обязательно приживутся


если с палками то мышц больше задействовано,,,
нагрузки больше,,,,
ну а как правильно с ними ходить,,,можно в инете найти,,,

Оля, хороших выходных.

А мы по BW гуляем на этих выходных)))

а город какой???

Спасибо
И вам хороших выходных
У нас мороз и солнце.
Попробую мужа уговорить погулять.
Солнышко нам строить и жить худеть помогает

После вчерашних вареников опять плюс 600 гр.
Ну не удержалась, с мужем за компанию еще тарелочку навернула
Ну и не хватило теста на всю картошку (из полкило муки лепила) и напоследок налепила большие и пожарила, тесто ж было с кефиром... В оставшуюся картошечка добавила муки и яйцо и сделала картофельные оладьи... И конечно же всего попробовала.

Вчера 2300 калорий, вес сегодня 110,3; +600 гр от вчера. Вес скачет аки конь.

Как уже хочется ниже 110 сползти... И в мае уже видела 104, в июле и августе 106... Потом перестала дефицитить и Пока ип не для меня. Без контроля КБЖУ вес ползет вверх.

Вчера заинтересовалась программой 21 день, оказывается это такой тренд, а я не знала
Даже куча аррs на эту тему есть.

Вчера перепробовала штук 10 бесплатных закачать, скачаю, попробую, фигня, то регистрацию требуют, то деньги, то какие то штрихкоды... попробую и удалю. не понравились, ни один не задержался.
Просто напоминала в календаре немного не то... Хочется прогресс видеть.

Наташа мы не далеко от Kehl


Оля а умения эти апп только батарею жрут в три раза быстрее. Поэтому у меня их по минимуму

А я на планшет только, а он без симки, только дома , там розетка рядом.
В календаре только термины ставлю, а всякую фигню, типа выпить витаминки или "свяжи хотя бы два ряда", или "не ешь конфетки" хочется куда нибудь в другое приложение засунуть..

Муж уехал с дочерью общаться.
Меня не взял.. не знаю радоваться или огорчаться
Машины нет, в магазин не могу... как и в город на ярмарку и красивости посмотреть.
На улице яркое солнышко, чистое небо.
Покушаю вареничков и на прогулку
Всем хорошего дня

Прошлась до соседней деревни, туда сюда 12000 шагов ровно и 8,5 км. Но это уже на пределе. Думала преддиабет отступил, но нет, на последних шагах сахар упал так резко, что я подумала что не дойду.. дом уже видно, а у меня слабость и мушки в глазах. И в карманах ни сухариками ни шоколадки.. всегда для такого случая лежали в кармане, и пригождались то раза два всего.. а тут забыла положить, а прошлую плитку я месяца два назад сжевала. хорошо что дом уже видно было. Метров 300 оставалось.
Надо на прогулку сухарики или конфетки брать для такого случая. Блин, так и ходить с аптечкой. В одном кармане спрей, в другом шоколадка, а еще и воду надо с собой брать.
Зато теперь знаю, глюкозы моей в крови достаточно на 11000 шагов
Планируешь больше пройти, бери с собой перекус.

И ведь покушала перед прогулкой.

Холодно, ноги замерзли, ляжки в смысле. Надо под спортивные штаны что то надевать. Пришла домой и они аж горят..
Сейчас отдышусь и за домашний фитнес приймусь.

У нас всего минус три.
Красиво на улице
Фото сделала, вечером постараюсь вставить.

Привет всем
Вчерашние вареники не прошли даром, на весах опять плюс
110,7
Ну и да ладно, зато было вкусно

После прогулки вчерашней чувствую себя как не странно постройневшей.
Живот опал
Сегодня найду сантиметр и время, сделаю замеры, а то уже пол года этим не занималась.
Как пустилась во все тяжкие с режимом, так и интерес пропал себя обмерять

Все же я решилась на мф.
Все равно на любой калорийности через две недели отвесов идет откат, на пару кило что на 1500, что на 1900.
Почему бы не попробовать на 2600. Или даже 2900, Там хоть худеть комфортнее.

Расчетная калорийность паритета (164-46)*6+110*20=2908

Да еще с прогулками проснулся зверский аппетит. Решила организм не стрессовать пока сильно, привыкну к интенсивной хотьбе недельки за две, а заодно определюсь 2900 это то что мое, и буду корректировать по ситуации в -+100ккал.

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:
Всем добрый день

Вчера я опять ушла с дефицита. Голодно, сильно голодно. Да и
Вареники были вкусные.

Да еще и по дневничках насмотрелись всяких разных рецептов
Девочки в моей весовой категории худеют и на 3000-400 калорий

Посмотрела свои записи (жаль с первой страницы их в нервеном настроении потерла)
Худела весной одинаково хорошо на калораже в 1700 и в 2300)

да, есть проблемы с щитовидной, увеличена, гормоны понижены, но не настолько чтоб их пить дополнительно. Проверяюсь каждый год.
Пью йод в витаминах. Если не забываю

Летом бегала много по делам, без машины, пока за мамой(в России) ухаживала.
Ела все и даже тортики и пирожные, и сало.. маму надо было поднимать, нужны были силы ей ходить помогать, с ее 82 кг. Не до похудела было.
Считала на глазок калории, но явно было за 3000, но проходила за день в среднем по 12000 шагов, иногда и в два раза больше. И не набрала за полтора месяца ни грамма. Уехала 106, приехала 106,6
Приехала домой, уже столько не бегала, кушать стала меньше, но и двигалась меньше и стала набирать.
Пробовала несколько раз осенью начать снижать до 1800, но через три дня бросала-настроя не было никакого.

Вот в ноябре наконец втянулась и в подсчет и в сам процесс.
Но посидев три недели на 1700-1900 поняла, что долго так не выдержу. Да и вес встал даже на таком калоража.

Худеть хочу на -400.
Еще я планирую пока из фа ходить по час-полтора каждый день, а это еще плюс 300калорий.
С января-февраля уже буду думать о фитнес студии.

Вроде по всем расчетам получается средне арифметические около 2900
(2900 паритет или 2500+300 прогулка)
Наверное на ней остановлюсь.
Попробую две недели или даже три продержать, тем более кд ожидаются через 7-10дней, эта и следующая неделя будут совсем не показательны в плане привес-отвес.

Вчера съела 2900 плюс стакан кефира на ночь.
Ночью уже хотелось жрать не по децццки.
Утром голод.

Итак, начнем благословясь

Привесов не боюсь, что может быть хуже отката в шесть кило за последние три месяца

ну вот в нашем полку прибыло... ура!