Вот никак не могу привыкнуть с ноября- как начала очередной заход, что после еды я более голодная чем до.
Я не наедаюсь такими порциями.
Легче не есть вообще, а потом это же количество съесть за раз чем растягивать на три раза. Мне мало. Я постоянно голодная.
Ну и двигаюсь я тут больше чем дома- тут чтоб до столовой добраться надо в соседнее здание идти - по коридору, не через улицу..
и на 4 этажа спуститься.
Я за полдня не выходя из здания уже 4000 шагов находила. Без фитнеса-эллипса и прогулок.
Потом сходила к окулисту- глаз воспалился- и ещё 2000 (он оказывается всего в 200 м от нас был))
Капли прописали.
Сегодня минус 3 и светит солнышко. А у меня термины- не погулять))

Ужин через два часа.
Терминов нет.
Гулять мне что то совсем лениво.
Устала. В тренажерку тоже не хочу.
Организм хочет выспаться.
Решила полежать без телека. Отдохнуть. Тихий час.
От обилия информации голова пухнет))
В принципе надо восстановиться со вчера, а то резко начала..
Я ж не во взвешенных в конкурсе))
На счетчике шагов 7600. До 10000 сегодня добью. Часик погуляю в парке. Темнеет тут рано- горы. Солнце скрывается быстро.
Тренажерный -зал до 20:00 открыт- на полчасика можно сходить. Жаль гантелей нет. И тренажеров мало.
В воскресение никаких занятий. Кроме еды, может попрошу обед сухпайком)) и Пойду опять погуляю по тому же маршруту. Сделаю фотки.
Элипс или велотренажер не такие эффективные- с них слезть можно в любую минуту- а на прогулке - хочешь- не хочешь а надо дойти))

Итак сегодня примерно 1900 ккал (может и меньше)
Я ж не взвешиваю. Сыр к примеру пишу 30 гр, а может там В шайбе только 20 или 15 Гр.
Ну не суть важно..
Ужин

Оля, ты действительно Терминатор!!!
Такая нагрузка для тебя, вижу, привычная.
А я лентяйка! Если бы мне такое упорство, я бы быстро многое лишнее скинула.
Хотя... Тоже в спортзале на тренажерах и с тренером пахала три раза в неделю по два часа. Что-то это мне в плане похудения мало чего дало, а вот суставы коленные и тазобедренные стали беспокоить.
Но вдохновляться в дневничок буду заходить!

Вот это про меня)))
Я лентяйка- это раз..
И не было мотивации совсем- желания это делать- отрицание... прекрасно понимая что мне такая нагрузка даст..
Знаю что хорошо будет, что буду здоровее.. выносливее.. но.. вот нет и все.. пропал интерес жизни. И потом замкнутый круг- хроническая усталость- уже и сил не было что то делать- нет прогулок- нет сил- нет кислорода- нет сил- ... прекрасно понимаю что включился режим самоуничтожения- но сил бороться с этим нет.. пропал драйв...

—-
А сейчас после прогулки хоть и устала вроде как собака- но .. К примеру. Давление сегодня 113/78. Да, я на медикаментах, но даже на них ниже 130/85 не опускалось..
И силы есть и желание ещё пройтись есть. Только вот ноги до кровавых мозолей стёрла.. больно.. а так бы прошлась бы.. и сегодня..
Но и ступни ещё болят.. и тазобедренный с коленкой. Поэтому сегодня отдых- восстановление. Даже в тренажерку решила не ходить.., тем более она завтра с утра в плане...
—-
И ведь знаю как должно быть - когда То ведь гуляла раньше долго- давление было как у космонавта))
Пью одну таблетку в день.
..
Наконец то меня тут научили как надо моими медикаментами пользоваться.. а то я ими дышала, а толку .. если неправильно ингалировать .. то положительное действие только 0-5 %. Если правильно и то всего то 30-60%..
А пробочка вся тут...
...
и))) ещё пару инструментов дали- это не медикаменты- а -один -тренажёр для дыхания- другой - измеритель..

У меня после вирусного воспаления легких дыхалом нет совсем..
Вот только недавно без одышки на 2й этаж стала подниматься..
—-
Это тоже сильно мешало.. хотя опять же - больше тренировки- больше выносливости..
нет треней- ложись, прикрывайся простыней и ползи к кладбищу..

Добавлено спустя 30 секунд:
Итак.. надо добить 2000 шагов. Пойлу - прогуляюсь немного))

Итог дня.
Калории потрачены)) дефицит 700- как раз на 100 гр жиру))

Прогулялась, замёрзла, рока елку фоткала маску потеряла..
Не знала как назад попаду))

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Но я уже в номере))..
урааа.. пустили))

Сантиметра нет замерить объемы- но по одежде чувствую что ушло, причём значительно. По весам всего то кило с приезда. Пришлось лифчик новый и красивый убрать. Стал большой. И под грудью и в чашки Размера С к сожалению теперь ложить . Неужели кило с сисек сдуло??
— ну и штаны стали большеваты, приехала-они были коротковаты и до талии не дотягивались- теперь длинные и выше талии.
Куртка в первый день с трудом застегнулась, сейчас нормально уже сидит,
Пуховик куплен в весе 75 кило.. но тогда носила его на свитер и был он свободен., 48 нем-это 56 российский. Гулять пошла в нем . Был впритык... Теперь могу в нем дышать)) Такое чувство что размер ушёл)) сиськи и живот..
Весы здесь другие. Взвешиваюсь в одежде и рано утром - поэтому совсем другой вес, не тот что дома. На 3 кило выше..
поставлю «местную» линеечку и послежу динамику 21 день..
Ну и из прошлого опыта. Каждый поход на 10+ км давал минус кило в неделю дополнительный. Бонусный так сказать. Причём не 19 за неделю должно быть, а именно марафонский 10 за раз..
А тут горы- интервальная тренировка.
Уже жду не дождусь когда раны на ногах заживит, ступня по меньше болеть будет и время будет на второй заход. Пока в столовке набираю бананы))
Хочется ещё минус кило..

Надпочечниковый- стрессовый тип, инсулинорезистентность и фигура яблоко.. кто мало и плохо спит и вечно уставший. Узнали себя??
Для нас