Dream30

Я уже давненько наблюдаю за всеми Вашими метаморфозами и хочу сказать, что Вы Молодец)
Зал планируете подключать в перспективе?

Девочки, огромное приогромное всем спасибо за поддержку!
И за теплые слова в мой адрес.
Приветствую всех!

дежавю, молодец, что повысила коридор, рада что вес пошел вниз.

StepByStep, ко мне можно на ты.)
Да зал планирую, думаю уже этой осенью.
Спасибо. И добро пожаловать ко мне в гости.)

С отвесом,Динуль!!!

anna_8008

Анюта, солнце!
Спасибо!

Доброй ночи всем!
Пойду я лоточки на работу соберу и байки! )

Диночка, привет!
Хорошего тебе дня!

Здравствуй, Дина. Хочу познакомиться. Я Ольга.Если не против, я на ТЫ.
Нечаянно нарвалась на твой дневничок. Ситуация очень схожа с моей.
Так же начала с большого веса, так же воспитываю подруг, сидящих на 1000 ккал. Эх, не слушают.
Из-за большого веса и активных тренировок у меня выходит очень высокий коридор (у тебя он тоже не маленький)
Подскажи, пожалуйста,чем ты его набираешь.
Почитала Алексея Филатова (Жиросжигание), так там советуют 3 дня питаться с 20% дефицитом калорий и пропорцией 35%у/40%б/25%ж, а 4-ый день без дефицита калорий и 50%у/30%б/20%ж
Так у меня с дефицитом 2200 выходит. Мозги сломала чем набрать калорийность и белки. Правильной пищи столько просто не влазит.

Елена Ж
zuzolga

Приветствую, девочки!

zuzolga
Ольга, конечно на ты. Я не против.
В моем дневничке много моих менюшек, вот собственно так и набираю необходимый калораж питания, так и питаюсь... посмотри, полистай странички... если интересно. )))
Без дефицита я пока не питаюсь, думала об этом, но не стала... Питаюсь по схеме БЖУ (%): 30/25-30/40-45.

Диночка, доброе утро, наша умница!
хорошего дня тебе!

Доброе утро! Пусть у тебя все-все получается, удачи и хорошего настроения!