Перекус: 10-15
Груша (192 гр.) - 80.64 ккал.
клубника замороженная (150 гр.) - 34.80 ккал.
итого:115.44ккал Б1.97г Ж0.58г У29.63г

Для того, чтобы жить, организму нужна энергия, которую мы получаем из пищи. Часть этой энергии идёт на поддержание основных функций организма (УОО - уровень основного обмена): теплообмен, дыхание, работа внутренних органов, кровообращение. Остальная часть энергии идёт на выполнение человеком каких-либо действий (физическая активность) и переваривание пищи (процесс пищеварения). Так вот, посчитав по формуле УОО для тебя, получается примерно 1350ккал. Это столько твой организм должен получать пищи, чтобы просто ЖИТЬ (лёжа на диване, не вставая). Но ты же не растение! Ты же куда-то ходишь, что-то делаешь!!! Откуда твой организм берет недостающую энергию? Из собственных тканей - в основном из мышц. Вот их-то ты и теряешь при длительной жесткой диете. Когда уже все ресурсы истощены, организм переходит в экономичный режим - снижение скорости основного обмена (понижается температура тела, замедляется дыхание и т.д.). Но как только ты выходишь из этого режима, организм, не привыкший к переработке бОльшего кол-ва пищи, начинает отправлять всё, что пришло "сверх", в запас. Перестройка организма на пониженный обмен веществ происходит примерно за три недели жесткой диеты. Восстановление скорости обмена занимает не меньше времени. Подробно про всё это почитай в моём блоге - статья "негативые последствия жестких диет".

Теперь почему так резко. Это тебе кажется, что резко. На самом деле сам подсчёт калорий имеет определённую погрешность. 50ккал не превышают величину погрешности, с которой ты определяешь, сколько калорий съела за день (ты посчитала, что 950, а на самом деле может 1000). Во-вторых, чем скорее ты начнешь питаться правильно, тем меньше вероятность, что придётся обращаться к врачу. В-третьих, речь идёт о суточной калорийности значительно меньшей, чем УОО. Медленно ты будешь добавлять калории (100 в неделю) или "быстро" (50 в день) в условиях серьёзного дефицита питания, я думаю, большого значения не имеет. Т.к. механизм их использования организмом будет одинаков.

prihod
Привет !
тебе тут такие ценные советы дают, я уж не берусь вмешиваться !
просто желаю удачи !

И вправду, selena гуру всех фунтиков! Так классно объясняет!

Обед:11-30
Томат (119 гр.) - 23.80 ккал.
Огурец (118 гр.) - 17.70 ккал.
Фасоль стручковая (81 гр.) - 19.44 ккал.
Цветная капуста замороженная (103 гр.) - 14.42 ккал.
Перец молотый чёрный (1 гр.) - 2.51 ккал.
Чай зелёный (250 гр.) - 0.00 ккал.

selena
спасибо.теперь всё поняла!)

Вишенка
спасибо,Катюш!!!

Итак,будем прибавлять ккал=)
завтра мне будет очень вкусно 1100 как-никак))
selena
спасибо ещё раз объяснение.
я пока не разберусь,стараюсь не влезать никуда.такая у меня жизненная позиция.

ADANIEL
это точно!!!

madonna
спасибо!!!!