Ну дык взвешивайся раз в неделю!
Это ж на МФ надо каждый день взвешиваться

ADANIEL
Дак я и до МФ каждый день взвешивалась и на МФ и после МФ. Мне так как то привычно. А после МФ я ориентируюсь на ТВН до сих пор. Удобно! Если ТВН сильно вниз идет, поднимаю на 100 ккал, если вверх, то на те же 100 спускаю. Ниже 1600 не опускаюсь. Вот сейчас снова начала с зиг-загом экспериментировать. Не нравится мне в дни пониженного аппетита насиловать свой организм и добирать калораж, когда на равной калорийности. Но, наверное, это особенности моего организма. Меня и на МФ мотыляло из стороны в сторону. Ты вот говоришь, что, наоборот, на одной калорийности всю неделю нравится находится. Каждому свое. Надо прислушиваться к своему организму. Только так удастся выработать свою систему питания.
А завтрашний привес я переживу. Я же понимаю, что будет просто задержка воды.

madonna
а что такое ТВН прям азбука морзе

мышка
ТВН - типичный вес недели. Считается по медиане один раз в неделю. Семь значений веса недели выстраиваются по возрастанию. Четвертое значение (середина) является медианой. Данная система отслеживания веса позволяет не заморачиваться на каждодневные и естественные колебания веса. Нервная система худеющих значительно успокаивается. Проверено. По ТВН отслеживается более реальная картина изменения веса.

Ну что как там рыбка с пивком?

Доброго всем воскресного дня!

Ага, с этим же вопросом я сегодня и проснулась.
Привес всего 100 грамм. Уже не первый раз убеждаюсь, что чай с лимоном после рыбки с пивом реально помогает. Я вчера чай так сильно с лимоном делала. Аж кисло было. Два стакана и полный почти порядок. Полила твой цветок любви. Все силюсь разглядеть дерево, но вижу только прекрасный цветок!

Сравнила средние значения двух недель. Несмотря на отвесы этой недели средний вес остался такой же. Значит следующую неделю побуду снова на такой же калорийности. 1700 ккал - очень даже хорошо. А зиг-заг позволяет пару дней даже зажоринг устроить. Правда и пару дней приходится снижаться ниже, но это как то естественно получается. По крайней мере, пока. Буду дальше посмотреть.
Мои небольшие пока занятия на беговой дорожке принесли первый маленький результат. По средним значениям двух недель процент жира в организме понизился на 0,1%, а мышц стало больше на 100 грамм. Вода осталась на том же уровне. Хотя пить стала больше, но видимо, при занятиях ее и тратится больше. Начала заниматься 2 раза в день. Осиливаю.

не переусердствуй. мышцам нужен отдых. когда два разав день занимаешься мышцы этого отдыха не получают. ты вкурсе что мышечная ткань образукется не во время тренировок а как раз во время передохов и отдыха?: вот тааккая вот странная особенность, а во время тренировок ты по сути гонишь воду и жирок. и то жирок гонится всего минут 15 после разогрева мышц (40 минут) и того занятия больше часа уже мало эффиктивны и идут на изматывание организма.


а вот про чай с лимоном я не знала. ну знала что воду выводит а то что после рыбки с пивом помогает вот уж ии не подозревала! Спасибо за информацтю!

Sharabashka
Спасибо за информацию по фитнесу. Я пока здесь полный профан. Теорию в инете читаю, конечно, но столько противоречивой информации.
Юлечка, я же со своей проблемной спиной, совсем по чуть-чуть двигаюсь. Пока речи даже не ведется о 40 минутных занятиях. Я хожу по 1 км с небольшой скоростью 3-4 км/ч. Устаю за один раз. Поэтому передохнув вечером еще 1 км начала проходить. Думаю, что 2 км в день - это немного и с такой нагрузкой можно и каждый день заниматься. А ты как думаешь?
Давай я сейчас сюда скопирую свой экселевский файлик учета своих маленьких тренировок. Мне, конечно, стыдно показывать свои смешные нагрузки. Но это уже хоть что-то. Пока и это мне не совсем просто дается. Но я чувствую улучшения и меня это радует и стимулирует увеличивать нагрузки. Но имея определенный печальный опыт я делаю это очень осторожно, возможно, даже излишне осторожно.

Ну это отлично! Если нет "до упада" ва раза в день то это нормально А со спиной да, тут надо осторожненько. на тренировку фиксируй спину, а после тренировки фиксаторы можно снимать.
а насчет излишнего береженного Бог бережет так что лучше по чуть чуть но постепенно увеливая чем жамкнуть один раз и лкежать месяц

Sharabashka
Про фиксаторы то я и забыла. Сейчас у меня процесс в состоянии ремиссии и я ими не пользуюсь. Попробую и дальше пока заниматься без них. Пусть будет все естественно. Может и вырулю. Я имею ввиду, верну здоровье, хотя бы частично.
Вот думаю с понедельника добавить нагрузку немного. А в виде чего? Увеличить дистанцию или увеличить скорость?