Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 авг 2025, 10:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1297 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 130  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 10:28 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 01.10.2012
Сообщения: 399
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 45

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (5)
Молодец!!!Позитивчик из тебя прям и прет!!! Так держать!!!! :cool_cool: :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 10:32 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 11.10.2012
Сообщения: 727
Изображений: 1
Откуда: украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 404

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 10:52 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
marchh
Мариша, Спасибо!!! :son-ce:
NADEZHDA 266
Надежда!!! Доброе утро у тебе!!! Ароматная картинка, спасибо :bu_ket: !!!

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 11:07 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1379
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 204

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (26)
Yairisha
Доброе утро! :bu_ket:
Расчет твой посмотрела калорий,а ты не учитываешь свои занятия спортом? Может,все-таки не так резко себя ограничивать? Не тяжело тебе будет?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 11:52 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 685
Изображений: 8
Откуда: Сибирь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 354

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Yairisha
вот нарыла:

Женский Основной Уровень Метаболизма = 9.99 x вес в кг. + 6.25 x рост в см. - 4.92 x возраст в годах - 161. Это число отражает то количество калорий, которое тебе необходимо потреблять только для того, чтобы жить (даже если ты целый день валяешься в постели).

Если потребление калорий опускается ниже 1200, то твоё тело задействует специальный механизм защиты, так как думает, что ты голодаешь. Для сохранения энергии твоё тело само замедляет метаболизм (обмен веществ) и ты уже не сможешь сжигать калории также быстро, как раньше. Это, конечно, приведёт к замедлению (или даже остановке) процесса похудения.
Мы называем это "Состояние Голодания". Когда потребление калорий падает ниже отметки в 1200 ккал., твоему телу становится труднее получать все необходимые питательные вещества, необходимые для жизни и здоровья.
Поэтому, кушая мало калорий в день, ты просто-напросто делаешь свою задачу по похудению всё более и более нереальной.

Пы.сы. но решать тебе конечно))))

_________________
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 18:04 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Менолиа
Ну так у меня больше 1200Ккал коридор, в чем вопрос-то? :-): :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
СолнцеЗай
Привет!!! :-): Пока это-то трудно наесть без вредностей)))А спорт у меня не каждый день, сейчас вот пока КД степпер отдыхает))) Да и по коридору внесу поправки, если мало будет)))

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 18:22 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 09.01.2012
Сообщения: 1726
Изображений: 16
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,506

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (2)
Yairisha
приветик.
так ты больше не будешь калории поднимать? в своем коридоре так и хочешь питаться? если да, то тогда зигзаг делай, что б организм обмануть.

_________________
Изображениеb
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 18:38 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Я Оксаночка писал(а):
Yairisha
приветик.
так ты больше не будешь калории поднимать? в своем коридоре так и хочешь питаться? если да, то тогда зигзаг делай, что б организм обмануть.

Оксан, Привет! я пока не знаю)) Вот не представляю я как поднять ккал и не есть вредности))) Например, на ужин я ем кашу и йогурт = 300Ккал, на ланч фрукт или йогурт или сыр = 100Ккал, на обед что-то мясное и овощи = 300 Ккал, на полдник йогурт или сыр или фрукт = 100 Ккал, на ужин грудку и овощи = 200 Ккал, перед сном йогурт или творок или белок = 100 Ккал. Иногда молоко перед сном пью или кефир, ну еще пусть 100Ккал. И как быть? Начинать лопать тортики и пирожки? Собираюсь на утро сделать пиццу как-нибудь, оладьи давно нормальных не ела, муку пшеничную вообще почему-то исключила, т.к. гликемический индекс высокий. Вот начну потихоньку в водить в рацион что-то мучное. Получается, что обжиралово только на праздники что-ли???

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 20:31 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Ну вот, по новой рассчитала свой коридор калорий, изменив коэффициент физической активности на 0.3, так бездействовать весь день все равно не получается))) И так же изменила процентное соотношение БЖУ 20/30/50, это опять же нормы из книги Королевой М. Здесь в анализаторе слишком много на белки отводиться, даже если посчитать с физической нагрузкой взрослому человеку нужно 1.2-1.4г белка на 1кг нормального веса, без нагрузки 0.8г, углеводов 5г на 1кг нормального веса, жиров 1г на 1кг нормального веса, но при похудение нужно уменьшить до 30-40г.
Теперь мой коридор выглядит так:
Вложение:
мой рацион.jpg

И постаралась составить меню на завтра, надеюсь, что получиться его исполнить точно:
Вложение:
7 ноября меню.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 20:42 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
а красиво как получается


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1297 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 130  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Elena Nov, Елена Фалилеева, ЕленаВит, GPTBot, Iceflue, kl_arissa, MaryZ05, MetaExternalAgentBot, ОльКа42, SentiBot, Shamsi_Oliga, tbeluha, TrendictionBot, YandexBot, Ленчик-солнышко, Наталья К-Б, Татьяна Ш.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB