Да уж!

Но я хочу от всего сердца пожелать всем удачи - и кто "не жрамши" сидит, и кто рискнул и решился на 2900 ккал, и кто придерживается "золотой середины" в 1800 ккал.
У каждого свой путь - и так хочется, чтоб у всех он завершился успехом!


.

Жень, на МФ можно сразу паритетную калорийность есть. Вот цитата из урока

Основной принцип разгона метаболизма заключается в учете калорийности предшествующего разгону питания, приведшего к снижению УОО. Если, предположим, человек длительное время следовал диете с калорийностью 1200 ккал, именно от этой калорийности следует «отталкиваться» для разгона. Можно и непосредственно перейти к питанию на калорийности, необходимой для удержания своего нынешнего веса при условии нормальности УОО, т.е. рассчитанной по формуле УОО плюс затраты на физическую активность . Предположим, это значение (равновес-ная калорийность) равно 2400 ккал. Нет никакого сомнения, что через до-статочное время (3-4 месяца) УОО достигает нормального. Но ведь в данный момент УОО заведомо снижен и соответствует экономному режиму функционирования организма при калорийности рациона 1200 ккал. То есть в первое время при резком возрастании калорийности рациона (в нашем примере с 1200 ккал до 2400 ккал) будет обеспечен не отрицательный дисбаланс (как при похудении), а положительный (как при наборе веса, например с целью массонабора у бодибилдера или пауэрлифтера). Со-ответственно при положительном дисбалансе в ходе «разгона метаболизма» будет наблюдаться возрастание веса. С течением времени по мере ро-ста УОО нарастание веса будет замедляться, пока вес не застабилизируется на новом значении.
Вряд ли подобный вариант разгона устроит похудевшего на низко-калорийной диете человека, скрепя сердце решившегося на «разгон», и опасающегося возврата утерянного с огромными лишениями и страдания-ми веса, и все еще сомневающегося в объективной необходимости «разгона», поскольку в описании «диеты» было обещано, что «вес не возвращается» и «метаболизм не замедляется». Как минимум, человек рассчитывает на сохранение достигнутого. Следовательно, желателен вариант разгона с сохранением достигнутого веса. Такой вариант существует. Поскольку к концу достаточно длительной низкокалорийной диеты первоначальные высокие темпы похудения снижаются до примерно 400 г в неделю, увлечение калорийности рациона на 400 ккал «обнулит» темп похудения, т.е. похудение прекратится, и вес будет на некоторое время застабилизирован. Но не навсегда. Увеличение калорийности рациона на 400 ккал неизбежно будет способствовать росту УОО (который все еще снижен), что поспособствует дальнейшему похудению, примерно на 100 г в первую неделю разгона. Чтобы остановить это похудение, достаточно повысить калорийность рациона на следующую (вторую) неделю разгона. Но на сколько? Если повысить на 200 ккал, похудение 100 г/неделю превратится в привес 100 г/неделю, соответственно оптимальный прирост калорийности равен 100 ккал/неделю, и мы будем балансировать на грани похудения/поправки. И так далее. Таким образом, разовый скачок калорийности на 400 ккал и дальнейшее повышение калорийности на 100 ккал в неделю обеспечат в среднем «разгон метаболизма» без роста веса.

Вот я как раз хотела предложить такой компромиссный вариант - попробовать менять калорийность понедельно. Раз (возможно) нужно разгоняться - непонятно, как повлияли недели на 1800-1900 и повлияли ли - то идти в режиме "0". Первую неделю, как запланировала 2900. Вторую - так и оставить или (если вдруг вес сильно упадет или набираться будет) - 3000 или 2800. А дальше, как в ручном расчете по полному варианту. Только сравнивать не с -400 и не -200, а с нолем. Если при таком варианте калорийность будет расти при неизменном весе - значит разгон идет успешно, обмен веществ "просыпается"

Оля, поддерживаю! Успехов!!!!

Девочки, спасибо за поддержку



Прогулялась часа два, 10500 шагов, 7 км. Музыку не слшала, зато думы думала))
Пошли с мужем по солнышку, но он на моих 2500 шагах уже сдулся повернул домой))
Ну да ладно, пошла в своем темпе.
Замерзла как цуцик- одела сегодня двое штанов но ляжки все равно замерзли..
Завтра надо будет наверное трое одевать)))
Сеичас мужа покормлю и напишу пару мыслей, которые по дороге в голову пришли..

Оля,поддерживаю тебя в твоем начинании!

Привет!

Молодец какая!

Еще не молодец, пока только "молод" - пять дней только хожу, зато как звучит

Вчера после ужина (гуляш, салат и картошка) было всего 1800 калорий наедено.
Вот когда решилась на разгон и на тебе
До 2900 целый прием пищи, а есть ну совсем не хотелось.

Вспомнила про кефир на ночь... Можно для вкуса туда сиропа добавить , но все равно надо еще кучу калорий искать
И тут муж достал арахис... ,30 грамм.
Все равно маловато. Пришлось ирисками к чаю закусывать.

Самое интересное что после кефира и наеденых 2900 калорий откуда то взялся голод.
Утром 110,4 то есть минус 200гр от вчера.

Сейчас сделаю отчет за прошлую неделю, у меня плюс от ТВН прошлой недели.
Начинаю установочную на 2900.

Даже представить себе не могу, что можно худеть на такой калорийности

Оля, я тебя тоже поддерживаю! Удачи, главное - тогда уж старайся держать калорийность, без метаний туда-сюда.