exact: Что у меня спрятано под килограммами веса...

марина240380

exact писал(а):

12 основных правил похудения!

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом

прям,скопировать и распечатать !!!И интересно ,что это слово"МЫ" так действует!!! :co_ol:

поздравляю с новым информером

exact

Щана писал(а):

exact писал(а):

Минимум 8 стаканов воды в день.

Виолетта! Привет! :-|-:

Насчет воды не все так однозначно... :-)

Есть много теорий, одна из которых говорит, что более 500мл в день организму не требуется, а все, что мы впихиваем в себя насильно идет только во вред, даже вода!!! :-)

Я вот больше года на форуме, а воду так и не смогла научиться пить!!! :smu:sche_nie:

Ну вот противится мой организм такому количеству воды и все тут!!! :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 48 секунд:
Чего ж его насиловать то?! :-)

Наташа, ну конечно же каждый организм индивидуален. Я наоборот легко пью воду, для меня 2 литра в день как нефиг делать. А вот больше уже проблемно. Но мне кажется всё это сила привычки. Нужно просто её выработать.
А что до теорий...так организм подскажет каково ему, если ему это во вред, то он об этом заявит :-)

White Soul Panther писал(а):

exact
очень полезные правила :co_ol:

Пока они просто написаны, пользы от них маловато :smu:sche_nie:

ещё бы не забывать всё это и пользоваться во время :co_ol:

марина240380 писал(а):

exact писал(а):

12 основных правил похудения!

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом

прям,скопировать и распечатать !!!И интересно ,что это слово"МЫ" так действует!!! :co_ol:

поздравляю с новым информером

Марин, именно так я и сделала!!! распечатала и на хол-к повесила, чтоб постоянно перед глазами были :a_g_a:

мотивировать себя

White Soul Panther

Цитата:

распечатала и на хол-к повесила, чтоб постоянно перед глазами были :a_g_a:

мотивировать себя

Щана

Привет, Виолетта!!!! :-|-:

Смотрю процесс движется потихоньку! :cool_cool:

exact

White Soul Panther
Маша, ну так и есть :-)

Главное во время вырубиться :-)

Щана
Наташа, дык стараюсь. Щас вот второй день КД...есть привес небольшой.Невзвешивалась, но чую по состоянию.

а вот кстати, Девченки...кто знает через сколько кг нужно пересчитывать коридор???каждые 10кг или каждые 15 или как то по-другому???

White Soul Panther

exact
я по ощущениям смотрю, если чувствую, что вес не хочет снижаться - пересчитываю) обычно через 1- 1,5 кг пересчитываю :-)

Yairisha

exact
Привет, родная!!! Привес в КД вообще не страшен, после КД все равно больше отпадет))
Пересчитывать коридор не знаю когда нужно. Я сразу считала на нормальный вес, поэтому вообще не пересчитываю. Усвоила, что Белков нужно не менее 70г, углеводов не менее 180г, жиров не более 40г(пока худеешь, потом до 70г). Вот так и рассчитывала.

exact

ну вы даете...одна через килограмм считает, другая вообще не считает, ну и где найти золотую середину??? :-)

Жиров у меня около 30гр. Помнишь, Ирусь, мы с тобой считали...даже вернее ты мне подсчитала сама. А я уже исходя из жиров дальше вывела угли и белки. Я вот точно знаю ято жирв поднимать не буду. По своему дню я чувствую что мне жиров достаточно, а вот белков мне многовато.Но наверно нужно привыкать к такому кол-ву белка, он нужнее нежели жир
мне врач изначально прописывал однобокую, низкоуглеводную, диету, а я пришла к выводу что низкожировая мне более важна. Держать жиры под контролем мне тяжелее, чем угли.Во всех простых углеводах есть и жиры и углеводы,за маленьким исключением(мед,сахар, зефир, пастила, мармелад) и контролируя жиры, я одновременно контролирую угли.Тут все просто.А вот если готовить что то на обед или ужин...вот тут то засада. Углей может быть чуть, зато жиров бездна.

Ох, и боюсь же я новогодних праздников!

exact

Вот так делааа :sh_ok:

я всё жаловалась что у нас зима - не зима, а тут привалило :sh_ok:

Снега выпало реально по пояс. Правда снег мокрый, долго лежать не стал, уже тает. Для коммунальных служб как всегда "зима пришла неожиданно, и мы были не готовы"... это в декабре то месяце :nel-zya:

неожиданно...мдааа. Как говорится в России две беды- дураки и дороги!
Дочка сегодня вышла из дому , в универ, в половину 8, а добралась туда только в 9,30. У нас что ливень, что снегопад - катастрофа для города.

Так...нажаловалась, теперь о своем :-)

отвеса нет, наоборот есть привес - 100,3 (КД,второй день) ждем-с.На стадион не хожу - то дожди зарядили, щас снега навалило...люди протоптали дорожку вдоль стадиона и ходят по ней. Ни кто не рискует вокруг дорожку проложить :ski-ing:

White Soul Panther

exact

глаза боятся - лапы идут и протаптывают дорожку вокруг стадиона :-)

у нас сегодня -18 днём, завтра того хлеще -22 вроде будет... люди превращаются....превращаются люди... в элегантные сосульки :-)

exact: Что у меня спрятано под килограммами веса...

Кто сейчас на конференции