d@rling: Я всё смогу!

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Anti_Lopa
тут многие если джилл им не подходит ходят с лесли сансен. Полегче гораздо

Anti_Lopa

Калинка75
я планирую в бассейн пойти :-):

а то холодно сейчас ходьбой заниматься))))))))))))))))) :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
ЕНКА
Спасибо!!!!! тоже гляну сейчас))))))))))) :ta_n_cor:

Калинка75

ЕНКА писал(а):

тут многие если джилл им не подходит ходят с лесли сансен. Полегче гораздо

вот кстати да, Лесли при большом весе вполне подойдет

Lita123

d@rling писал(а):

Anti_Lopa
с Джил многие занимаются, набери в поисковике Джиллиан Майклс, у нее много вроде комплексов упражнений, я скачала Стройная фигура за 30 дней, 1 уровень. Говорят, для слабачков, но я вчера сдохла за 20 минут :-)

Наташ, ну она не для слабаков, т.к. слабаки вообще бы ее не сделали :-):

Это просто Галя уже давно занимается :hi_hi_hi:

Так что я сейчас не утрирую, ты действительно молодец, раз ее выдержала, без предыдущей спорт.подготовки.

В плане растяжки Галя права, от нее молочная кислота(которая образуется в мышцах после нагрузки) быстрее "рассасывается", улучшается кровообращение и болевой синдром снижается. Конечно, не полностью, и абсолютно нормально, что еще 2-4 дня мышцы поболят, это значит, что они у тебя отработали по полной, именно те, которые обычно у тебя не задействованы особо.
Попробуй еще в теплой ванне полежать 20-30 минут, это тоже немного помочь должно.

А вообще мышечная боль - это нормально, это всегда будет, даже у людей, который 10 лет занимаются :-):

Так всегда, когда нагрузка существенная и непривычная.

Lita123

Anti_Lopa писал(а):

d@rling
ОООООО сейчас посмотрю)))))))))))))))))) если моему позвоночнику можно - то присоединюсь)))) :chir_lider3:

Добавлено спустя 9 минут 59 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
d@rling
мне пока не вариант((((((((((( слишком большой вес.... везде написано, что избыточного веса должно быть не более 10 кг. иначе можно суставы повредить((((((((((( поэтому я до 75 кг сгоняю и попробую с Джилл))) а как Вообще? действенно?

да, тебе пока лучше без прыжков, у Джилл они почти во всех треньках(( нагрузка на суставы будет ого-го..
попробуй пока начать с ходьбы на дальние расстояния, это можно и это безопасно! и хорошо действует, если более 30 минут в день ходить, может, кстати, попробовать "Мили с Лесли Сансон"

d@rling

Anti_Lopa
я и с Лесли пробовала, меня на месяц хватило, надоело :-)

Из меня спортсменка вообще никакая
Lita123
Оль, я бы сказала, такая приятная боль :-)

Я мазохистка

Anti_Lopa

d@rling
а я вообще любила в тренажерку ходить) боль была адская первые 10 занятий, а потом приятная ноющая осталась))) я понимаю о чем ты)))) Но мне по здоровью в тренажерку сейчас нельзя.. поэтому вот ищу другие варианты))

Калинка75

d@rling писал(а):

Оль, я бы сказала, такая приятная боль Я мазохистка

а она реально приятная :a_g_a:

так что ты не одна мазохистка :-)

Лелёк

ЕНКА писал(а):

Anti_Lopa
тут многие если джилл им не подходит ходят с лесли сансен. Полегче гораздо

Зато Джилл поэффективнее. Всего 20 минут - а нагрузочка будь здоров! Я тоже боялась за спину и суставы - оказалось, нормально. Только сначала осторожненько надо, а потом мыщцы укрепляются, и компенсируют нагрузку.

d@rling

Лелёк писал(а):

Зато Джилл поэффективнее.

а некоторые диетологи считают, что в борьбе с лишним весом лучше всего подходит именно ходьба.

d@rling: Я всё смогу!

Кто сейчас на конференции