Когда вы решаете похудеть, важно помнить, что первые кг это вода. При большом весе может быть и 5 и 7 кг ВОДЫ!!! Жир уходит медленно. Разгоняет его правильный обмен веществ, добиться которого можно правильным питанием и тренировками. Не стройте иллюзий изначально. Подходите к процессу похудения с точки зрения здоровья. Пусть вашей мотивацией станет здоровое, красивое, энергичное и гибкое тело. Научите себя правильно питаться и заниматься спортом, принимать контрастные водные процедуры и баловать, хоть изредка, себя массажем. Замедленный обмен веществ - это спящие клетки. Это ленивые клетки. Заплывшие жиром, ленивые клетки. Разбудите их. Дайте им живую пищу, подстегните спортом и они выполнят свое предназначение - начнут омолаживать и оздоравливать вас. Худейте правильно. Худейте разумно!
Так что разгоняем обмен!
Еще хорошо разгоняет обмен табата -тренировки.
http://www.youtube.com/watch?v=5vKu7reMIdM
Кстати, летом этим ходила на занятия, у нас там была табата. Причем, не на 4 мин(уверяют, что достаточно) а на все 30..
Было очень круто. Домой возвращалась зигзагами и качаясь, прохожие таак на меня смотрели

Сегодня все хорошо. Я ,как боец, продолжаю выполнять намеченное. Держусь до 1400 ккал, БЖУ- баланс и все остальное соблюдаю. Завтра, если не забуду взвешусь, посмотрю что у меня получается.
Всех целую!

оленаsh
молодец! Давай-давай в том же духе!

Взвесилась, - 600 граммов!
Хотя разрешила себе есть все, сладости вчера только нюхала. Понюхала вафельку, пахнет вкусно, но съесть не решилась
Жую жвачку без сахара, хотя за неделю ее жевания она мне уже начала надоедать. Из недиетических продуктов ежедневно ем белый хлеб, очень к нему привыкла(пита или лаваш тонкий), и вчера полакомилась портвешком. Сегодня настрой боевой, если я сегодняшний рубеж пройду, думаю, дальше будет легче. Я до сих пор не верю, что повернула вес на убывание!!
И еще. Мяса и рыбы практически не ем. То есть последнее время вообще их не ем, но не исключаю употребления совсем.

А чем ДОБИРАЕШЬ БЕЛОК??

Бжу 30/20/50, белок- молоко,орехи, творог, яйца.

молочка(если много) может тормозить постройнение!! рыбку хоть добавь..там ОМЕГИ разные

светдим
Против рыбы ничего не имею! Только она у нас хорошая в магазинах не бывает... а если и есть, то стоит сумасшедших денег. Едим либо то, что муж поймает, привезет с рыбалки, либо в поездках в страны Юго-Восточной Азии - там уже она идет в три горла!

А вот из чего состоит мой правильный по бжу рацион на 1400 ккал:
Завтрак - 2 яйца и фрукт, кофе
Обед - Каша(любая) на молоке, орехи, сухофрукты, кофе
Полдник- полпачки творога5% или яйцо и фрукт, кофе, белый хлеб
Ужин - салат из свежих овощей, растительное масло, пачка творога5%

Оленка, какая ты молодец - читаю и радуюсь.

Худей-ка
Да я сама не верю, я очень надеюсь, что теперь ПОЙДЕТ!