Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 25 окт 2025, 10:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3554 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 356  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 13:59 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.03.2011
Сообщения: 52
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 61

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (28)
madonna писал(а):
Сегодня весы показали, что меня еще на 100г стало поменьше.

Привет!! Это здорово!
Кульбишка писал(а):
я вот стесняюсь бегать по улице,

Я тоже, хотя у меня школьный стадион прямо под окнами. Поэтому я купила себе самую недорогую беговую дорожку (механическую), благо балкон большой. Хожу там. Хотя летом может и выползу с мужем на стадион.

_________________
О скитаниях вечных и о Земле...Вернулась спустя 10 лет. Пристегните ремни, наш самолет начинает движение...
Изображение
Подробнее:
Мой старый домик в архиве https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=66&t=1890
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 14:04 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.03.2011
Сообщения: 52
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 61

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (28)
madonna писал(а):
Вот ссылочка:
http://video.yandex.ru/search.xml?text= ... 6988928-00

Хорошая ссылочка. забираю :)) СПАСИБО!!!

_________________
О скитаниях вечных и о Земле...Вернулась спустя 10 лет. Пристегните ремни, наш самолет начинает движение...
Изображение
Подробнее:
Мой старый домик в архиве https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=66&t=1890
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 15:02 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 14.05.2011
Сообщения: 22
Изображений: 8
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 99

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Shishlena
стадион случайно те той школы, где учительствуешь? :-):

_________________
Изображение[url=http:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 18:15 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2011
Сообщения: 516
Изображений: 16
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 23

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (35)
madonna писал(а):
Девчонки, привет огромный! Все у меня хорошо! :ya_hoo_oo: Сегодня весы показали, что меня еще на 100г стало поменьше. :-) :-) :-) Поздравляю от всей души!!! :buket:

Все новшества для организма ввожу постепенно и поэтапно, без стресса и напряга для него моего любимого! :dan_ser: Пока хватает часовой прогулки, где минут 15-20 хожу быстро, отслеживая на пульсометре индивидуально высчитанную зону сжигания жира. Ну как пульсометр полезная штука, я в раздумьях нужна она или нет, ты приобрела просто чтобы отслеживать пульс, проблем со здоровьем нет для чего пульсометр нужен?? Я хожу наоборот медленно но по два три часа, уже перестали ноги болеть - привыкает организм, уже без прогулки как-то тоскливо :mi_ga_et:

Осваиваю дыхание Оксисайз, пока без упражнений. Я сегодня начала занятия по Окси, тоже пока к дыханию примеряюсь, жуть как непривычно на вздохе надувать живот, а на выдохе втягивать. Как у тебя с этим? Освоилась?
А, забыла, поднимаюсь на свой 7 этаж не на лифте, а пешочком, с остановочкой и передышечкой на 4 этаже. А иначе пульс зашкаливает. Вот такая я сильная! :-) :-) :-) Но намерена приучить организм к физическим нагрузкам. Я с ним шепотом начинаю договариваться об этом. Думаю - сумею убедить! :du_ma_et: :-:ok:-:
Девчонки, сегодня выходной! Можно немного расслабиться! :-) Угощайтесь! :ya_hoo_oo:
Изображение


ответы выделила розовым цветом :-):

_________________
— Всё будет хорошо.
— А если не будет?
— А “если” -не будет.


Это моя жизнь не хочу тратить ее на то, что хотят другие, хочу тратить ее на то, что хочу я ;)
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Январь [план 104,7- 102/ по факту 102.4]
Февраль 102-100/100,2
Март 100-98/93,4

Апрель 98-96 уже 92,7 аааа позитиффф


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 19:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2011
Сообщения: 10704
Изображений: 42
Откуда: Херсон
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,909

Награды: 140
Блог: Просмотр блога (102)
Ай ну да, я ж забыла про методу!!!!
Но, главное, что тело уже рвется в полет, то бишь бегать! :-):

_________________
Изображение
Изображение

Если ты хочешь, что бы жизнь улыбалась тебе, подари ей сначала свое хорошее настроение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 19:57 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 12.05.2011
Сообщения: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (1)
всем привет,можно вопрос: как часто занимаетесь бодифлексом и сколько минут

_________________
<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/01GXundefined0003f0JHQvtGA0Y7RgdGMINGBINCy0LXRgdC(0Lwg0YE.gif" border=0></a>


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 19:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.03.2011
Сообщения: 3345
Изображений: 26
Пол: Женский
В наличии: 416

Награды: 84
Блог: Просмотр блога (0)
Наталка12 писал(а):
тук тук. привет. В гости можно.

Да-да, входи! Я гостям всегда рада! Вот чаек наливаю. :te_a:
До МФ разный калораж пробовала, но в основном держалась в своем расчетном коридоре, это около 1500. Сначала вес убывал, потом встал. Для результатов нужно было бы снижать калорийность, а я уже начиталась, что это путь в никуда. Наткнулась на информацию по МФ, стала изучать, познакомилась с Селеной, она уже движется по ней, соответственно есть результаты и опыт. Ну и решилась тоже пойти этим же маршрутом. Собственно, я еще в начале пути - идет вторая неделя разгона. Прошлая была 1600, эта 1700. Со среды начнется 3 неделя на 1800 и так до 2000 по расчету, а по факту будет видно по ходу разгона. Может и до большего. Пока вес не перестанет снижаться. Собственно, тогда и начнется МФ. Пока разгон. :-):

А по Лесли я с Пухликом согласна. Привет, Пухлик! :-|-: Знание языка не требуется. Улыбайся и повторяй, что она делает! :squirrel: :-) :-) :-)
Пухлик писал(а):
На 2-ю пока не решаюсь.

