до уровня хорошо удержания.После больших праздничных переборов.

lina52

путница писал(а):

Никогда не увязывай прибавку по калориям с привесом или наоборот, это путь в никуда. 100 ккал никогда не дадут +300 г, ни по объему еды, ни по калориям. Если понятно не наесться на 100 ккал соленых огурцов и не запить 2 литрами воды. Но таким методом я берусь доказать, что убавка 100 ккал дает привес 500 г.
Писал Койот .

Lupus писал(а):
Нельзя нарушив основное правило (удерживать рекомендованную калорийность), потом механически применять правило средняя по 2 последним неделям +/- 100 ккал. Это затянет на 2-3 недели выход на режим. В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.

Так ты не поняла, что я писал? По прошлым неделям вполне достаточно 1700 ккал, уходят новогодние вода и ЖКТ. нельзя же ориентироваться в расчете на калорийность с большим перебором. Так можно и 5000 ккал наесть, а потом что, на 4800 ккал только оттого, что разница 200 ккал прописана? Так разница прописана при нормальном регулировании, без косяков по 500 ккал.
Есть желание, оставь 1880 ккал, рано или поздно вернешься к норме. Но учти, что последняя косячная неделя никуда не уйдет, из последней станет предпоследней и снова все показания собьет, долго будешь выходить. Хотя-бы оттого, что предпоследней станет на 1880 ккал, и опять поднимет рекомендацию до уровня хорошо удержания.После больших праздничных переборов.

Класс! Взяла к себе в папочку. Очень ценные, логичные мысли.

путница

lina52
Это я читаю дневнички и себе записываю то,что в подобном случае вызовет вопросы,а сразу ответов не найдешь))Соломку подстилаю.Ты,если найдешь умные мысли,цитируй тоже

С бонусом невозможно переборщить, и с бонусом не бывает косяков. Все по +- бонусу списывается на основную калорийность. Твой бонус 159 ккал при плане т100 ккал - косяк в 59 ккал по калорийности.
Другое дело, что если бонус 150 ккал, так так и надо тогда держать в голове.
койот

если ты отчитываешься по понедельникам, то надо вес брать со вторника по понедельник(сегодняшний)

а калории с понедельника по воскресенье(это у тебя правильно)

Бабушка Алена

путница писал(а):

С бонусом невозможно переборщить, и с бонусом не бывает косяков. Все по +- бонусу списывается на основную калорийность. Твой бонус 159 ккал при плане т100 ккал - косяк в 59 ккал по калорийности.
Другое дело, что если бонус 150 ккал, так так и надо тогда держать в голове.

Так. Похоже, что я уже перестаю вас понимать :-)

путница

Бабушка Алена :-)

Это бонусы уже в программе МФ.Это цитаты Койота по прохождению программы,из дневничков, себе и Гале на будущее пишу.Она понимает.Тем,кто не в курсе,о чем программа- не понятно.

Бабушка Алена

lina52

путница писал(а):

если ты отчитываешься по понедельникам, то надо вес брать со вторника по понедельник(сегодняшний)

а калории с понедельника по воскресенье(это у тебя правильно)

Ну это логично. Если ты в понедельник прибавляешь калорийность, то вес измеряешь на следующий день. После инструкции Инны я так и делать стала. Хотя вначале записывала день в день. И вообще тогда со среды начала, потом уже перестроилась. Теперь вроде бы правильно. Вот только сегодня сложно калошки добирать. Так захотелось и наварила борща, а он некалорийный. Наедаться-то наедаюсь, а калошки приходится из миндаля брать. Да конфет много есть пришлось. Даже без аппетиту совсем :-)

путница

lina52 писал(а):

путница писал(а):

если ты отчитываешься по понедельникам, то надо вес брать со вторника по понедельник(сегодняшний)

а калории с понедельника по воскресенье(это у тебя правильно)

Ну это логично. Если ты в понедельник прибавляешь калорийность, то вес измеряешь на следующий день. После инструкции Инны я так и делать стала. Хотя вначале записывала день в день. И вообще тогда со среды начала, потом уже перестроилась. Теперь вроде бы правильно. Вот только сегодня сложно калошки добирать. Так захотелось и наварила борща, а он некалорийный. Наедаться-то наедаюсь, а калошки приходится из миндаля брать. Да конфет много есть пришлось. Даже без аппетиту совсем :-)

Отдай мне конфеты,я их ем с аппетитом :-)

Все цитаты ,выделенные цветным- это койот или еще кто-то.Просто мне показалось,что эти мысли мне понадобятся)Например:

Девчонки пишут:
- вес записываю такой, как на весах и прибавить 200 ккал к еде в этот день за 2 часа пересыпа?

-нет,От веса отнять 200 гр за 2 часа пересыпа, калории как положено :a_g_a:

(Девочки путаются)
Койот пишет:
Да прибавить весу, а не отнять. Кто эту диверсию подпустил?
Лучше ничего не делать, чем делать наоборот.А я пишу вес,который на весах,не зависимо от времени взвешивания.Все равно потом ТВН берем... .

luchick

Бабушка Алена писал(а):

путница писал(а):

С бонусом невозможно переборщить, и с бонусом не бывает косяков. Все по +- бонусу списывается на основную калорийность. Твой бонус 159 ккал при плане т100 ккал - косяк в 59 ккал по калорийности.
Другое дело, что если бонус 150 ккал, так так и надо тогда держать в голове.

Так. Похоже, что я уже перестаю вас понимать :-)

Тоже подумала об этом :hi_hi_hi:

Лида, доброго денечка :pri_vet:-:

Путница:​​ Моя улыбка остаётся с вами

Кто сейчас на конференции

Путница: Моя улыбка остаётся с вами