panda36: Хочу вернуть себя прежнюю!

natashsh

panda36 писал(а):

но ящик апельсинов домой притащила, а это 7кг.

Витаминизируешься?
:cool_cool:

Эврипида

Првет! Доброго дня и хорошего настроения! Ничего страшного, что вес стоит! Организм осваимаеться с новым весом. Привыкнет и снова двинеться с места! :-):

А ты во сколько ужинаешь?
У меня поздний ужин бывает в 21.00 - обычно это либо моркрвка тертая, либо половинка грейпфрута. Я спать поздно ложусь, после полуночи. Получается за три часа до сна. Иногда можно попить водичку, и окажется, что это не жор, а жажда.
Голодной лучше не ложиться спать. Некоторые диетологи советуют, чтобы перерыв был не более 8 часов между ужином и завтраком.

panda36

Эврипида писал(а):

Привет, Эдита!
А ты за сколько часов до сна ужинаешь? Может слишком большой перерыв? Я стараюсь есть за 3 часа до сна. Если есть ощущения голода, тру морковку и добавляю капельку масла растительного. Или половинку грейпфрута могу съесть.

Стараюсь ужинать за 4 часа до сна, но бывает перерыв и побольше. В течении дня стараюсь делать перерывы между едой 3 часа.
Морковка мне неплохо помогает, но вот перед сном боюсь ее есть, она же тяжелая для желудка. А вот от грейпфрут у меня наоборот аппетит вызывает.

panda36

Эврипида писал(а):

Првет! Доброго дня и хорошего настроения! Ничего страшного, что вес стоит! Организм осваимаеться с новым весом. Привыкнет и снова двинеться с места! :-):

А ты во сколько ужинаешь?
У меня поздний ужин бывает в 21.00 - обычно это либо моркрвка тертая, либо половинка грейпфрута. Я спать поздно ложусь, после полуночи. Получается за три часа до сна. Иногда можно попить водичку, и окажется, что это не жор, а жажда.
Голодной лучше не ложиться спать. Некоторые диетологи советуют, чтобы перерыв был не более 8 часов между ужином и завтраком.

Обычно ложилась не раньше 2-3 ночи. Сейчас стараюсь наладить правильный режим дня. Вот уже неделю как ложусь не позднее 22-23.
Я читала что рекомендуют перерыв между ужином и завтраком 14-16 часов. :-)

Диетологов слушать стоит, но лучше все же прислушиваться к своему организму.
Ужинать стараюсь не позднее с 18 до 19, но не позднее 20. Перерыв между сном и ужином не менее 4 часов. У меня на ужин обязательно белок и овощи. А этому всему еще нужно успеть перевариться. Белок у меня в основном мясной, а не молочный.

Голодной не ложусь ни в коем случае, я просто не засну, уже пыталась.

panda36

Мой сегодняшний режим дня выглядит следующим образом.
Подъем 5-6 утра
Гимнастика не менее часа
Завтрак 7-8 утра
Ланч 10-11
Обед 13-14
Полдник 16-17
Ужин 18-19
Сон 22-23

Вот как то так. Правда пока только неделю на таком распорядке дня. Надеюсь что не сорвусь на свои ночные бдения.
А так в целом чувствую себя весьма комфортно.

Summer13

Привет!!!
Мне очень нравиться твой график.
А что за гимнастика?

елена58

ната19

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Добрый день, пожелания в стихах друзьям и близким

panda36

Доброе утро всем!
Спасибо за открытки!

У меня сегодня +300.
Что то вес никак вниз идти не хочет. :-(

Лапочка))

Привет,красоточка!!!!
Я тоже топчусь и все никак в низ не поползет.
Может стоит поискать психологические факторы которые не дают двинутся вниз. Занимаюсь этим на прогулках...

panda36: Хочу вернуть себя прежнюю!

Кто сейчас на конференции