Ну и не торопись! Прислушивайся к своему организму. Он скажет, когда мало ему будет. :-)

_________________
http://www.hudeembezfanatizma.ru
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 20:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.03.2011
Сообщения: 3345
Изображений: 26
Пол: Женский
В наличии: 416

Награды: 84
Блог: Просмотр блога (0)
Shishlena писал(а):
Привет!!

Привет!
Shishlena писал(а):
я купила себе самую недорогую беговую дорожку (механическую), благо балкон большой.

По моему, тоже хорошее решение! :cool_cool: Еще б телевизор напротив и что-нибудь интересное, да так на часок, к примеру. Ух, сколько пользы! :bra_vo:

ravnina писал(а):
Поздравляю от всей души!!! :buket:


Спасибо, родная! :ki_ss:
Про пульсометр. Штука хорошая. Приобрела из-за проблем со здоровьем. При нагрузках очень быстро поднимается пульс, а потом головными болями маюсь. Поэтому пока фитнес-зал сменила на домашнюю обстановку :-) и парк :cool_cool: Высчитала по формуле свою верхнюю границу пульса и стараюсь ее не превышать.
ravnina писал(а):
Я хожу наоборот медленно но по два три часа, уже перестали ноги болеть - привыкает организм, уже без прогулки как-то тоскливо :mi_ga_et:

Это отлично, что тоскливо! Организм умный! :a_g_a: Раз перестали болеть ноги, можешь пробовать небольшие нагрузки добавлять. Часть дистанции проходить более быстрым шагом. Начинай с 5-10 минут в день. Смотри по самочувствию. Пульс можно и без пульсометра измерить. Такие нагрузки нужны, чтобы начать ходить в зоне сжигания жира. Мы ж еще и жир желаем на дорожках подрастерять. :-) :-) :-)
Расчет пульса для зоны сжигания жира (зсж) для тебя:
220 - 25 = 195
Сответственно для тебя:
нижняя граница 195 x 0,65 = 127
верхняя граница 195 x 0,75 = 146

Т.е твоя зона зсж: 127 - 146

Вот и начинай, как я, постепенно добавлять время нахождения в этой зоне. И будем мы стройнюсенькие-стройнюсенькие! :a_g_a: :a_g_a:
Да, на пульсометре можно установить эту зону и он будет сигналить, когда ты из нее выходишь. Это, конечно, удобно.
Ну и еще некоторые рекомендации, раз уж я начиталась на эту тему и осваиваю на практике, то делюсь. Может пригодится тебе или другим посетителям моего домика. :hi_hi_hi: Гулять желательно не на полный желудок, но и не на голодный. Поменьше доступных углеводов, чтобы организм быстрее перешел на сжигание жира. Ну и понятно, что во время тренировки их не употреблять. Со временем довести тренировку до 40-50 минут. Тренироваться 3-4 раза в неделю. Потребление белка должно быть достаточным, не менее 1 -1,5 г на 1 кг веса. Ну вот для начала так. Успеха! Делись своими результатами, мне интересно.

ravnina писал(а):
Я сегодня начала занятия по Окси, тоже пока к дыханию примеряюсь, жуть как непривычно на вздохе надувать живот, а на выдохе втягивать. Как у тебя с этим? Освоилась?

Согласно, непривычно! А перед зеркалом еще и смешно! :-) :-) :-) Зато улыбка сразу на лицо автоматически выходит! ;;-))) ;;-))) ;;-)))

_________________
http://www.hudeembezfanatizma.ru
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 20:57 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2011
Сообщения: 10704
Изображений: 42
Откуда: Херсон
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,909

Награды: 140
Блог: Просмотр блога (102)
А я тоже оксиоком увлеклась, но меня больше добивают 3 довдоха, капец! А улыбка - это наше все!!!

_________________
Изображение
Изображение

Если ты хочешь, что бы жизнь улыбалась тебе, подари ей сначала свое хорошее настроение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: madonna: стройнею... хочу стройнеть РАЗУМНО!
СообщениеДобавлено: 15 май 2011, 21:04 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2011
Сообщения: 208
Изображений: 9
Откуда: Казахстан, Алматы
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 475

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
madonna писал(а):
Девчонки, привет огромный! Все у меня хорошо! :ya_hoo_oo: Сегодня весы показали, что меня еще на 100г стало поменьше. :-) :-) :-)

Привет! Рада за тебя! У меня тоже вес пошел в минус.
madonna писал(а):
Угощайтесь! :ya_hoo_oo:


Вкусненько, спасибо! (хочу еще) :-) :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3554 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 356  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Багратовна, Бронислава, AmazonBot, Александр П Т, Анна Епифановская, BarkrowlerBot, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, Eleanorat, GoogleBot, GPTBot, kot123, Lester, Marina Mets, orhi, Рооза, Remezi, SentiBot, SvetlanaVa, tati.k.9, ThinkBot, TrendictionBot, Uliya51, YandexBot, Косматочка, Иринка сказочная


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB