Приветик паникерша!

ADANIEL
привеет..ну что мне делать?хотя почему накачаюсь то?я ж хожу на всякие степ и т.д..ну да есть с утяжелением,но я ж не хожу в качалку

Е_в_г_е_ш_а
То, что мышцы накачиваются под жиром -бред! Нельзя заниматься аэробными упражнениями больше часа по другой причине.
Обратимся к научным фактам. Ученые обнаружили, что хотя аэробика и "сжигает" жир, но после часа нагрузок организм почему-то переключается на мышечную ткань. И вместо жира в огне метаболизма синим пламенем горят белковые аминокислоты. Через два часа кардиотренировки организм теряет до 90% лейцина - аминокислоты, предопределяющей мышечный рост. Вот что рассказывает именитый профессионал Джей Катлер: "Пытаясь набрать "рельеф", я решил поднажать на аэробику и удлинил аэробный тренинг до полутора часов. Тут же упала сила мышц, они и "съежились" и потеряли обычную упругость. С тех пор я занимаюсь аэробикой не дольше 45-50 минут".
Отсюда вывод, заниматься надо, но без фанатизма!

Масюша
блиииин...вот я дурочкааа...ну я ж говорю я как обычно то ниче не делаю..то как взялась аж до обмороков..спасибо тебе..значит полчасика на беговой дорожке(просто мне не хватает их разминки ,мышцы тяну сильно больно)и потом час занятий..и хватит..и сауну ещё можно нарверное

девочки а ещё а опять на арбузах сижу,не могу так люблю их,но я посчитала их можно по 4 кг в день съедать

Е_в_г_е_ш_а
А у меня от арбузов сразу привесик В принципе, как от любых фруктов и ягод Безнаказанно могу хомячить только белки , что я и делаю

Масюша
а можно заниматься в первый день мес.я вот сижу думаю..вроде и болит все..

Е_в_г_е_ш_а
Не рекомендуется пресс качать и делать упры лежа с подниманием ног. А так надо смотреть по самочувствию.

Е_в_г_е_ш_а Смотрю какая ты заполошная Активность так и бьёт через край, смотри не перегори!!! Со временем тренировок по 2,5 часа ты конечно перегнула. Ну нельзя так форсировать события. Ты ведь не три дня была полненькой! Давай организму время перестроиться !

freya
да я такая ну я себя настраиваю на верные мысли,что за месяц я результатов не жду,самое маленькое через 3 месяца первые рез-ты может и увижу,а по поводу 2.5 часов вот что то впервые в жизни у меня силы так бьют что уйти не могла,может от того что год уже пешком хожу и мышцы хоть чуть окрепли ,не знаю,просто раньше я и пяти минут не могла продержаться,и думала что уж никак это повредить не сможет..а вон оно как...