ЖенаЭдика
Привет. Тебе не голодно на таком малообъемном питании?

Я домой сегодня только попала после 8 вечера
потому и не ела
А утром не успеваю завтракать уже как 3 месяца.
Машина рабочая приезжать стала раньше, а я ходить стала медленнее.

Налажу ранний сон - верну завтраки

9 день соточки до мая
1. Зарядка - 1/4 +
2. Медитация - 0
3. Питание: -
Яйцо, Булочка с кофе, голубика, конфетки 2 шт; картошка с котлетой, овощи;
картошка, грибы, кусочек сала с хлебом, кофе с молоком
4. Ревитоника - 1
5. Спорт - 0
6. Остеопатия - 1
7. Изометрическая растяжка - 0
8. Вода - меньше литра -
9. Шаги - больше 6000 +
10. Сон до 23-х - +

Была сегодня у эндокринолога.
Проблемы с надпочечником оставили до мая, потому что анализ с какой-то пробой был хороший
К визиту к врачу нужно будет сделать еще одно СКТ
На высокий инсулин, врач сказала, не обращать пока внимание.
Когда скину кг 20, тогда займемся инсулином и холестерином.
Сейчас можно отслеживать только глюкозу и гликированный гемоглобин
Добавила витамин Д
На три месяца принимать каждый день, а после 1 раз в неделю в день укола
видимо как-то это связано

В очереди посещение кардиолога, маммолога и ортопеда
и еще анализы от гастроэнтеролога.

Много жира и жирорастворимый витамин... у людей с ожирение его всегда будет меньше, а современную дозировку сильно задрали, нома не ниже 20
Опять же определяют транспортную форму(если рядом со зданием нет авто, значит ли это что в здании нет людей?)
Раньше был моден витамин С, потом Е, теперь Д
Дефицит Д3 тесно связан с уровнем паратгормона, при дефиците Д гормон подскакивает и есть проблемки с обменом кальция...кальцификация сосудов - жёсткая вещь

Про Д. К концу летнего сезона (солнце, без приема фармы) достаточно 50. С ноября на человека флакон 15 мл ДэТриферола, или АкваДетрима, в день по 4 капли пока не кончится к весне. Это будет всего 2000 МЕ, необходимо и достаточно. Это если все ОК с реакцией на солнце и образованием своего гормоновитамина. Достаточно 2 раза проплатить анализ - весной и осенью. Надо понимать что оф. нормы Роспотребнадзора по всем витаминам и минералам адекватные, они постоянно ориентируются на США и ВОЗ, без отклонений. Кроме Д3 - придется сознаться тогда, что из питания за среднюю зарплату его не добыть, это совершенно исключено. Отсюда и заниженная норма.

С уколами раз в неделю непонятно - это ударные дозы, зачем было доводить до подобного, такого дефицита - наверняка было меньше 10.
Для чтения
https://dzen.ru/a/Xm270NlltCHv_LvO
https://dzen.ru/a/YD3t69AFmTOZLoRV
https://dzen.ru/a/XjAp62DekFxQYxib
https://dzen.ru/a/aSb5lNtG6wtQPiFD

И вся подборка по витаминами и минералам
https://dzen.ru/suite/b27e9a70-727e-420 ... d77d97e964

Тут одна недоброжелательница сочла высказаться, что она (а соответственно и все прочие, рулит интроспекция) дзен не читают. Вольному воля. Для вольных и писано, адреса куда переводить деньги на безопасный счет не приводится, смс не вымогают. Написание каждой статьи - огромная работа, систематизация данных, критическая их оценка, пропускание через внутренний фильтр. А дальше каждый сам за себя.

Новые рекомендации июль 2024года от всемирной ассоциации эндокринологов читали
Там рекомендуют назначать его только после 75 лет , а иным желающим только по конкретным заболеваниям
Вит Д это не совсем витамин - это прогармон стероидный

В России живем, где зима 6 месяцев, лето в основном без солнца
2000 МЕ ни о чем, это только поддержание уровня
выше писали об уколах, ударная доза, плевали они на ассоциации

не лучше ли делать за 200 рублей раз в год профилактику Аквадетримом?

Читать все рекомендации безумие, а следовать им вдвойне

почитайте какую бредятину Бубновский пишет (или фрики от него, какая разница - от его имени на первых рекламных местах) - не следует ходить ни 10, ни 6 тысяч шагов, ни прочее самое разумеющееся и отработанное столетиями

А то смешно - до 2024 одни рекомендации, а после разворот, кайся что ранее неправильно себя вел

10 день соточки до мая
1. Зарядка - 1/4 +
2. Медитация - 0
3. Питание: -
Булочка с кофе, голубика, шоколадный батончик; бутерброд с колбасой и сыром, овощи;
2 бокала пива, 4 сосиски, соус жирнючий,хлеб; шоколадка, пироженка
4. Ревитоника - 1
5. Спорт - 0
6. Остеопатия - 1
7. Изометрическая растяжка - 0
8. Вода - меньше литра -
9. Шаги - больше 6000 +
10. Сон до 23-х - нет