Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 авг 2025, 03:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1297 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 130  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 10:28 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 01.10.2012
Сообщения: 399
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 45

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (5)
Молодец!!!Позитивчик из тебя прям и прет!!! Так держать!!!! :cool_cool: :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 10:32 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 11.10.2012
Сообщения: 727
Изображений: 1
Откуда: украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 404

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 10:52 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
marchh
Мариша, Спасибо!!! :son-ce:
NADEZHDA 266
Надежда!!! Доброе утро у тебе!!! Ароматная картинка, спасибо :bu_ket: !!!

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 11:07 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1379
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 204

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (26)
Yairisha
Доброе утро! :bu_ket:
Расчет твой посмотрела калорий,а ты не учитываешь свои занятия спортом? Может,все-таки не так резко себя ограничивать? Не тяжело тебе будет?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 11:52 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 685
Изображений: 8
Откуда: Сибирь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 354

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Yairisha
вот нарыла:

Женский Основной Уровень Метаболизма = 9.99 x вес в кг. + 6.25 x рост в см. - 4.92 x возраст в годах - 161. Это число отражает то количество калорий, которое тебе необходимо потреблять только для того, чтобы жить (даже если ты целый день валяешься в постели).

Если потребление калорий опускается ниже 1200, то твоё тело задействует специальный механизм защиты, так как думает, что ты голодаешь. Для сохранения энергии твоё тело само замедляет метаболизм (обмен веществ) и ты уже не сможешь сжигать калории также быстро, как раньше. Это, конечно, приведёт к замедлению (или даже остановке) процесса похудения.
Мы называем это "Состояние Голодания". Когда потребление калорий падает ниже отметки в 1200 ккал., твоему телу становится труднее получать все необходимые питательные вещества, необходимые для жизни и здоровья.
Поэтому, кушая мало калорий в день, ты просто-напросто делаешь свою задачу по похудению всё более и более нереальной.

Пы.сы. но решать тебе конечно))))

_________________
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 18:04 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Менолиа
Ну так у меня больше 1200Ккал коридор, в чем вопрос-то? :-): :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
СолнцеЗай
Привет!!! :-): Пока это-то трудно наесть без вредностей)))А спорт у меня не каждый день, сейчас вот пока КД степпер отдыхает))) Да и по коридору внесу поправки, если мало будет)))

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 18:22 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 09.01.2012
Сообщения: 1726
Изображений: 16
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,506

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (2)
Yairisha
приветик.
так ты больше не будешь калории поднимать? в своем коридоре так и хочешь питаться? если да, то тогда зигзаг делай, что б организм обмануть.

_________________
Изображениеb
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 18:38 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Я Оксаночка писал(а):
Yairisha
приветик.
так ты больше не будешь калории поднимать? в своем коридоре так и хочешь питаться? если да, то тогда зигзаг делай, что б организм обмануть.

Оксан, Привет! я пока не знаю)) Вот не представляю я как поднять ккал и не есть вредности))) Например, на ужин я ем кашу и йогурт = 300Ккал, на ланч фрукт или йогурт или сыр = 100Ккал, на обед что-то мясное и овощи = 300 Ккал, на полдник йогурт или сыр или фрукт = 100 Ккал, на ужин грудку и овощи = 200 Ккал, перед сном йогурт или творок или белок = 100 Ккал. Иногда молоко перед сном пью или кефир, ну еще пусть 100Ккал. И как быть? Начинать лопать тортики и пирожки? Собираюсь на утро сделать пиццу как-нибудь, оладьи давно нормальных не ела, муку пшеничную вообще почему-то исключила, т.к. гликемический индекс высокий. Вот начну потихоньку в водить в рацион что-то мучное. Получается, что обжиралово только на праздники что-ли???

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 20:31 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Ну вот, по новой рассчитала свой коридор калорий, изменив коэффициент физической активности на 0.3, так бездействовать весь день все равно не получается))) И так же изменила процентное соотношение БЖУ 20/30/50, это опять же нормы из книги Королевой М. Здесь в анализаторе слишком много на белки отводиться, даже если посчитать с физической нагрузкой взрослому человеку нужно 1.2-1.4г белка на 1кг нормального веса, без нагрузки 0.8г, углеводов 5г на 1кг нормального веса, жиров 1г на 1кг нормального веса, но при похудение нужно уменьшить до 30-40г.
Теперь мой коридор выглядит так:
Вложение:
мой рацион.jpg

И постаралась составить меню на завтра, надеюсь, что получиться его исполнить точно:
Вложение:
7 ноября меню.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yairisha: Стремлюсь к 59 кг! Да будет так! Вперед!
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 20:42 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.10.2012
Сообщения: 1059
Изображений: 5
Откуда: Россия, Курган
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 286

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
а красиво как получается


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1297 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 130  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB