Если что - я вообще люблю тут поговорить про психологию переедания и РПП Я была здорова до того, как решила отсидеть 7 месяцев на 1200, похудела тогда с 74 до 55,6. И потом меня тааак накрыло. Нет, я не тошнилась, сорри за подробности, я просто не умею. Я ела, ела, пока уже больше не убиралось в меня. Доросла до 78, потом меня еще шатало - то я голодала, то кето, то опять мороженое ваннами и торты целиком. По итогу я пришла на МФ, был разгон до 2600 и потом срезала 400 и ушла на дефицит 2200-2100. Благополучно дохуделась до 61, но из-за поездки, где неделю не могла считать калории и питалась очень мало, я поплатилась КД, оттуда пошел разброд гормонов, отеки, и система стала спускать меня все ниже. Ниже 1500 я уже не пошла, села на дефицит 1700-1800 и держалась осень 2017-зиму 2018. Весной приехала подруга, я села на поддержание 2000, так на нем собсна и продолжаю. За это время восстановила КД и в принципе поздоровее себя чувствую.
С РПП справляюсь с переменным успехом...могу сказать, что у меня больший процент рациона уходит на сладкое, обычной пищи мне много не хочется. Пытаюсь лавировать и вписывать. Но однозначно могу сказать, что на большой калорийности - я тут 2500-2000 держала в марте - количество эпизодов пищевого запоя очень сильно сокращается.

Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:

Я "за" эксперименты и научный подход, тут многие уже в курсе) Ульяна у нас 21 день сидела без сахара...ну...зато мы получили результаты и сделали выводы)

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:

Хмм. Я научилась хотя бы 1 днем теперь обходиться. И перестала испытывать чувство вины - просто покупаю много еды, которой хочу, включаю любимый сериал и тюленю под него, целый день хожу - таскаю куски. Кстати, взвешиваю и считаю, чисто ради любопытства, мой максимум был 5700 ккал за день, кажется.
Я б не сказала, что у меня проблема с сигналами тела, просто хочу много и вкусно поесть. Я могу отличать голод, могу в принципе его и терпеть без усилий, но вот если мне приспичило определенной еды - это желание другой едой не перебить. Это проблема головушки. Чтобы телу было сытно - лучше всего комбинировать белок и жир, но у меня проблема точно не в сытости.

рада, что ты вышла из сумрака

очень классная штука; всем полезная, практически у всех нас с этим проблемы. Есть еще специальные упражнения для развития равновесия, можно погуглить, тоже работают.

Какую надо, такую и наколдуем

...жизнь--боль, фсётлен, хочется нажраться и... нажраться плакать и убивать. ПМС, в общем, расцвел махровым цветом. Плюс дополнительный жизненный "изюм". Но, понятное дело, основная причина того, что справляться тяжело, одна и она гормональная .
***
С Леной согласна по поводу запретов. Даже сегодняшний опыт мой это подтверждает. После небольших поблажек стало, в целом, лучше. Пожалуй, семачков еще немножко себе насыплю, чтоб было из чего гормоны синтезировать.

Сейчас толковых терапевтов по РПП днем с огнем не найдешь, тебе все норовят всучить "диетку на 1200" и делают круглые глаза, когда им говоришь, что адекватные люди так не питаются и у них у самих проблемы, ежели они считают это нормой.
Я могу тебе предложить почитать материалы на сайте Интуит, это про интуитивное питание, Светланы Бронниковой. У них у единственных я видела толковые материалы по тематике РПП и в принципе верю, что таким путем излечение возможно. Они используют "План Долой Диеты" для лечения РППшников. Только я не уверена, что этот план в свободном доступе. Но общий смысл такой: для излечения головушки нужно хорошо и много себя кормить, 5 раз, в каждый прием белок, сложный углевод, жир, и определенная доля "еды для радости". Важно то, что запреты в еде сняты, поэтому я и зацепилась глазом за то, что тебе предлагают ограничить продукты. Это ж наоборот триггернет потом.

Gilmour
Молодец, ты проделала большую работу)
С идеями Бронниковой знакома, но не разделяю их. На 1200 сидеть не собираюсь.
Frau Unbekannt
Я скучала по тебе
Что на выходных планируешь делать?

Благодарю, но работа наша - она не кончается. Я успела уже ощутить, насколько все зыбко у человека с проблемами с пищевым поведением и как откаты влияют на психологическое состояние. Могу отметить, что значительное улучшение пошло, когда научилась себя отвлекать и переключать внимание. И еще когда нашла движение для радости.

Gilmour
какое движение тебя радует?

Ты знаешь, я начинала с много ходьбы под аудиокнижку. Просто круги вокруг сквера накручивала, это дает такой эффект медитации для меня. Я обычно выхожу гулять в темноте, так почему-то приятнее.
Когда у ортопеда узнала, что копчик позволяет, то начала потихоньку бегать - в итоге я с января по вечерам рассекаю.
Да, мозгу труднее получить эндорфинчик из движения, но он это делает все же - я думаю, каждый, кто занимался спортом, это ощущал. Другое дело, я уже где-то писала про это, что мозгу надо показать, как это делать, чтоб он смог проложить новые нейронные пути. Счастье в том, что мозг нейропластичен, и рано или поздно себя можно приучить таким образом получать удовольствие (а не только когда едой закинулся).
Я у тебя читала, что тебе сложно себя на танцы выпихнуть. Мне тоже непросто бывает - начинается торг -а может не пойдем, а может завтра и пр. Ну вот совсем без усилий в нашем деле не получается, именно в этом моменте надо себя уговорить, чтоб потом захорошело.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
П.С., когда меня паническая атака накрывает - я просто бегом на улицу и ходить-ходить. В движении успокаиваюсь.

Gilmour
Меня ходьба тоже успокаивает очень. Я иногда просто включаю музыку в плеере и тупо по квартире хожу быстрым шагом туда-обратно.
На следующей неделе надо себя обязательно заставить на тренировку пойти, а то потом на майские перерыв у нас.

Пока у меня 1650 ккал и я вроде сыта. Съела бы больше в течение дня, но провозилась в шиномонтаже дольше, чем собиралась. Взяла мало еды с собой, да и после загула с утра есть совсем не хотелось.
Если спать вовремя не лягу, то еще что-нибудь съем.

Фух, прогуляла тренировку, но не залипла в инете, а убрала запланированное, хотя подустала и в какой-то момент решила забить, но довела до конца и даже чуть больше.
Скоро спать пойду. Всем хороших выходных!