Мне, Катюша, более близка концепция первого варианта, хорошо бы эти аргументы были оправданными, но есть сомнения. Я лично от силовой тренировки худею ещё стремительнее, чем от кардио, мышцы скорее приобретают тонус, чем разрастаются, а жир сгорает. Тут индивидуально, если есть предрасположенность к набору мышечной массы, желание работать с большим весом на высоком пульсе и соблюдать белковую диету, тогда однозначно вариант 1.

скаZка
я решила делать, вернее с сегодняшнего уже начала делать и сделала первую программу - 2 дня в неделю 30 мин кардио и 2 дня в неделю - 10 мин разминка на велотренажере и тренировка на верхнюю часть тела буду заниматься так 1 месяц
только вот белковую диету соблюдать у меня не получится, не готова и не хочу себя настолько ограничивать

kaori


А вот тут стоп. Приготовься выслушать мою нравоучительную лекцию о важной роли белка в питании при анаболической тренировке. Итак начнём.
http://www.youtube.com/watch?v=be8bKtpPmbA
Чем будут восстанавливаться разрушенные мышцы, если и что в результате?

Не повторяй моих ошибок. Однажды я отлично отработала силовую тренировку, В этот день мне предстояла поездка в Москву и уделить должное внимание питанию и восстановлению не представлялось возможным из-за сборов, занятости, невозможности в дороге полноценно питаться и отдыхать. В общем из поездки я вернулась с дистрофичной грудной клеткой в форме стиральной доски В последствии на обмерах выяснилось, что за ту тренировку без восстановительных мероприятий я лишилась килограмма мышечной массы и огромных трудов впоследствии стоило оформить мышцами грудь и торчащие рёбра. Тренер считает, если нет желания или возможности соблюдать режим, лучше провести поддерживающую тренировку или вообще перенести на более благоприятный период.

Приветик,Катюша!
Хорошего тебе дня!

спасибо
в дни силовых тренировок я буду кушать на ужин белок а если очень не будет хотеться, то натуральный йогурт читала у Ковалькова, что хорошая штука после тренировки

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

я понимаю важность белка при похудении но, если честно, только сейчас, когда начала кушать больше овощей и фруктов, особенно овощей на ужин, поняла как это нравится моему организму у меня стабилизировалась работа кишечника

Добавлено спустя 26 секунд:
RioSaphier
Вероничка, приветик

кстати по поводу еды,я лично предпочитаю лучше кушать то чего организм больше хочет,чем то что рекомендуют тренера.ведь организм лучше знает что ему нужно зачем себя насиловать?!
мне от обильной белковой пищи потом в туалет очень тяжело ходить.поэтому я намного лучше себя чувствую когда ем много овощей и фруктов!кому-то наоборот!

вот и я не могу ходить нормально
порой мне кажется, что моему организму нужны только вредные продукты это я к тому, что классно, когда ты чувствуешь чего тебе не хватает мне обычно не хватает вкусняшек, выпечки и комбинированной (жиры-углеводы-немного белков) еды

Вот бы мышцы росли от канфет

kaori
ну это не всегда!перед кд хочется хлеба и конфет
а так после кд я четко знаю чего хочу

скаZка

ой мы бы все такие качки были бы!