Кста, Скини, я почитала у соседки про отвесы и прочее.
У меня тоже стоит же на месте вес. Так вот уже не первый раз слышала/читала, что если нет лишней воды и не слишком много излишней массы, то вес будет стоять поначалу, т.к. сначала уходит внутренний жир. У нас на органах же он тоже скапливается. Его там мало, но уходит он плохо. Короче, сначала отваливается вода и шлаки, потом внутренний жир, затем только внешний.
И еще: мышцы накапливают жидкость в первые 2-3 недели занятия спортом, особенно, если не было до этого силовых. Многих это пугает и некоторые бросают, но все пройдет.
Вот вышесказанным себя и утешаю. Хотя по себе вижу, что подтянулась. И лицо хорошо схуднуло, округлость спала. И вообще вся подтянулась. Так нравится линия ягодиц и бедра при приседаниях)))) Налюбоваться не могу)))
П.С. у меня ноги быстро в тонус приходят, наверное, сказывается танцевальный опыт.

Кыся
чё-то я не поняла, какой Игорёк? енто хто? я чё серию пропустила?

Ты меня очень порадовала, этими таяниями внутренних жиров, очень на это надеюсь. Кстати, эти внутренние жиры очень опасны для здоровья, и у худого человека с виду они тоже могут быть, а у жирного жиртреста их может быть очень мало.

На счёт мышц согласна. Ещё во взвешенных они говорили, что вес может стоять, если нагрузки не увеличиваются. Делаешь одно и то же, поэтому и стоит. И мышцы как раз на второй-третьей неделе начинают образовываться - весят они больше чем жир, но на их поддержание уходит больше калорий, поэтому объёмы в этот момент начинают уходить, а вес может оставаться таким же, на него ориендитоваться не надо особо.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Кыся
кстати, я ж замеры делаю. Так вот у меня больше всего потеря в груди, и на бёдрах - тоже ноги быстро возвращаются в нормальное состояние, а пузяка как была, так и есть вся дряблая скотина, только на 1 см уменьшилась.

Добавлено спустя 9 минут 57 секунд:
Кысь, пиши менюшки, а? если не трудно, конечно. а то я через слово понимаю... и мне чё-то показалось она там много всего столько наговорила, но что-то почерпнуть очень надо.

египетскую жену помню, упитаная такая девочка. Молодец, что взялась за себя, потому как лишний вес всегда проблемы, а с возрастом тем более. Даже если психологически ей комфортно так, то на здоровье может отразиться.
Я по ходу вообще слабак, Джиллиан даже первый уровень не попёр меня.

Привет всем!
у меня сегодня счастье!!! Наконец-то отвес!!! 69,4 кг!!! Ура! Сегодня разгруз не вышел, съела 100 г салата овощного и 100 г. филе куриного. Не много конечно, но не один кефир. Больше ничего есть не планирую, кроме кефира.

я вернулась со своей экзекуции. Все-таки уколы в живот переносятся хуже, чем в бока. Еще мой массажист сказал, что идет на вторую работу в салон красоты, грит там дешевле будет. Я планирую в мае пройти курс массажа и обертываний, может к нему и пойду. Сеня лапал меня за попу и бедра, сравнивал жиры))) Живот намного мягче! Радуюсь!

Постараюсь сеня позаниматься еще, скорее всего перед сном. Надеюсь живот даст.

Скини
так это тренер синей команды Игорь. Я за него больше всего болею, чем за всех участников)))
С этим пузякой я вообще не знаю что делать. Даже когда занималась с тренером, у меня с него ушло максимум 2 см и это за 2,5 месяца интенсивных тренеровок. Пузо - это дело сложное, поэтому и хожу на экзекуции, хоть что-нить поможет вдруг.

Меню напишу. Там много, но я вчера заморочилась и вбила здесь в анализатор: каллораж и БЖУ достаточно сбаллансированно. Мне подходит под мои коридоры с небольшой корректировкой. К тому же там частенько фрукты и сухофрукты, которые я практически не ем. По мне огурец вкуснее персика)))

Добавлено спустя 29 секунд:
Я к тому, что корректировка в любом случае нужна.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Скини
подружку прально вспомнила. да она тоже всю жизнь борется с лишним весом, правда в основном радикальными способами. И проблемы со здоровьем есть...

С отвесом!!!! у меня сегодня тоже радость, целых 500 гр отвалилось. Сейчас кста убывающая луна,должно лучше худеться.

Ааааа, игорёк да, классный. Только мне все время хочется ему причу поменять, но этот горшок на нем тоже миленько смотрится :)))))

Спасибо!

все-таки удержалась и кроме описанного выше срыва не было. Разрешила съесть что хочется завтра, а завтра скорее всего и не захочется.

Итак, меню.

1 вариант.

Завтрак:
Овсяная каша с сухофруктами и орехами - 250 гр. (из них по 75 гр. сухофрукты и орехов)

2 завтрак:
Фрукты 250 гр.

Обед:
Суп овощной 250 гр
Печень тушеная 120 гр
Овощная нарезка 140 гр (помидор 50, огурец 50, перец 40)
Хлеб 50 гр

Полдник:
Творог 5% со сметаной 15% и зеленью 100/25/15 гр

Ужин:
Овощная запеканка 300 гр
Хлеб 50 гр

2 вариант.

Завтрак:
Блины с творогом - 2 шт.

2 завтрак:
Арбуз - 300 гр

Обед:
Суп овощной с цветной капустой 250 гр
Салат из свежих овощей 150 гр
Телятина тушеная 100 гр

Полдник:
Сендвич с овощами и малосоленой рыбой

Ужин:
Рыбные котлеты 150 гр
Капуста тушеная с грибами 200 гр
Хлеб 30 гр

Упала спать

Кыся
молодец, что не сорвалась! так держать!

сасибо за менюшки. Мне сразу супа захотелось, 100 лет его не ела. Кстати, "овощные" сыпы - они имеют ввиду на куринном бульоне или прям в воде овощи варить?

у меня сегодня чё-то как-то мало всего получилось, опять недобираю калорий, а вечером наедаться не хочется, тем более после фитнесса.

За сегодня было:

кофе
овсянка
гречка со сметаной (50%)
фитнесс
крабовое мясо

Всё. Больше ничего есть не буду, наверное, т.к. яблок нет, творога тоже, так что жевать особо нечего. Да и после спорта не хочется как-то, я бы и крабовое мясо не ела, но хотела протеины в ход пустить после нагрузки. Сегодня позанималась от души. Мышцы чувствую, приятно болят, поэтому уже каждое движение - нагрузка, осознанно как-то делаю, а не абы что.

Кыся, с долгожданным отвесом тебя!

Менюшки отличные, меня бы кто так покормил

Удивила только арбузом. Ты его зимой покупаешь? Я че-то не рискую...

Кысь, вчера забыла спросить. А массажист не сказал от чего живот был твёрдый? а сейчас мягким становится?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Saфaryэто менюшки, которые диетолог рекоммендует из "взвешенных". Ты так и не смотришь?


Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Saфary
сегодня в вк увидела цитату "всё будет. надо только расхотеть." твоего мурзика вспомнила