Привет хозяюшка!

Типичный вес предпоследней недели 57.85 кг
Типичный вес последней недели 57.60 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1940 ккал
Средняя калорийность последней недели 1943 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

Итого:

установочные недели.
СКН план 1900/факт 1905 ТВН 58,01 (+720гр к ТВН 2 недели назад) - спорт 700 у.к., +100кк
СКН план 1900/факт 1993 ТВН 57,49 (-520гр) - спорт 700 у.к.

1 неделя СКН план 2140/факт 2087 ТВН 57,53 кг (+40гр) - заболела, спорт 300 у.к. (200 у.к. аэробной+100 у.к. интервальной)
2 неделя СКН план 1940/факт 1940 ТВН 57,85 кг (+320гр) - полностью восстановилась к концу недели, спорт 600 у.к., бонус +100кк
3 неделя СКН план 1790/факт 1943 ТВН 57,60 (-250гр) - два дня нарушений, остальная неделя ровная, спорт 500 у.к. в неделю = 70 у.к в день, бонус +100кк

selena
Как считать СКН?

это обычная средняя калорийность недели - складываем семь фактических значений калорийности и делим на 7.

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
Вчера то ли траванулась вечером, то ли какой вирус - всю ночь тошнило. Так что сегодня у меня просто суперский вес 56,6 кг и кушать пока боюсь, пью сладкий чай. Я ж говорю "косяк нечаянно нагряяяянеееет, когда его совсем не ждёёёёшшшшь" шо за жизнь такая....

ага, поняла, потом по ходу еще у меня будут вопросы. Я вот еще хочу чего спросить, если у меня весы не верно показывают, надо будет все с начала начинать?

Когда будут новые весы, поставишь их рядом со старыми и несколько дней (не меньше трёх) повзвешиваешься на тех и на других - вычислишь, какая ошибка была в измерениях. Т.к. ты не знаешь, с какого момента старые весы врут (или знаешь?), то можно пересчитать твои данные, скажем, за пару недель (т.е. с учётом поправки записать данные веса за последние две недели и высчитать заново ТВН). Начинать с начала не требуется. В своей табличке отметишь (чисто для себя), с какого дня перешла на новые весы и всё.

сначала не догадывалась, что они врут, потом подруга пришла в гости и взвесилась, сказала, что у нее дома другой вес весы показывают, вот я засомневалась, вообщем мне еще на этих весах 3 недели взвешиваться

так и взвешивайся пока на старых, а потом, когда новые будут, данные пересчитаешь за 3-4 недели. Главное, чтобы на МФ перейти с исправными весами.