rida
А что будет через 4 дня?!

наступить октябрь. Ставила цель за сентябрь сбросить 1кг, это от 1 кг осталось 600г сбросить за 4 дня Уже сбросила целых 400г за 26 дней
Это у меня программа типа не одного месяца без сброса веса.

rida


Умничка ты наша

С такими темпами и на 60кг можно расчитывать. Надо менять название в дневничке!

Эмма Рубан, неее менять не буду название и план. Это мне примерно по 2 кг нужно сбрасывать каждый месяц. Если планировать к концу года 60кг, тогда по 3 нужно будет сбрасывать. Чё то не хочу , лень .
Сегодня не взвешивалась, завтра буду.

Ну тоже верно. Перенапряг в этом деле не нужен. Это я так, подначиваю просто. А реально конечно считаю, что процесс должен идти медленно и не более 2кг в месяц. Так что ты даже можешь пока не сильно напрягаться.

rida
Привет, я попробовала табату в понедельник. Видимо не моё. Мне так плохо стало после тренировки, что я сутки восстанавливалась. Организму нужно постепенно увеличивать темп как на фитнесе с разминки. А тут резко повышенный. Я конечно справилась, но потом наступил спазм сосудов, давление резко упало, головокружение, тошнота. Капец! и ещё до следующего обеда слабость была. Правда я как только почувствовала улучшение состояния решила, что от фитнеса отказываться не буду в этот день и вечером нормально позанималась, даже с удовольствием и бодрая, весёлая поехала домой. Сегодня всё окей.
Так что татабе говорю прощай.

Привет, а ты сразу табату начала без разминки? Так то там ведь можно подобрать упражнение попроще и по легче, суть ее ведь в чередовании интервалов отдыха и интенсивного интервала. А так то кончно занятия должны быть в удовольствие. Я вот люблю на эллипсойде наяривать, была б моя воля я бы на нем 1,5ч бы крутила педали. Но так как больше одно часа не эффективно я этого не делаю.
Я вот знаю что мне можно по другому построить свои тренировки не потеряв при этом в их эффективности и сильно сократив при этом их по времени. Я знала и знаю об этом, но все равно продолжаю заниматься по привычной схеме, лишь потому что мне так нравится и есть результат. Но чесно говоря они отнимают много времени, это в неделю где-то 9ч наверное это чистой тренировки+ время на подготовку к ней и выход из нее. Задумываюсь об этом давно, но пока ничего не поменяла. А надо.

Взвесилась. -400г за неделю. Итого за сентябрь -800г.
Позавчера качественно напреседалась и пресс покачала, до сих пор болятсоответствующие мышцы. Еще болит мышца над грудью у подмышки. Ништяк

Привет
Ты молодец До какого веса планируешь постройнеть?

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:


А что делала , что болит?
Я сама люблю мышечную боль -нежную