Приветик, дорогуленька!
С отвесом!
А по фитнесу я тоже придерживаюсь мнения, что крайности не нужны, так же как в питании. Фитнеса должно быть столько, сколько ты готова заниматься регулярно в своей жизни. А иначе при уменьшении нагрузок неизбежно увеличение веса. Либо действовать как рекомендуется в методичке по МФ. Но кто так разумно поступает? Большинство резко бросаются в фитнес и резко бросают его.

madonna
Привет! Обидно то, что вроде бы я всё и посчитала, и спланировала - вводила постепенно, занималась регулярно почти два месяца, всего-то по 30 мин два раза в неделю. А потом - бац, заболела, не занималась неделю, и всё - теперь от этих занятий давление стало скакать. Так что расчёт расчётом, но вот повернулось так - и теперь надо по-другому выстраивать план действий. Я ж, собственно, не столько для похудения, сколько для укрепления мышц, для тонуса и здоровья.

я вот купила на март "пропуск" в спорт зал..два раза в неделю.. думаю сдохну..сразу причем... не добежав и половины дистанции..эх!

ПРиветик!!!
Ну что ж, лед тронулся господа присяжные заседатели!
А почему бы тебя не зханяться стретчингом либо пилатесом? Очень хорошо уркепляет и подтягивает мышцы и с давлением проблем не будет

Пилатес это вообще сила, а я йоголатесом занимаюсь каждый вечер, это так тонизирует

Да, с давлением не шутят, как и с пульсом. Мне тоже пришлось от активных видов отказаться. И не только из-за спины. А из-за повышенного пульса и от этого головных болей. Сейчас тренируюсь на дорожке. Нагрузки увеличиваю очень осторожно. За пульсом особо наблюдаю. Добавочно пульсометр надеваю. Я сейчас похудение не на первом месте держу. Уверена, что организм постепенно выровняет вес до нормы. А вот укрепление мышц, подтяжка фигуры, ну а самое главное - здоровье и тонус, это очень важно. А это можно получить разными способами. Тебе проще подобрать. Пилатес - вообще всем подходит, даже мне, если осторожно. Также попробуй цигун. Я то осторожничаю, а ты можешь по настоящему им заниматься. Для здоровья и тонуса - просто отличная система. А еще нервная система нормализуется. На работу пойдешь - пригодится. Ну а комплексы есть с приличной нагрузкой, так что и мышцы укрепить тоже реально.
А еще по давлению. Может стоит не только на калорийность ориентироваться, но и жиры отслеживать, т.е. их немного снизить по сравнению с текущим положением. Многие минус-фунтики высокий калораж держат за счет вкусняшек и более жирной пищи. Мне кажется, что это не совсем правильно. Хотя, думаю, что у тебя с этим все в порядке. Ты правильный минус-фунтик. Это я так, больше для успокоения своей души. Переживаю за тебя.

madonna
про жиры - я краем глаза на них поглядываю, они у меня в пределах нормы болтаются, так только изредка бывает переберу чуток, но случаются и "разгрузочные от жиров" дни. Так что в среднем нормально всё получается. Про цигун знаю, даже книжки дома есть. Вот ещё наткнулась на какой-то Т-tapp

Вон сколько девочки всего насоветовали.... пилатес, йоголатес, стретчинг - чувствую, есть, чем потешиться

selena
Да, потешиться есть чем, это точно. Было бы желание.
Вот у меня сейчас пёр на ходьбу на дорожке. Торможу себя, чтобы не перегрузиться и не сорваться.

Привет

Пусть твое утро начнется с приятного завтрака