madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

Я Оксаночка

madonna писал(а):

Твой обед полноценный, но не состоит же он из продуктов, ненужных организму, надеюсь.

не-не. борщик или супечик и либо мясо, либо рыба с овощами.
а коктейль очень даже вкусно расписан. :cool_cool:

ADANIEL

Приветик!!!!
С прощеным воскресеньем!
С проводами масленицы и целовальней!
Вкусных блинов!

LanaAngel

madonna
Приветуськи, дорогуськин!!!)... Я тут у тебя дааааавненько не была и не поздравляла с приобретением шубки))) :smu:sche_nie:

Так что, ПрОзДрАвЛяЮ!!!).... :ki_ss:

Все конечно не осилила прочесть)...
А ты нас все статейками полезными балуешь... спасибульки).....
Приятного тебе денечка,солнце!)

madonna

ADANIEL
LanaAngel
Девочки, спасибо за ваши поздравления! :a_g_a:

Всем доброго дня! :-|-:

Ну а я хочу немного проанализировать прошлую неделю и определить дальнейший план.
СКН предыдущей недели 1699 ккал, СВН 68,1
СКН прошлой 1933, СВН 66,9
По средним данным вес за прошлую неделю снизился на 1200 грамм. Но при этом жироанализатор в весах показывает, что в теле увеличилось содержание жира на 1% и уменьшилась мышечная масса на 1200 грамм. Получается, что вес снизился за счет мышечной массы. А вот это плохо! :-(

Что-то я делаю неправильно. :nez-nayu:

Сравниваю БЖУ двух недель:
Б: 78 / 80,5
Ж: 59,1 / 69,7
У: 209,2 / 244,9
Ничего особенно страшного не вижу. Белки не снижены. Увеличение жиров и углеводов связано с увеличением калорийности. Калорийность увеличена приблизительно на сумму сжигаемых на беговой дорожке калорий. Получилось это естественно. Организм сам попросил поднять калораж. Видимо, потребовал компенсировать дополнительный расход энергии. :hi_hi_hi:

Я сейчас не ставлю организму задач по питанию. Стараюсь прислушиваться к его потребностям. Калораж записываю уже по факту. А вот занятия на тренажере регулирую. Иногда уже хочется добавить нагрузку, но сдерживаюсь. :-)

Не буду нарушать адаптацию организма к физическим нагрузкам. :-)

Что же я делаю не так? :nez-nayu:

Буду дальше наблюдать. :a_g_a:

Ах да, я на позапрошлой и прошлой неделях не ела до тренировки 2 часа и после тренировки не ела еще 1 час. Прочитала много информации на этот счет. Очень противоречивые мнения! :kli_ny:

Тем не менее, думаю следовать следующей тактике. На этой неделе до тренировки не ем 2 часа после завтрака, а вот после тренировки в течении первых 30 минут устраиваю себе второй завтрак в виде кисломолочного-творожного коктейля с ягодами или фруктами. Посмотрю на результаты по итогам недели.
Ну а это мои занятия ходьбой на беговой дорожке. На этой неделе решила чуток увеличить скорость. Вроде бы уже не заносит. :-)

ADANIEL

Приветик!
С отвесищем!!!! :ya_hoo_oo:

Я Оксаночка

madonna

Доброго всем дня! :-|-:

ADANIEL писал(а):

отвесищем!!!! :ya_hoo_oo:

Спасибо.

Я Оксаночка
Ой, и правда, первый день весны. :-)

Спасибо, милая! :a_g_a:

У меня столько работы сейчас, что я чуть весну не пропустила. :kli_ny:

За окном, конечно, тоже еще не весна. Со вчерашнего дня идет пушистый снег. Сантиметров 20 навалило. Но тепло, даже сосульки на домах появились. Значит и к нам эта красавица приближается. :a_g_a:

Может и настроение лучше станет. А пока...как на картинке.

ZaraZzka

madonna
madonna
приветик)) с первым днём весны!!!!!!!!!!!!!!!

LanaAngel

madonna, дорогая, с первым днем весны тебя!)...
Я тебе желаю радости и счастья,
И мира, и удачи на твой век.
И чтобы сердце не рвалось на части,
Ты милый и хороший человек!

ADANIEL

ПРиветик пропажа! С началом весны тебя!!! :-|-:

madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

Кто сейчас на конференции