Iness

Иннуся ну как Джиллиан осилила?

пчелка0880
Привет, Иннуль! Попробовала курс "для начинающих", показался ну совсем скучным. Скачала что-то там про 30 дней, но пока не занималась, дни критические наступили. С Лесли хожу, к Джилл через несколько дней вернусь!
Кстати, Ин, я перешла на "качели" с сегодняшнего дня и поняла, что менять ежедневно коридор калорий, не трогая БЖУ, никак не получается. Порылась, нашла формулу расчета, но у них там другое процентное соотношение, вот сижу под себя переделываю. Вот что получилось:

Понедельник. кКал 1300-1500. Белки 97,5-112,5. Жиры 43,3-50. Углеводы 130-150.
Вторник. кКал 1100-1300. Белки 82,5-97,5. Жиры 36,7-43,3. Углеводы 110-130.
Среда. кКал 900-1100. Белки 67,5-82,5. Жиры 30-36,7. Углеводы 90-110.
Четверг. кКал 1100-1300. Белки 82,5-97,5. Жиры 36,7-43,3. Углеводы 110-130.
Пятница. кКал 1300-1500. Белки 97,5-112,5. Жиры 43,3-50. Углеводы 130-150.
Суббота. кКал 1500-1700. Белки 112,5-127,5. Жиры 50-56,7. Углеводы 150-170.
Воскресенье. кКал 1300-1500. Белки 97,5-112,5. Жиры 43,3-50. Углеводы 130-150.

Сейчас еще всю эту красоту в подпись себе внесу, в информер-анализатор тоже. И вперед, к победе коммунизма!!!

Всем привет! Сегодня по нулям - 83.

Приветик, девочки! Ин, мой отчёт Вес 85,1 ИМТ 27,8 (-300)

Девчонки, у меня сегодня минус кило!!! СТОЛЬКО за день я еще ни разу не скидывала, вот так КД...
82,3 ; ИМТ 26,57.
По "качелям" у меня сегодня -200 кКал от вчерашнего и завтра еще -200, в общем, впереди три самых голодных дня. Пчелка к пятнице на "качелях" хороший отвесик обещает, так что держитесь!!!

Табличку утром не успею сделать, извиняюсь. Скидывайте пока данные, я где-то к обеду вернусь и доделаю все!!!!
Всем удачного дня!!!

Iness
Инн ты прямо в планере меняй
тогда у тебя автоматически все будет менятся
я тебя поздравляю с отвесиком
молодец-так держать
а 30ти дневку попробуй это хорошая програма для начинающих

Наш конкурс – неделька 18-24 февраля

***Данные на 19 февраля:***

Iness - Инна
ВЕС: старт - 83,3 ; вчера - 83,3 ; сегодня – 82,3 (-1000 граммов)
ИМТ: старт - 26,89 ; вчера - 26,89 ; сегодня – 26,57
Всего потеряно 1000 г.



Petra.ru - Анна
ВЕС: старт – 83,0 ; вчера - 83,0 ; сегодня – 83,0 (-0)
ИМТ: старт - 27,3 ; вчера – 27,3 ; сегодня – 27,3
Всего потеряно 0 г.




*anna* - Анна
ВЕС: старт – 84,9 ; вчера - 84,9 ; сегодня – 84,8 (-100)
ИМТ: старт – 31,6 ; вчера - 31,6 ; сегодня – 31,5
Всего потеряно 100 г.



Himera878 - Татьяна
ВЕС: старт – 85,4; вчера - 85,4 ; сегодня – 85,1 (-300)
ИМТ: старт – 27,9 ; вчера - 27,9 ; сегодня – 27,8
Всего потеряно 300 г.




аделюшик - Наталья
ВЕС: старт - 76,7 ; вчера - ??? ; сегодня – ??? (-???)
ИМТ: старт - 26.54 ; вчера – ??? ; сегодня – ???
Всего потеряно ??? г.





Где остальные??? *анна*, аделюшик, где пропадаете?

Вот это да! ЗдОрово! Молодец!!!